Най-добрите зеленчуци за отслабване


Най-добрите зеленчуци за отслабване

Преди това, ние вече споменахме как най-добре да се готви и да яде плодове, за да помогне да отслабнете. Защо не говорим днес за зеленчуци? Въпреки че повечето от тяхса полезни за вас, струва си да се отбележи, че загуба на тегло също зависи от готвене и съставка комбинация.

Ето защо ние искаме да кажете нещо повече за него в тази статия, така че можете да започнете възможно най-скоро да се прилагат тези съвети в диетата си и да губят тегло чрез подходяща диета и малъкфизическа активност. Малко усилие може да направи чудо.

Научете повече за зеленчуците, които помагат да отслабнете и как да ги готвите.

1. Спанак

Може да бъдете изненадани да разберете, че спанакът принадлежи към същото семейство като цвекло и кедрово дърво. Той е вкусен, много харесван в много ястия и идеално подходящ за отслабване. Прочетете защо.

  • Спанакът почти изцяло се състои от вода и протеин.
  • Той съдържа много малко въглехидрати.
  • Има много фибри в стъблата, така че не ги отрежете по никакъв начин.
  • Знаете ли, че листата от спанак също имат много хранителни вещества? Само много! Повечето от витаминитеA, C, E, K, B1, B2 и B6, както и желязо, магнезий, калций и смес от антиоксиданти.

Как да готвя спанак за насърчаване на загуба на тегло?

  • Най-добрият вариант е спанак супа. Не го вари,, тъй като тя ще вдишва много хранителни вещества, особено калций, желязо и магнезий.
  • Спанакът е страхотен за обяд и вечеря. Можете да го загасите с малко количество чесън и зехтин или просто да комбинирате суровите листа спанак с ананас и ядки в вкусна салата.

2. краставици краставица вкусна, а също и един от най-добрите плодове за отслабване порадивинена киселина, която в своята маса и помага за предотвратяване на превръщането на въглехидратите в мазнини. Също така, не забравяйте за съдържанието на целулоза, която неусетно подобрява храносмилането, премахва токсините и понижава холестерола. Рецепта краставица вода

  • Съставки 1 краставица 1 литър вода
  • сок от един лимон 1 супена лъжица семена от чиа

  • Подготовка първото измиване и почистване краставица. След това, победете си пулп в блендер до консистенцията на картофено пюре с вода и лимонов сок. Това е лесно!
  • Добавете супена лъжица чаени семена в чаша напитка и оставете да изплюе няколко минути, преди да пиете. Чиа ще помогне да отслабнете.
  • Пийте една чаша от тази напитка 20 минути преди ядене.
  • Вземете лекарството в продължение на пет дни и след това вземете почивка за десет. При редовна употреба тя ще помогне да отслабнете.

3. Пипер

Може да бъдете изненадани, че чушките също са включени в нашия списък, защото силния им вкус може понякога да доведе до стомашни разстройства. Тайната е, че чушките трябва да бъдат сурови и в малки количества, а след това допринася за загубата на излишни килограми. Ето основните му предимства:

  • Според Центъра за хранене на човека в Калифорнийския университет, пипер помага на тялото да изгори повече калории.
  • пипер, независимо от типа и kolou съдържа многокапсаицин, компонент, който стимулира треска и по този начин се насърчава загуба на тегло.

Как да ям чушки, за да отслабна?

Винаги яжте фъстъци сурови и в малки количества, нарязани или нарязани на малки салати ленти. Опитайте се да добавите част от този зеленчук към ежедневна диета.

4. Домати

Домати - е идеалната храна за отстраняване на токсините от тялото. Те съдържат много антиоксиданти, биофлавоноиди, витамини А, В, С, В3 и К, минерали като: фосфор, калций, цинк, магнезий, калий, натрий, магнезий и др. В допълнение, домати имат много малко калории, което е защо, както можете да видите, те се наричат ​​ един от най-добрите зеленчуци, за да отслабнете.

доматен сок отслабване Състав

  • 1 домат 2 чаши вода сок от половин лимон
  • 2 моркови

  • Получаване Първо промива доматите и моркови, и ги победи в смесител, докато последователността на картофено пюре. Ще получите зеленчуков сок, който след това трябва да смесите с две чаши студена вода и да добавите лимонов сок.
  • Тази напитка за загуба на тегло може да се вземе двадесет минути преди хранене за пет дни. След това направете почивка за още пет дни и повторете курса отново. Ако следвате правилната диета и упражнявате всеки ден, ще забележите, че е спаднал с няколко килограма. В допълнение, доматният сок е вкусно.

5. Лук и чесън

И лук и чесън перфектно насърчаване на загуба на тегло, и също така подобряване на състоянието на тялото като цяло. И двата продукта ще помогнат за елиминирането на токсините и излишните мазнини, натрупани в тялото. Това ще подобри функционирането на черния дроб и ще предпази сърдечно-съдовата система.

Те помагат да се предотврати абсорбцията на течности или да се намали и да действат като ефективни естествени антибиотици. Защо не ги добавите към вашата диета?

Как да използвате чесън и лук за отслабване?

  • Започнете деня си с мида суров чесън и чаша вода за празен стомах.
  • Добавете суровия лук на салати, като го нарязвате фино. Така че тя ще спести повече от своите полезни свойства и по-ефективно да очисти тялото от токсините.


3-Ефективната диета за отслабване

3-Ефективната диета за отслабване

Отслабване Miracle диети съществува, и се опитва да отслабна по този начин може да бъде вредно за вашето здраве. Обикновено при повечето хора те причиняват обратен ефект. В днешната статия ще опишем три ефективно отслабване диета, която ще ви позволи да отслабнете , вследствие на здравословен и балансиран режим на хранене, без страдание.

(Отслабване)

6 Причини, поради които не може да се губят мазнини корема отслабване

6 Причини, поради които не може да се губят мазнини корема отслабване

Има повече причини да губят мастна тъкан, отколкото просто да изглеждат по-добре, когато погледнем в огледалото. Коремна мазнина не ни харесва, това е ясно, но най-важното е, че е вредно за здравето. Излишната мастна тъкан е директна причина за много заболявания, свързани като сърдечни заболявания, диабет тип 2 или инсулинова резистентност.

(Отслабване)