Най-добрите продукти, за да утоли глада

Отслабване на всички от нас са добре позната храна, която дава усещане за ситост, но не е много полезно.

Но когато ви атакуват глад, добре да се ядат храни, които насищат организма, а не си perenavantazhuyuchy големи количества мазнини или захар.

Звучи ли нещо нереално? Ще ви кажем кои ястия дават чувство на ситост и не изискват строга диета.

Какво прави храна кисело?

Всичко, което човек яде, я засяга по различни начини. Особено важно е колко храна хранене запълват стомаха, както и колко ви харесва ястията.

Продуктите варират в зависимост от способността да угасят глада си. Ето защо, когато яде салата с маруля и домати, той е напълно различен, отколкото да се яде табела от паста.

За да сте сигурни, че храната е пълна, тя трябва да отговаря на следните изисквания.

• имат високо съдържание на протеин
• съдържат много фибри
• Има повече вода, въздух
• имат ниски калории (по отношение на теглото му)
• не претърпяват обработка или рафиниране

Продукти, които добре жаждата и глада са полезни

Днес ние кажа за продукти, които са не само питателни, но и полезни (или поне много по-полезни от бързо хранене и сладкиши).

Ето техния списък. Варени картофи

Въпреки че обикновено се препоръчва да се премахне от диетата за отслабване, варени картофи наистина е отличен източник на витамин С, калий и въглехидрати.

В допълнение, тя съдържацелулоза и протеин, докато съдържанието на мазнини е ниско. Поради тази варена картофи са по-питателна. Овесена каша

овесена каша за закуска е гаранция, че ще се чувствате гладни, докато средата на сутринта или следобед.

Това зърнени съдържа много фибри и растителни протеини, които напълно загасва глад за няколко часа. Комбинирайте овесена каша с кисело мляко или мляко, за да постигнете още по-голям ефект. Картофи Картофи

- е отличен източник на фибри, които "се изключва" мозъкът изпраща съобщение, че трябва да се ядат повече. Той е идеален за закуска, сутрешна закуска или десерт.

Apple ще стабилизира кръвната захар и ще помогне да се поддържа адекватна вода в тялото. Благодарение на това ще се почувствате по-енергични и също така ще предотвратите задържането на течности.

Яйца

Яйца - това е друг продукт с доста лоша репутация, тъй като много хора твърдят, че съдържат твърде много холестерол. И всъщност те са хранителни и особено жълтъците им. Антиоксидантите в яйцата (лутеин, зеаксантин и други) ще издържат глада в продължение на няколко часа.

Ако смените хляба или сладкарството, които ядете за закуска, варено яйце, тогава можете да се почувствате по-питателни, поглъщайки по-малко калории.

Портокали

В този вкусен цитрусови плодове съдържа много фибри, което намалява чувството на глад.

Препоръчваме да яде портокали, защото

те съдържат витаминC, който поддържа имунната система.В допълнение, това е плод, който има много кулинарни нужди. Например има сокове, десерти и други подобни.Орехи

Ако консумирате орехи в степента, няма причина да се притеснявате за тяхното калорично съдържание. Яжте максимум

една шепа от ден , и ще можете да изпитате полезните им свойства (по-специално, сантименталност).Орехите съдържат полезни мазнини и въглехидрати, които остават в стомаха

по-дълъг от другите храни. Зеленчукова супа

За да може зеленчуковата супа да бъде богата и полезна, тя се нуждае от

да готви от пресни зеленчуци . С други думи, изсушените напълнения или миглите супи не се броят.Супата съдържа много вода, която за по-дълго време запълва стомаха и

излъчва усещане за глад в следващите няколко часа. Можете също така да приготвите вкусни кремообразни супи, като почукате тиквички, моркови, грах и др. (Не забравяйте да използвате обезмаслено мляко или сметана, за да намалите количеството калории).

Леща

Боб като цяло и

леща, по-специално, са особено подходящи за край на глада . Те насищат тялото с висока доза растителни протеини и фибри.Така че, купа

леща с варено яйце и домат може да бъде прекрасен вечеря, която ще осигури усещане за ситост за по няколко часа и ще помогне да се устои на постоянна лека закуска през деня. Ментов чай ​​

Миризмата на мента чай перфектно се отпуска и помага да се преодолее глад за няколко минути.

В допълнение към използването на мента аромат,

това растение може да се добави към прекрасен чай. Пийте я между закуската и обяда, когато глад удари и искате да си закусите. мента чай също има други ползи. Например,

насърчава храносмилането и предотвратява коликите. Lean Meat

Поради съдържанието на протеин, месото е сред най-хранителните продукти. Въпреки това, за да го счита за полезна храна,

месо трябва да бъде постно. Нискомаслена пържола за обяд с бобови растения или варени картофи ще помогне да контролирате глада до вечерта.

Цялата зърнена паста

Всъщност, тази категория включва всички

сурови и нерафинирани зърнени продукти. В случай на тестени изделия, можете да ядете по-малко и да се чувствате по-питателна. В допълнение, тя ще осигури на тялото с минерали, витамини и антиоксиданти. Все пак, човек трябва да внимава, защото цялото зърно паста съдържа повече мазнини, отколкото обикновено. Яжте го до степен.

Подправки

Подправките са здравословна алтернатива на популярните напитки, които също имат способността да имитират усещането за глад.

Храна, ароматизирана с пипер, къри, кимион или джинджифил,

ще ви помогне да се чувствате по-силни за по-дълго време и да увеличите метаболизма. В допълнение към тази подправка ще даде на храната прекрасен аромат и невероятен вкус. Спри гладен с тези страхотни продукти, а тялото и апетита ви ще ви благодарят!