Наситени растителни протеини за отслабване


Наситени растителни протеини за отслабване

Отслабване загуба Здравословно тегло е ясно основната цел на всички, които искат да загубите тези излишни килограми, които се натрупват в краката, корема или другаде. За щастие, богати на протеини зеленчуци може да ви помогне да постигнете целите си. - Не е лесно, знаем. Няма чудеса и последното нещо, което хората правят, е бързо да се отърват от мазнините, защото рискуват здравето си.

От наша страна, предлагаме следния начин: Първо, посетете лекар, за да прецените физическото си състояние. След това инсталирайте програма за деня, която ви помага лесно да постигнете ежедневните си цели.

Ежедневна разходка, аеробни упражнения и преди всичко правилно хранене - това са най-важните компоненти на процеса на отслабване.

  • Днес искаме да говорим за последния ключов аспект: диета.

На ваше разположение са

7 красиви плодови богати протеини, които природата ви е дала, за да можете да се отървете от излишните килограми по здравословен начин. Те съдържат най-много протеини, са вкусни и те ще ви помогнат най-много. Готови ли сте да ги изпробвате?

наситени растителни протеини, те казват "да" пред трансфер

7-добрите високо съдържание на протеини зеленчуци, които можете да ядете, ние искаме да се обясни

значение на протеин за здравословно отслабване. Когато ядем храни, богати на протеини, получаваме дълбоко чувство на ситост.

  • Това не се случва, когато ядем обикновени въглехидрати или сладки храни. В тези случаи чувстваме още повече глад.
  • Друг факт, който трябва да се има предвид е, че ако не се интересуваме от приема на протеин, когато се опитаме да отслабнем, губим и мускулната маса.
  • Можете да я видите в много хора, да намалите теглото си, забелязах, че телата им стават по-меки, а кожата им -
  • mlyavishoyu ... Те загубиха голяма част от мускулната маса! Трябва да се помни, че протеините са изключително важни за образуването на мускулите и намаляването на количеството мазнини.
  • Също така, когато ядем зеленчуци, наситени с протеини, изгаряме повече енергия за смилане (термогенеза).
  • Подобрява метаболизма, за да изгаря повече мазнини.

Както можете да видите, те имат много предимства, но те не могат да се консумират твърде много. Би било идеално да комбинирате животински протеини (например, пуешко месо) с висококачествени протеинови зеленчуци, които ние ще изброим тук за вас.

1. Спанак

Спанакът е един от зелените листни зеленчуци с високо съдържание на протеини, които можем да ядем. Той съдържа най-много хранителни вещества.

Тя е една от най-протеиновите зеленчуци, съдържа няколко основни аминокиселини.

  • В допълнение, той
  • съдържа значителни количества от фолиева киселина, манган, магнезий, желязо, калий, калций, витамин А и витамин С. В допълнение високо протеин, спанак съдържа съединения с висока антиоксидант потенциал, който може да намали възпалението.
  • Предлагаме да направи спанак, ягоди и ядки салата.

2. Латинка Латинка - растение от семейството на зелето (като броколи или брюкселско зеле), които имат високо съдържание на протеин

. Той също така съдържа много минерали (калций, магнезий и калий) и витамини А, В и С

  • Важно е да се знае, че ако латинка вари вода, той губи от своята антиоксидант капацитет. Така че
  • яжте сурово в салати. 3. Alfalfa

Опитвали ли сте някога люцерна? Той добавя уникално докосване до съдовете и то

почти не съдържа калории, но съдържа много хранителни вещества. Също така съдържа витамини В, С и К, както и минерали като желязо, магнезий, фосфор, цинк и мед.

  • Интересно е, че люцерна е много добра за понижаване на холестерола (LDL), за облекчаване на симптомите на менопаузата и да се предотврати остеопорозата.

Как да се противопоставим на това?

4. Китайско зеле

Ще ви хареса китайски зеле. Той не само може да ви помогне да отслабнете правилно, но и

ще даде на всички ястия вкусни и оригинални докосване. Той съдържа много протеини и калций, калий, манган, желязо и витамини А, С и К.

  • В допълнение, поради неговите антиоксидантни свойства, може да се справят с различни видове рак.
  • 5. Аспержи

Аспержите са добре известни със своето богато съдържание на хранителни вещества.

Например със 134 грама аспержи получавате средно 2,9 грама протеин. Той също е прекрасен източник на витамини А, В, К, както и мед, манган, фосфор и магнезий. Той съдържа и фруктоолигозахариди (FOS), които действат като пребиотик, който стимулира растежа на полезните бактерии в червата.

  • Можете да приготвите аспержи във фурната, грил, готвя или запържете. Във всеки случай е вкусно и полезно.
  • 6. Брошури

Брошурите също са много богати на протеини, и можете да се насладите на сурова или варени.

Тя почти не съдържа калории, дава чувство на ситост и голямо количество растителни съединения и флавоноиди, като cupperol.

Ако приготвите броколи за двойка, вашият черен дроб ще бъде много благодарен. По този начин можете също

  • да намалите високите нива на холестерола.
  • Не пропускайте: 8 невероятни ползи от броколи за здраве 7. Брюкселско зеле

Брюкселско зеле са идеални за отслабване. Той е добър източник на протеини, фибри и витамини.

В допълнение, този високо протеинов зеленчук е полезен за вашите черва, защото

  • помага да се елиминират вредните бактерии.
  • Можете да го готви във фурната или грил. Това е идеална гарнитура за всяко ястие. Тези богати на зеленчуци храни ще бъдат полезни при планирането на диета за отслабване. Въпреки това,

не забравяйте да ядете месо,

, който съдържа животински протеини, и допълнете вашата диета чрез физически упражнения. Започнете днес: губят тегло правилно е напълно възможно! 3 най-добри противовъзпалителни плодове

Възпалителните процеси са много чести в ежедневния живот. Това е чревен дискомфорт, това е, когато черният дроб е по-подут от обикновено, това е задържане на течности.


Инструмент за борба със задръстванията и корема течност

Инструмент за борба със задръстванията и корема течност

Отслабване Почти всеки има малко повече тежест в областта на талията, нали? Това е абсолютно нормално, тъй като с възрастта метаболизмът се забавя, особено при жените. Ето защо мазнините и излишните течности започват да се натрупват там. Искате да научите за един прост инструмент, който определено ще се насладите?

(Отслабване)

Невероятен начин да отслабнете с дафинов лист и канела

Невероятен начин да отслабнете с дафинов лист и канела

Отслабване на В днешната статия искаме да предложим много добро средство за отслабване с дафинов лист и канела. Това не е толкова много, метод "чудо" като помощно средство за да помогне на тялото да се бори по-добре на упоритите мазнини, че е толкова трудно да се отървете от. Този природен чай се подготвя от две фантастични съставки за общо подобряване на благосъстоянието.

(Отслабване)