Добрата храна за коса, кожа и нокти


Добрата храна за коса, кожа и нокти

външен вид говори много за здравето: когато на кожата, косата и ноктите изглеждат добре, той показва колко здрави сме. В тази статия ще научите за най-добрите продукти за коса, кожа и нокти.

Продукти за здрави коса, кожа и нокти

На първо място трябва да се хранят балансирано, да се откаже от бързо хранене и мазни храни. Разбира се, те са вкусни, но зле влияят на вашето здраве. Последните проучвания показват, че правилното хранене помага за здраво тяло вътре и отвън.

Продуктите, които "влагате" в тялото, са много важни. Диетата трябва да има недостиг на витамини А, В и С, или минерали, или омега-3 мастни киселини, или цинк, или биотин или антиоксиданти. Ако искате наистина добра коса, кожа и нокти, добавете следните храни към вашата диета:

Сьомга

Това е един от най-здравите видове риби, които съществуват. Тя трябва да се приема два или три пъти седмично, за да се възползват от неговите свойства, включително високото съдържание на омега-3 мастни киселини. Подобрява здравината на косата и увеличава блясъка й, в допълнение към овлажняващото действие върху кожата. Също така съдържа витамин В12, който укрепва ноктите.

Зелените

Зеленчуци, като: спанак, зеле и др. - източници на витамини А, В, С и цинк. Всички те съдържат необходимите хранителни вещества за регенериране на кожата и задържането й здраво заедно с косата и ноктите. Също така добра новина е, че всички видове рецепти са много вкусни. Затова си струва да опитате.

Фасул

Те са богати на желязо, биотин и протеини. Леща и боб също са в тази група и трябва да са част от вашата диета. Фасулът е важен за здравината на косата и ноктите, ибиотинът насърчава растежа.

пълнозърнест овесени ядки, пшеница, ориз, цяло ... Всички те съдържат достатъчна доза антиоксиданти за борба със свободните радикали, които вреди на кожата и косата. Цели зърна съдържат силициев диоксид, който е отличен минерал за растежа на силна здравословна коса.

Орехи

Бразилски орехи - най-добрите. Но ако не можете да намерите този вид, не се притеснявайте. Всеки вид ще бъде полезен. Ядките са богати на селен, минерали, които подобряват здравето на скалпа (особено да се отбележи, ако страдате от пърхот). В допълнение, той е антиоксидант, който стимулира имунната система и предотвратява рака на кожата. Това е източник на омега-3 мастни киселини, които, както отбелязахме по-горе, допринасят за здравословна, блестяща коса.

Магданоз

Това е ароматна билка, която има добре познат аромат, който се използва в много рецепти. Той е източник на калций, калий и магнезий. Нейната мисия е повече от важна: тя поддържаздравето на кръвоносните съдове и тъканите (особено капилярите). Това е гаранция за добра кожа. Можете също да пиете сок от магданоз (няколко клончета магданоз, две супени лъжици вода и сок от един лимон) на празен стомах през деня.

Морков

Той е богат на витамин А и антиоксиданти, които допринасят за възстановяването и растежа на косата и предотвратяват преждевременното стареене на кожата. Подхранват и възстановяват. Пийте сок от моркови дневно и ще видите резултати в рамките на няколко седмици.

Краставици

Този зеленчуков сок работи с двоен ефект: помага на косата да расте и предотвратява падането й поради високото съдържание на сяра и силициев диоксид. Ако го комбинирате с сок от моркови или сок от целина, ще забележите повишаване на качеството на ефекта, който се нарича клетъчно хранене.

Alfalfa

Богат е на калий, калций, фосфор, ензими и хлорофил. Люцерната е особено полезна заедно с морковите (например марулята). Подхранва косата и кожата, подобрява клетъчната регенерация и елиминира мазнините и токсините, които оказват влияние върху здравето на кожуха.

Маслина масло

Богато на витамин Е, подхранва кожата и защитава дермата. Има антиоксидантни свойства и се бори с преждевременно стареене на клетъчно ниво. Внимавайте: трябва да използвате само висококачествено зехтин.

Peppers

Те могат да бъдат червени, зелени или жълти; Всички сортове съдържат флуор и силиций и това са две хранителни вещества, които са необходими за здрава кожа и нокти. Добавете малко сок от моркови, за да получите най-добри резултати.

Лук

Този зеленчук трябва да бъде във всяка кухня (това е чудесно, поне в комбинация с картофи и яйца). Това е огромен източник на желязо, фосфор, силиций, калций и калий. Лука помага да запазите косата си здрава и пълна с живот, благодарение на това почистване на черния дроб и червата. Когато е възможно, яжте лук за млада красива кожа.


Как да направите ябълков подмладяваща маска

Как да направите ябълков подмладяваща маска

Нашите кожни промени през годините, и когато достигне определени етапи в живота, нормално е появата на лицевите бръчки и линии, които отразяват възраст. В козметиката и медицинската индустрия са направени значителни постижения в областта на техниките и продуктите за намаляване и предотвратяване на остаряването.

(Красота)

6 Прости съвета за перфектна коса вид

6 Прости съвета за перфектна коса вид

Красива коса по всяко време е символ на женственост и здраве. Всяка жена иска да има перфектна коса, за да се чувства привлекателна. Основният проблем - високи цени за козметични процедури, маски и различни продукти за грижа ... Но ние искаме да ви покажем няколко начина, които няма да струват нищо. Как да получите красива и здрава коса?

(Красота)