11 Токсични фрази, които не трябва да бъдат в нашия вътрешен диалог


11 Токсични фрази, които не трябва да бъдат в нашия вътрешен диалог

Полезни навици Вероятно също забелязали този интересен феномен на своето същество. В действителност диалог вътре в насникога не спира, и благодарение на това, ние знаем вашата вътрешна и външна свят.

Това ни дава възможност да се разбере и да разпространява смисъл на това, което се случва наоколо. Така че е трудно да си представим колко е важно за нашето емоционално и психическо здраве.

Въпреки че е така, ние мислим, че мислите идват и си отиват, но в действителност има постоянно взаимодействие между нашите мисли и как се отнасяме къмкак да се чувстват и как да възприемаме околната среда. Нищо чудно, че Епиктет каза

: "Това не е това, което се случва с вас, но как реагирате на това".

здравословен вътрешен диалог - здравословен живот

Ние контролираме съдбата, чувствата и действията си в съответствие с нашите ценности и вярвания.

причинени от вътрешен диалог, вярвания и мисли предизвикват емоции, които са в състояние много силно влияние върху нас и да нарушат нашето възприятие на реалността.

Например, ние поне някои от тези вредни становища: "Това е необходимо за всяко друго одобрение цена", "Щастието може да дойде при нас по инерция, без да прави усилия", "невъзможността за получаването на желаното носи голямо разочарование."

Тогава ние го кажа за такива фрази, които никога не трябва да бъдат изслушани в нашия вътрешен диалог:

също така препоръчваме да четете: За да има чиста съвест, говоря и правя това, което трябва да

1. ", че трябва да успее в всичките си усилия и дела "

в живота не трябва категорично акции на" победителите "и" губещи ". Поляризирани мнения и позиции, като "всичко или нищо" са безполезни.

лезии често водят до по-нататъшни успехи. Не забравяйте, че това се дължи на повреди Човечеството има много важни открития, включително рентгенови лъчи и пеницилин.

2. "Ако не успее, аз съм неспособен човек"

Отново припомня, че грешки и привидно неуспешни усилия често водят до постиженията толкова разрушителни мисли за неуспех. Винаги се даде нов шанс да се опита отново и отново, защото това е, което помага за постигане на целите си.

3. "За щастие имам нужда от приемане и одобрение от страна на другите"

С такива вярвания се срещаме доста често. Разбира се, всички ние да знаем, че ние не се игнорира и не се бута, но не можем да отговорим на очакванията на другите. Това трябва да се осъществи и разбирането за това трябва да ни помогне преди всичко да се вземем.

4. "За щастие нямам" второто полувреме ". Не мога да живея без нея "

Подобни мисли се появяват от погрешното възприемане на любовта към себе си и към другите. Любовта трябва да бъде реципрочна, разнообразна, безпристрастна и без натоварване.

Ако в отношенията любовта се преплита със зависимостта, тогава такива взаимоотношения са катастрофални.

5. "Ако не сте съгласни с мен, това означава, че не ви харесва"

"Разбира се, че няма да бъдат оценени, защото аз съм безполезен". "Личните ми ценности зависят от това, което другите мислят за мен". За съжаление такива мисли не са изолирани и за много хора критиката е равносилна на отхвърляне.

Както веднъж каза Ралф Уолдо Емерсън: "Надявам се, че аз никога няма да позволи такава ужасна грешка и няма да приеме съдебно преследване на никого за конфликт."

6. "Мразя, когато други изтъкват, че аз"

Разбира се, ние трябва да поеме отговорност за действията си, но не напълно отвърне, когато някой ни предлага мнение или съвет.

Сътрудничеството и подкрепата не трябва да ни пречат да се самоутвърждаваме и укрепваме нашата идентичност, но само ни помага да растем и да станем по-добри.

7. "Аз нямам достатъчно знания, умения или нещо друго"

"Не мога! Дори не опитайте, защото все още няма да го получа. В отговор на такива мисли и фрази, ние искаме да напомним на една много важна истина за живота: "Ако смятате, че можете да направите повече, отколкото можете да не, тогава ще сме сигурни, че са прави."

Тоест, желанието е равно на вашите способности, и първата стъпка към това е да опитате отново и отново.

Това, което според нас определя действията и поведението ни. Ето защо толкова често се страхуваме от това, от което се страхуваме, защото ние самите го призоваваме. Това се нарича Едипов ефект.

8. "Никой не може да смятат, че ние трябва винаги да бъде нащрек"

Ние не вярваш на хората, знаейки, че те правят грешки и ние правим грешки, и това, което се опитваме да се защитават сами.

Слабо бдителност в определени ситуации е вероятно да бъде оправдана, но ако няма обективни причини за нея, тогава тя само причинява вреда. Това не трябва да се забравя, защото чрез недоверие ние сме заключени в себе си, отделени от другите и ограничаващи нашето развитие.

