Най-доброто упражнение за здравето на мозъка навици


Най-доброто упражнение за здравето на мозъка навици

Полезно Как да се поддържа здравето на мозъка? Нашите статии често говорят за необходимостта от увеличаване на когнитивния резерв.

Какво е това? Това е нашето любопитство, жажда за знания и учи всеки ден нещо ново желание за укрепване на обществени отношения.

Както мускулите, мозъка и се нуждае от постояннастимулация, защото това му помага да се създадат нови невронни връзки. Този процес се усложнява от фактори като стрес, рутинни и отрицателни емоции. В действителност, тези фактори могат да бъдат толкова вредни, че дори може да доведе до намаляване на изобретателност и да повредят много мозъчни структури.

Така че ние вече бе споменато по-горе, за да се предотврати това и да поддържа здравето на мозъка, всеки ден трябва да се научи нещо ново и отговори на техните емоционални нужди, което от своя страна изисква

постоянна доставка на кислород и хранителни вещества , който помага рационализира необходимо задачи. Тази необходимостмозъка може да се постигне чрез физическо натоварване

, но тя не отговаря на всяко упражнение или спорт.В тази статия ще говорим за онези класове, които носят максимална полза. В допълнение към необходимото обучение за мозъка, те помагат да се справят с емоциите си, създават усещане за свобода и щастие.

Така че нека да разгледаме какви упражнения са и как те ни засягат.

"Релаксация упражнения" осигуряване на здравето на мозъка

В Института за напреднали науки и технологии. А. Beckman в Университета на Илинойс в Урбана-Шампейн, американски учени са провели изследване на физически упражнения.

Те открили, че

тези с редовни умерени упражнения, по-голям обем на мозъка, отколкото тези, които не спортуват. Съгласно втората категория на хора голям риск от дегенеративни заболявания, включително деменция или болест на Алцхаймер.

Разбира се, тази информация е интересна и полезна за всички, така че ние ще ви кажем какво да направите, за да постигнете желания ефект.

Пешеходна с гири положително въздействие върху мозъка здраве

Ползите от ходене казахме на нашите членове имат многократно, трябва да бъде осигурена най-малко половин час дневно.

Walking - чудесен начин за поддържане на добро сърце, и те помагат да се увеличи количеството на ендорфини и доставка на мозъка ни с кислород.

Освен това, като ходим, облекчаваме напрежението в тялото и спокойно възприемаме ежедневните тревоги и проблеми.

След като въведете този полезно упражнение в ежедневието си, се препоръчва от време на време да се вземе един чифт гири навън, така че може да се изпомпва ръце.

Според проучване, публикувано в списание "NewScientist",

аеробни упражнения не само подобрява общото здраве, но също така да допринесе за когнитивни процеси. По-специално, той влияе положително на паметта, изпълнителните функции, логическото мислене и решаването на изискваните задачи.

Това е така, защото, когато комбинация от ходене, координация и повдигане гири

мозъка е наситен с кислород и подобрява циркулацията.В допълнение, проучвания са показали, че бързо ходене с известно усилие и приложения с умерена устойчивост помага на черния дроб произвежда специфичен вид хормон, който подпомага по-добра комуникация между мозъчните клетки.

Разбира се, след като научите тази полезна информация, можете да приложите тази практика в живота си. Важно е обаче да не прекалявате.

Най-ефективните са умерените, но редовни упражнения.

Така че дневна половин час разходка ще бъде достатъчно. Чудесни танцови свойства

Вече отивате в Zoom? Добре! След това продължете напред и не мислете, че хвърляте.

Но ако по някаква причина не можете да посещавате такива класове или просто да срамувате групата, тогава изходът е прост: опитайте се да тренирате у дома и да слезете напълно.

Сега можете да намерите много видеоклипове, където харизматичните инструктори ще ви научат да танцувате и по-важното ще ви покаже как да подобрите координацията.

Експерти твърдят, че танците помагат

  • да развият собственост, т.е. да имат смисъл и разбиране за това как се намират части от тялото. Чрез координирането на определени стъпки и движения можем да активираме определени рецептори в мускулите, които се наричат ​​нервно-мускулни вретена. И тези мускули "комуникират" с мозъка. Всичко това
  • внася хармония в ума и тялото, съответно създава нови нервни връзки.
  • Танците също ни помагат да регулираме емоционалното си състояние и да получим необходимата доза енергия и щастие. Водни упражнения В тази ситуация имаме предвид

не само плуване.

Извършването на определени движения във водата може да бъде вид игра и забавление. Освен факта, че такива упражнения горят калории, те също така подобряват координацията и стабилността на тялото, което от своя страна спомага за поддържането на здравето на мозъка. Физиотерапевтите твърдят, че водните процедури са най-ефективни, ако

  • правят серия от определени повтарящи се движения в рамките на няколко минути.
  • Например, можете да вдигнете краката си, да направите някои обрати или да симулирате езда на велосипеди. Или за упражнения можете да използвате допълнителни елементи, като например топка или дъска.

И накрая, ако водните упражнения за извършване на хубава музика в добра компания, всички

ще има много положителен ефект върху физическото и психическото здраве

, както и състоянието на мозъка.


Защо постоянно се чувствам подуване?

Защо постоянно се чувствам подуване?

Каквото и да правите, без значение колко спортувате, но изглежда, че коремът ви никога не изчезва. Същото нещо може да се случи и с краката ви. В допълнение към проблемите с външния вид, има чувство на гравитация и дискомфорт, които могат да развалят всичко. Искате ли да знаете защо имате постоянно подуване?

(Полезни навици)

12 Съвета да не се разтривайте обувки

12 Съвета да не се разтривайте обувки

Повечето хора знаят добре, че това е болка, причинена от чифт обувки, които ние много обичам , но не могат да носят за дълго време. Материалът, от който са изработени обувките, неговият дизайн и аксесоарите обикновено влияят върху това колко удобно или неудобно е да ходите. Проблемът е, че не винаги е възможно да се определи защо обувките търкат краката си и причиняват проблема, защото понякога, когато за пръв път поставяте нова двойка, всичко е наред.

(Полезни навици)