Най-добрите продукти, които помагат да се преодолее безпокойството


Най-добрите продукти, които помагат да се преодолее безпокойството

Преодоляване на безпокойство, без да се вземат лекарства, винаги води до някои промени в човешкия живот, включително диетични такива. Някои продукти помагат за лечение на тревожност, докато други, напротив, допринасят за растежа на това чувство, което означава, че избора на правилните продукти може драматично да намали чувството за безпокойство, което човек изпитва.Може дори да подобри настроението ви. В тази статия ще разгледаме някои от най-добрите продукти, които ще помогнат премахване на тревожност.

Продукти, за да се избегне

Някои продукти спомагат за успокояване, но се уверете, че храни, които ядете, не засилват чувството на безпокойство- това също е много важно. Ето някои примери за такива храни: пържени храни, въглехидрати с висок гликемичен индекс, рафинирани захари и алкохолни напитки.

Други продукти зависят от степента на тревожност, която чувствате. Ако се чувствате паника, може да сте по-добре да избягвате кафето, защото кафеможе да увеличи сърдечната честота и да започне тревожно нападение. Но ако имате по-общо чувство на тревожност, тогава кафето може да бъде наистина полезно за вас, наистина полезно. Много хора вярват, че кофеинът (разбира се, в малки дози) наистина може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на настроението. По този начин, за някои, кафе може да стане съюзник в успокояващо безпокойство, докато за други - напротив.

Седем продукта, които могат да излекуват безпокойството

Цели зърна

Хората, които използват глутен получават особена полза от пълнозърнести храни, като цели макаронени изделия и хляб. Проучванията показват, че истинските цели зърна ("Интегрирани продукти" все още съдържат някои преработени съставки) могат да осигурят редица ползи за тези, които имат чувство на безпокойство.

  • Цели зърна богати на магнезий. Дефицит магнезий може да предизвика тревожност.
  • Цели зърна съдържат вещество - триптофан, който се превръща в серотонин, който служи като успокояващ невротрансмитер.
  • Цели зърна създават здравословна енергия, като същевременно намаляват глада, а също така играят важна роля за намаляване на чувството за тревожност.

Цели храни могат потенциално да засегнат чувства от тревога и съдържат хранителни вещества, които са били премахнати от съвременните диети.

водорасли

Водорасло съдържат много от ползите от пълнозърнести храни. Те са богати на хранителни вещества и също така имат високи нива на магнезий. Водораслите, изглежда, също имат високи нива на триптофан. Водораслите са чудесна алтернатива на пълнозърнестите храни за хора, които са чувствителни към глутен.

Боровинки

Още по-вкусни плодове - това е боровинки. Голям брой хора го смятат за супер ястие. Той е богат на витамини и фитонутриенти (растителни хранителни вещества), с различни антиоксиданти, които се считат за много полезни за облекчаване на стрес. Много експерти смятат, че прасковите също попадат в тази категория, защото съдържат хранителни вещества, които могат да допринесат за успокояващия ефект върху тялото.

Asai плодове

Всъщност, Асай е друго ново супер хранене. Пресата неотдавна й обърна много внимание. Тези плодове не намаляват теглото, както твърди голям брой хора. Но плодове asai, както и боровинки, са много богати на phytonutrients и те съдържат антиоксиданти, които са полезни за тялото.

Бадемите

Бадемите са много подценени. Те съдържат цинк, който е хранителен елемент за поддържане на балансирано емоционално състояние, имат желязо и здравословни мазнини. Здравите мазнини са важна част от балансираната диета. Както знаете, ниските нива на желязо причиняват мозъчна умора. И това от своя страна може да доведе до тревожност и липса на енергия.

Шоколад

Черен шоколад, и особено чист шоколад без добавяне на захар или мляко, също е много полезна и вкусна храна за хора с тревожност и стрес. Шоколадът намалява нивото на кортизола, стрес хормони, които просто причиняват симптоми на безпокойство. Това също подобрява настроението.

Корен от мак

Poppy root 100% не е много популярен в супермаркетите. Но можете да добавите мак на прах към вашата храна и напитки, които са в различни здравословни храни магазини. Този корен е известен с повече фитонутриенти, като магнезий и желязо, отколкото с други видове плодове или зеленчуци. Тези две хранителни вещества са много важни за мониторинга на безпокойството. Често се използва и за поддържане на ниво на стабилност и здравословна енергия.

Други продукти за безпокойство и стрес

Здравословно хранене е един от най-добрите начини за контрол на тревожност и стрес. Всъщност едно от най-хубавите неща, които бихте могли да добавите към вашата диета е повече вода. Много изследвания установяват, че дехидратацията засяга най-малко 25% от хората с постоянно усещане за стрес. Дехидратацията също е повече от тревога. За храна всяка храна с витамин В12 (магнезий и други витамини В), цинк и антиоксиданти също може да бъде полезна при контролиране на стреса.

Има билкови добавки, като кафе и страстно брашно, те също са много полезни при тревожност. Управление на тревожността заедно с вашата диета

Всички от горните продукти са полезни за лечение на тревожност. Те осигуряват на тялото витамини и хранителни вещества, което от своя страна успокоява ума и тялото, а увеличаването на енергията ви държи в добро настроение.

Комбинирайте тези балансирани диетични продукти, избягвайте пържени храни, за да намалите вредните им ефекти. Трябва да почувствате забележима разлика в нивото на безпокойство. Важно е да запомните, че дори и днес разбирането за безпокойство е в ръцете на всички. Ето защо е важно да се вслушате в себе си и ако тревожността прекъсва ежедневните ви дейности или променя ритъма на живота, трябва да потърсите помощ от специалист.



none

none