Най-доброто упражнение за здравето на мозъка навици


Най-доброто упражнение за здравето на мозъка навици

Полезно Как да се поддържа здравето на мозъка? Нашите статии често говорят за необходимостта от увеличаване на когнитивния резерв.

Какво е това? Това е нашето любопитство, жажда за знания и учи всеки ден нещо ново желание за укрепване на обществени отношения.

Както мускулите, мозъка и се нуждае от постояннастимулация, защото това му помага да се създадат нови невронни връзки. Този процес се усложнява от фактори като стрес, рутинни и отрицателни емоции. В действителност, тези фактори могат да бъдат толкова вредни, че дори може да доведе до намаляване на изобретателност и да повредят много мозъчни структури.

Така че ние вече бе споменато по-горе, за да се предотврати това и да поддържа здравето на мозъка, всеки ден трябва да се научи нещо ново и отговори на техните емоционални нужди, което от своя страна изисква

постоянна доставка на кислород и хранителни вещества , който помага рационализира необходимо задачи. Тази необходимостмозъка може да се постигне чрез физическо натоварване

, но тя не отговаря на всяко упражнение или спорт.В тази статия ще говорим за онези класове, които носят максимална полза. В допълнение към необходимото обучение за мозъка, те помагат да се справят с емоциите си, създават усещане за свобода и щастие.

Така че нека да разгледаме какви упражнения са и как те ни засягат.

"Релаксация упражнения" осигуряване на здравето на мозъка

В Института за напреднали науки и технологии. А. Beckman в Университета на Илинойс в Урбана-Шампейн, американски учени са провели изследване на физически упражнения.

Те открили, че

тези с редовни умерени упражнения, по-голям обем на мозъка, отколкото тези, които не спортуват. Съгласно втората категория на хора голям риск от дегенеративни заболявания, включително деменция или болест на Алцхаймер.

Разбира се, тази информация е интересна и полезна за всички, така че ние ще ви кажем какво да направите, за да постигнете желания ефект.

Пешеходна с гири положително въздействие върху мозъка здраве

Ползите от ходене казахме на нашите членове имат многократно, трябва да бъде осигурена най-малко половин час дневно.

Walking - чудесен начин за поддържане на добро сърце, и те помагат да се увеличи количеството на ендорфини и доставка на мозъка ни с кислород.

Освен това, като ходим, облекчаваме напрежението в тялото и спокойно възприемаме ежедневните тревоги и проблеми.

След като въведете този полезно упражнение в ежедневието си, се препоръчва от време на време да се вземе един чифт гири навън, така че може да се изпомпва ръце.

Според проучване, публикувано в списание "NewScientist",

аеробни упражнения не само подобрява общото здраве, но също така да допринесе за когнитивни процеси. По-специално, той влияе положително на паметта, изпълнителните функции, логическото мислене и решаването на изискваните задачи.

Това е така, защото, когато комбинация от ходене, координация и повдигане гири

мозъка е наситен с кислород и подобрява циркулацията.В допълнение, проучвания са показали, че бързо ходене с известно усилие и приложения с умерена устойчивост помага на черния дроб произвежда специфичен вид хормон, който подпомага по-добра комуникация между мозъчните клетки.

Разбира се, след като научите тази полезна информация, можете да приложите тази практика в живота си. Важно е обаче да не прекалявате.

Най-ефективните са умерените, но редовни упражнения.

Така че дневна половин час разходка ще бъде достатъчно. Чудесни танцови свойства

Вече отивате в Zoom? Добре! След това продължете напред и не мислете, че хвърляте.

Но ако по някаква причина не можете да посещавате такива класове или просто да срамувате групата, тогава изходът е прост: опитайте се да тренирате у дома и да слезете напълно.

Сега можете да намерите много видеоклипове, където харизматичните инструктори ще ви научат да танцувате и по-важното ще ви покаже как да подобрите координацията.

Експерти твърдят, че танците помагат

  • да развият собственост, т.е. да имат смисъл и разбиране за това как се намират части от тялото. Чрез координирането на определени стъпки и движения можем да активираме определени рецептори в мускулите, които се наричат ​​нервно-мускулни вретена. И тези мускули "комуникират" с мозъка. Всичко това
  • внася хармония в ума и тялото, съответно създава нови нервни връзки.
  • Танците също ни помагат да регулираме емоционалното си състояние и да получим необходимата доза енергия и щастие. Водни упражнения В тази ситуация имаме предвид

не само плуване.

Извършването на определени движения във водата може да бъде вид игра и забавление. Освен факта, че такива упражнения горят калории, те също така подобряват координацията и стабилността на тялото, което от своя страна спомага за поддържането на здравето на мозъка. Физиотерапевтите твърдят, че водните процедури са най-ефективни, ако

  • правят серия от определени повтарящи се движения в рамките на няколко минути.
  • Например, можете да вдигнете краката си, да направите някои обрати или да симулирате езда на велосипеди. Или за упражнения можете да използвате допълнителни елементи, като например топка или дъска.

И накрая, ако водните упражнения за извършване на хубава музика в добра компания, всички

ще има много положителен ефект върху физическото и психическото здраве

, както и състоянието на мозъка.


Съвети за премахване на мишниците миризма

Съвети за премахване на мишниците миризма

Полезни навици Първото нещо, което трябва да се разбере - е, че неприятна миризма под мишниците, че не е задължително да възникнат поради лоша хигиена. Много често това се случва поради хормонални фактори или неподходящо функциониране на жлезите. Тази неприятна миризма е еднакво скучна и провокира веднага хората, които я имат и в околната среда.

(Полезни навици)

Бъдете себе си и никога няма да загубите

Бъдете себе си и никога няма да загубите

Много често искаме да бъдем подобни на другите вместо да развиваме собствената си идентичност. Но защо е толкова трудно да бъдеш себе си? Може би е, че актове и възгледи, които не отговарят на установените стандарти, често се критикуват, докато не осъзнаем истинското им значение. Страхуваме се да грешим, да правим грешки или да сме абсурдни.

(Полезни навици)