Най-добрата диета за профилактика на рака: полезни съвети


Най-добрата диета за профилактика на рака: полезни съвети

Все повече и повече хора страдат от рак, особено в западните страни. Това може да се дължи на начина на живот, както и на замърсяването, което ни заобикаля, или на стреса, който чувстваме ежедневно. Друга причина е дневната диета. Затова искаме да споделяме с вас най-добрата диета за профилактика на рака.

Това са едни от най-добрите продукти, които си заслужават да добавите към вашата диета. Диета срещу рака: яде, за да станат здрави

Има няколко препоръки, за да направят вашата диета здрави. Тези съвети също така помагат да се предотврати появата на рак.

Те осигуряват консумацията на пресни местни сезонни продукти. Освен това, ако е възможно, тези продукти трябва да бъдат биологични. Сурови плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни трябва да бъдат в основен приоритет.

Можете също така да добавите бобови растения, ароматни билки, подправки и зехтин.

  • Третото нещо, което можете да добавите, са яйцата и рибата.
  • Препоръчително е също да се избягват рафинирани продукти (захар и брашно). Следващата стъпка ще бъде
  • намаляване на количеството на безалкохолни напитки, колбаси и печена храна.

И накрая, трябва да започнете да ядете по-малко месо, млечни продукти и пушени храни. Средиземноморска диета може да бъде полезна, ако искате да предотвратите рака, защото нейните съставки са много полезни. Също така, в много ястия използва зехтин

(още по-добре, ако е студено пресован масло). От друга страна, ежедневните ви навици трябва да отговарят на тази диета срещу рака. Ако правите определени неща, най-вероятно ще страдате от рак или други заболявания като хипертония, диабет, бъбречни проблеми и т.н.Пушенето, злоупотребата с алкохол и липсата на физическа активност повишават риска от рак.

Заседнал начин на живот - модерен проблем в развитите страни. В допълнение, това води главно до увеличаване на броя на пациентите с рак.

И накрая, си струва да помните, че постоянно сте в контакт с канцерогени. Те включват замърсяване на околната среда, пластмаси или тефлон, бензопирен в тютюна.

Диета срещу рака: продукти, които не трябва да бъдат забравени

Трябва да кажа, че нищо не може да намали вероятността от рак с 100%. Това се дължи на факта, че това е заболяване, причинено от няколко фактора (например вашите гени). Въпреки това, можете да намалите риска до минимум, ако тренирате поне за половин час.

Вие също трябва да се отървете от стреса и заседналия начин на живот.

И накрая, трябва да се консумират редовно тези храни: броколи

като останалата част от зелевите растения (като зеле и брюкселско зеле), Броколи има противоракови свойства. Препоръчваме да ядете този зеленчук, за да намалите риска от рак на гърдата, дебелото черво, белия дроб, пикочния мехур и простатната жлеза.

Чесън

Характерна силна миризма на това растение не трябва да изчезва от дома ви, защото е причинена от две противоракови съставки, които също имат антисептичен ефект.

За да получите най-добри резултати, трябва да ядете сурово по време на закуската. В това "семейство" на суперхрани ще намерите лук и праз. Те помагат да се предотврати появата на рак на гърлото, устата, стомаха и дебелото черво.

Зелен чай Тази съставка има мощен антиоксидант, наречен EGCG. Този антиоксидант спира увреждането на генетично ниво. Също така спира образуването на ракови тумори.

Заслужава си да го замените с кафе или черен чай, защото няма никакви недостатъци. Той предпазва от три вида рак: дебелото черво, пикочния мехур и стомаха. Мазна риба

мъже на възраст над 30 години трябва да се увеличи потреблението на тези видове риба (сьомга, скумрия и риба тон), тъй като на техните противовъзпалителни свойства да намали риска от рак на простатата.

Естествено кисело мляко

Този млечен продукт (известен също като "гръцко" кисело мляко) съдържа пробиотици. Те подпомагат храносмилането. Те също укрепват имунната система.

Диета срещу рак и естествено кисело мляко дават на тялото ви необходимите съставки. Те помагат за борба с някои видове рак (включително рак на ректума).

Цели зърна

За разлика от рафинирани зърна, цели зърна са идеално подходящи, ако искате да се предотврати рак на гърдата или дебелото черво.

По-специално, се препоръчва да се използват овес, трици и гранула.

Моркови и портокали И двете са богати на витамин С и особено на бета каротин. Това им дава оранжев цвят. Тези антиоксиданти неутрализират свободните радикали. Това е важно, защото тези молекули могат, например, да причинят рак на белите дробове.

Препоръчително е да ги добавите към диета сурово.

Можете да ги използвате и сутрин в сокове и коктейли.

Домати Това е друг продукт, който премахва свободните радикали от тялото.

Мъжете, които ядат възрастни домати, имат по-малка вероятност да страдат от рак на простатата.

Въпреки това, в този случай, си струва да ги подготви, защото

в суровата форма на техните хранителни вещества не стават активни. Ленено семе

Това малко семена има зеленчукови естрогени, наречени лигнани. Те променят метаболизма на естествените хормони. Те също така намаляват риска от рак на гърдата.

Освен това те ви дават омега-3 мастни киселини и фибри. Това забавя развитието на рак на дебелото черво. Tofu

Диета срещу рак включва консумация на тофу, която трябва да бъде направена от органични соя.

Изофлавоните в тофу блокират действието на естрогена. Те също така намаляват всички ракови заболявания, свързани с този хормон (рак на гърдата, яйчниците и простатата). Можете също да ядете други соеви продукти, но те

никога не трябва да бъдат подложени на прекомерна топлинна обработка. 4

плодове, които имат противоракови свойства

Въпреки че тези плодове не лекува рак, те му помагат да се предотврати, и укрепване на имунната система. Опитайте се да ги ядете повече!


Лициум и техните ползи за здравето на естествени средства

Лициум и техните ползи за здравето на естествени средства

Много вероятно, че някога ще са чували за лициум (Lycium barbarum). Това ориенталско лекарство прониква в западния свят. Не забравяйте, че силата на западната медицина се основава на търговските лекарства, които се произвеждат в промишлен мащаб. Въпреки това, поради глобализацията културна празнина постепенно стеснени в световен мащаб.

(Народни средства )

Захар Apple: 9 ползи от редовната консумация

Захар Apple: 9 ползи от редовната консумация

Sugar Apple е сърцевиден плод, който идва от перуанските Анди. Маната му е сладка, съдържа семена и е покрита със зелени кожи. Той расте през есента и зимата, като портокали и грейпфрути. Захарната ябълка е богата на витамини (комплекси A, B и C), както и минерали (калий, калций, магнезий, желязо и цинк).

(Народни средства )