Най-обилна закуска, невероятни рецепти Рецепти


Най-обилна закуска, невероятни рецепти Рецепти

първото хранене за деня трябва да бъде най-важният. Ако сте на диета, може да се питате как можете да получите всички необходими хранителни вещества, без да се премахват целта си. Препоръчваме да прочетете тази статия. В него предлагаме най-добрите пълни паузи.

Здравословна закуска - здравословен начин на живот

Здравословна закуска - това не е на тези, които хората са свикнали да ядат. Това е препечена филийка, когато perevdyahayetesya или чаша чай, когато се прилага грим и др.

Закуската трябва да е различна. Трябва да седнете в кухнята или в трапезарията. И трябва да се насладите на храната за най-малко 15 минути, без да правите нищо друго. Така че можете да дадете на тялото си всички необходими хранителни вещества. И вие можете да си осигурите енергията, от която се нуждаете, за да посрещнете деня.

Във всеки случай закуската трябва да се основава на определени хранителни основи.

Тя трябва да бъде здраво и има три различни компоненти - въглехидрати, мазнини и протеини (всички в подходящи пропорции). Трябва да добавите или да извадите калории от дневния прием на калории. Например, ако ядете 1800 калории на ден, трябва да консумирате 450 за закуска. Ако ядете 2 000 калории на ден, тогава първото ви хранене трябва да съдържа 550 калории.

Например закуската обикновено се състои от млечни продукти, зърнени храни и плодове.

Не е нужно да ядете печене, захар или пиете кафе. Можете да пиете натурални сокове или билкови чайове в зависимост от сезона. Рецепти

обилна закуска, ако искате да отслабнете, подходяща закуска ще бъде от полза.

Една от причините е, че тя ви дава "гориво" за обучение или извършване на ежедневни задачи. Друга причина е, че

предотвратява леки закуски между ястия и желанието да се яде нещо. Тези сърдечни закуски ще ви помогнат да достигнете целта.

1. Закуска с киви, портокалов сок и пълнозърнест хляб

С това меню можете да получите много енергия и точното количество въглехидрати. Той също така дава чувство на ситост в продължение на няколко часа.

Плодове ще ви даде допълнително влакно. Това ще ви даде предимствата на диуретичните свойства (това е добре за намаляване на задържането на течности).

Състав 1 чаша обезмаслено мляко 2 портокали

  • 2 филии пълнозърнест hliba1 супена лъжица мармалад.
  • 1 киви
  • 2. Овес, кисело мляко и плодови
  • да ги яде, трябва да добавят важни елементи на закуската. Това е меню, което ви дава всичко необходимо, за да започнете активен ден.

Съставки 1 чаша обезмаслено кисело мляко

5 супени лъжици овесени ядки без захар 1/2 чаша

  • плодове по ваш избор
  • 1 чаша сок
  • натурален плодов 3. здравословна закуска с кисело мляко, пъпеш и ананас
  • Ако трябва да заредите батерията, тъй като ще се изправите пред труден ден, препоръчваме тази енергична и обилна закуска.

Съставки 1 чаша обезмаслено кисело мляко

5 супени лъжици овесени ядки без захар

  • 3 позвънявания от ананас 1 резен пъпеш 1 шепа бадеми
  • 4. пълнозърнест хляб с авокадо и сирене
  • авокадо съдържа растителни мазнини, така че е много полезно (предпазва здравето Сърце и артерии).

За тази закуска, трябва да го нарязани на парчета и се поставят на цели пшеничен хляб със сирене. Целият зърнен хляб осигурява необходимите въглехидрати, а сиренето дава калций, което е важно за организма.

Съставки 2 филийки пълнозърнест ръжен хляб

  • 1 авокадо 2 супени лъжици обезмаслено сирене
  • 1 чаша билков чай ​​или сок
  • 5. сирене, хляб и плодова салата за закуска
  • Това е още една интересна идея за лятото, тъй като тя освежава и осигурява всички необходими хранителни вещества (по-специално витамини и минерали).

Съставки 1 чаша обезмаслено мляко 1 филия

пълнозърнест хляб 1 супена лъжица желе

  • 1 естествен купа плодова салата
  • Ще откриете също така 7 факти, които трябва да знаете за закуска
  • 6. обилна закуска с пуешко и зеленчуци

Може би не се използват Яжте сандвич от Турция на закуска, но това е много богато,

дава въглехидрати и осигурява енергия.

Съставки 2 филийки пълнозърнест хляб 1 филия пуешко

  • 2 супени лъжици обезмаслено сирене 1 ябълка
  • 1 чаша чай 7. Сушени ядки и ананас
  • Ако се опитвате да загубят няколко килограма, не се страхувайте ядки. Въпреки че съдържат много калории, те също така създават усещане за ситост и намаляват тревожността.

Ананасът също е страхотен диуретик. Съставки

3 ананас пръстени

  • шепа ядки 1 чаша обезмаслено кисело мляко 1 чаша чай
  • 8. Газа, препечен хляб с авокадо и варено яйце закуска
  • Това задоволява глада и дава много енергия. Това е добре за хората, които тренират сутрин.

Съставки 2 филийки препечен пълнозърнест хляб с авокадо

  • 1 1 варено яйце 1 чаша чай
  • 2 чаши плодов коктейл (плодове според избора Ви)
  • 9. пълнозърнест хляб със сирене и домати
  • Това е добра средиземноморска храна, който е идеален за поддържане на тялото рано сутрин.

Съставки

2 филийки пълнозърнест хляб

2 филийки свежо обезмаслено сирене

  • 4 резена домат
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 чаша чай по ваш избор
  • 7 факти, които трябва да знаете за закуска
  • закуска - един от трите основни дневен прием храна, и въпреки че много хора предпочитат да го игнорират, важно е да започнем деня продуктивно.


Защо трябва редовно да се хранят един филм? Рецепти

Защо трябва редовно да се хранят един филм? Рецепти

Знаете ли защо филмът трябва да е в храната на човек, който се грижи за здравето си? филм - е зърнени храни, който е известен също като "майката на всички зърна". Това растение принадлежи към същото семейство като цвекло и спанак . Както семената и листата на културните растения съдържат огромно количество хранителни вещества.

(Рецепти)

Мед и чесън тинктура 7 дни гладуване

Мед и чесън тинктура 7 дни гладуване

Рецепти Чесънът е една от най-широко използваните естествени съставки в готвенето в целия свят. Неговият познат вкус се комбинира добре с други подправки и по този начин увеличава аромата на различни ястия. Но чесън - повече от просто един от ключовите съюзници в кухнята, чесън ценена в продължение на векове, поради способността му да се облекчат симптомите на различни заболявания.

(Рецепти)