9. "Аз съм по-добър или по-добър от всички останали"

Никой не е по-ценен от някой друг. Смирението е основата за почтеност и чест. Усещането за превъзходство над другите провокира повърхностно отношение, но няма нищо добро за него.

Известният философ Сократ е известен с това изявление: "Единствената истинска мъдрост е да знаеш, че не знаем нищо". Тази фраза изглежда спорна? Може би само на пръв поглед. Във всеки случай си заслужава да мислим за това.

10. "Нямам полза"

Ние всички трябва да забравим за такова нещо като безполезно. Ако смятаме, че няма полза за нас, това ще доведе само до загуба на мотивация и пренебрегване на нашите амбиции и интереси.

11. "Аз не заслужавам любов"

В такива ситуации, ние трябва да кажем, че ние заслужаваме най-доброто.

Когато някой ни напусне, страданието е неизбежно, но винаги си заслужава да си припомним предишната фраза и да вярваме, че единствената истинска любов живее в нас.

Такива мисли трябва да ни помогнат да се хвърли в ирационална нужда от взаимоотношения и изкушения, които често са объркани с магическото чувство на любов.

Всички фрази с подтекст "Трябва да направя" или "трябва да" са определено потенциално негативни за нас.

Тези мисли не трябва да се допускат на гравитацията, с които можете да се справите по този начин:

Бихте ли искали да знаете още повече? Прочетете Как отрицателните емоции вредят на тялото

  • Приемайте само реалността доказани факти и това, което наблюдавате. Ако не сме успели в един ден, това не означава, че сме безпомощни. По време на живота ни имаме време да направим стотици случаи, които доказват, че носим много предимства.
  • Върнете сериозно само онези предложения, които имат логическа обосновка и не предизвикват противоречия. Ако допуснем противоречия, тогава ще бъдем разочаровани от това как оценяваме вътрешната ни същност.
  • Бъдете в състояние да възприемат нова информация и, ако е необходимо, да бъдат подготвени направи някои промени в своите възгледи. Такава гъвкавост и толерантност в мисленето ни помага да не създаваме ненужни препятствия и да се чувстваме комфортно.
  • Не трябва да се оставя да одобряваме или да осъждаме нещо. Когато правим категорични преценки за "всичко или нищо", ние напълно затъмняваме от себе си всички възможности, които не съвпадат с нашата реалност. Затова препоръчваме да избягвате фрази като "всички или нищо", "сега или никога" и т.н. Не си струва да се оцени същността на човек, по-добре е да се изрази отношението му към определени ситуации. Вместо да си "луд или луд", е по-добре да кажеш: "ти се държиш като луд".

  • Важно е да погледнете обстоятелствата
  • по отношение на вероятността, а не безспорно доверие . Например,"Очевидно ще бъде трудно, но ще се опитам" звучи доста различно от "Не мога, не мога да го направя" .Става така, че хората осъзнават, че нарушават истината, но не могат да променят възприятията си.

Опитайте се да определите кои фактори влияят върху вашите вярвания и

опитайте да видите алтернативната гледна точка , дори ако сте убедени в неговата коректност. Потърсете решения, оспорвайте доказателства и сравнете предположенията си с реалността.Ако смятате, че не можете да контролирате влиянието на вашите мисли върху поведението и те изчерпват, тогава трябва да се свържете с психолог и да получите необходимата подкрепа от специалист.

Използвана литература:

Ellis, A. (2001).

  • Преодоляване на разрушителните убеждения, чувства и поведения: нови насоки за рационално емоционално поведенческо лечение. Прометеус Книги.(от английски: А. Елис. "Преодоляване на опустошителните вярвания, чувства и поведение." Нови насоки за рационална емоционална и поведенческа терапия)


    Най-доброто упражнение за здравето на мозъка навици

    Най-доброто упражнение за здравето на мозъка навици

    Полезно Как да се поддържа здравето на мозъка? Нашите статии често говорят за необходимостта от увеличаване на когнитивния резерв. Какво е това? Това е нашето любопитство, жажда за знания и учи всеки ден нещо ново желание за укрепване на обществени отношения. Както мускулите, мозъка и се нуждае от постоянна стимулация, защото това му помага да се създадат нови невронни връзки.

    (Полезни навици)

    Предимства на авокадо и 7 начина да го използвате

    Предимства на авокадо и 7 начина да го използвате

    Авокадо - много хранителни тропически плодове. Той е богат на витамини, минерали и мастни киселини. Хората могат активно да се възползват от предимствата на авокадото. Толкова е чудесно, че трябва да бъде част от диетата. В тази статия ще покажем 7 начина да използвате авокадо, плодове на семената и неговите семена, както и в готвенето и в индустрията за красота.

    (Полезни навици)