Физически средства за подобряване на съня


Физически средства за подобряване на съня

естествени средства Повечето от нас никога не са мислили за това, но разстройството на съня могат да възникнат при деца. Често ние не обръщат достатъчно внимание на качеството на съня и не разбират, че децата могат да имат проблеми със съня.

Ние вярваме, че ако ние поставяме на децата в леглото, те веднага заспива и да се видят красиви мечти, но много често ситуацията се е с обратен знак. обмислите някои естествени средства за подобряване на сън за нас и децата.

Как да се подобри качеството на съня?

да спите по-добре, и децата и възрастните трябва да се променят някои навици, които не позволяват на тялото да се отпуснете и да си почине през нощта.

  • вечеря най-малко два часа преди лягане. Много хора ядат точно преди лягане, като по този начин дава на тялото достатъчно време, за да смели храната. Винаги трябва да се откаже до преяждане през нощта, завърши последното ядене най-малко два до три часа преди лягане. Вечеря е задължително да е лесно, защото по този начин вие ще помогнете на стомаха смила храната и време за спане! Тихо.
  • Не пийте стимулиране напиткиедна нощ. Ако пиете алкохол, чай или кафе, или kurytymete през нощта, може да имате проблеми със съня, тъй като всички тези продукти съдържат стимулиращи вещества.
  • Не използвайте таблети, мобилни телефони и други електронни устройства преди лягане. Ако искате да се осигури добър сън и пълноценна почивка през нощта, ще трябва да се откаже от таблети, мобилни телефони и други електронни устройства. Някои проучвания показват тясна връзка между използването на тези устройства и качеството на съня. Специалистите съветват да се изключи всички устройства най-малко 1 час преди лягане.
  • Вземете успокояваща вана. Топла вана с етерични масла, които имат способността да се успокои нервната система, да направят съня ви по-добре.
  • вливания. Подгответе инфузия да ви помогне да спите по-добре. някои напитки с естествени билки успокояват и да се отпуснете на лицето и да се предотврати появата на безсъние. Препоръчваме естествени екстракти от лайка, мента, маракуя, вар, маточина, върбинка, мащерка, и много други. Без значение какъв вид растение и да изберете, метод инфузия е същото. Просто се вари с чаша вода, добавете към него шепа цветове или листа на растението, оставете да се влеят в продължение на 5 минути, след което се прецежда. Пийте отвара нужда 20-30 минути преди лягане.

мехлем с етерични масла за подобряване на съня

допълнение към спазването на горните препоръки за подобряване на съня, можете също да се готви мехлем с етерични масла, за да се отпуснат мускулите и здравословна почивка през нощта. Съставки

:

  • 1/4 чаша какаово масло 1/4 чаша
  • кокосово масло 20 капки етерично масло от лавандула
  • 12 капки етерично масло от лайка
  • 10 капки масло от евкалипт

Метод: Използвайте два малки

  • Дълбоки задушаване тигани, за да се разтопят какаото -maslo и кокосово масло на парна баня.
  • Нека смес да престои 10 минути, след което да добавите етерични масла.
  • Поставете сместа в хладилника не за няколко часа. мехлем е готов, когато нейната последователност става като крем.

Приложение:

  • Вземете малко мехлем и сложи краката й масажира преди лягане. Този масаж ще ви помогне да се отпуснете и да заспите по-бързо.
  • Носете памучни чорапи и си легнете.

Обърнете внимание!

Този естествен мехлем ще ви помогне при справянето с лишаване от сън и да се насърчи бързото заспиване. Тъй като мехлем, съдържащ само полезни съставки и не е токсичен, може да се използва от деца на възраст под 5 години.

Все пак трябва да се забравя, че мирото не ви помогне да се излекува сериозно нарушение на съня, тъй като тези проблеми могат да се занимават само с квалифициран лекар. Ако имате хронично безсъние, ние ви препоръчваме да се консултирате с вашия лекар за професионална помощ.


Как да спестите памет: 6 естествени начина

Как да спестите памет: 6 естествени начина

Паметта е една от най-важните ценности. Ако забележите, че го загубите, или да видите, че тя ви носи, ние ви препоръчваме да опитате някои природни решения, които да ви помогнат да запазите памет. Трябва да имате предвид, че гените изпълняват много важна функция в организма. Вярно е, че има определени фактори, които можете да контролирате, за да запазите паметта в добро състояние.

(Народни средства )

3 Лесни начина за борба с хипотиреоидизъм

3 Лесни начина за борба с хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизъм - сложна болест, която изисква известна борба за борба. Промени в теглото, умора - общи симптоми. Освен медикаментите има и други стратегии, които могат да ви помогнат. Научете за три прости начина за борба с хипотиреоидизма. Живот с хипотиреоидизъм Всяка година много хора получават диагноза - хипотиреоидизъм.

(Народни средства )