Магнезий и хранене. Три причини да преразгледате вашата диета


Магнезий и хранене. Три причини да преразгледате вашата диета

Може би, когато започнете да четете тази статия, ще имате още въпроси за магнезий и хранене, както и въздействието на този елемент върху състоянието на тялото. Ние обаче сме уверени, че след като прочетете нашата публикация до края, ще намерите всички необходими отговори за себе си.

Днес ще обсъдим магнезий и хранене, защото е много важно да напълниш диетата си с всички необходими съставки.

Когато отидете на пазаруване, най-вероятно не мисля за това, което елементи се съдържат в различни продукти. Същото важи и за магнезий.

Ефектът на този елемент върху тялото е много по-значим, отколкото можете да си представите.

Има няколко важни полезни свойства, които определено трябва да отбележите. Тези ползи не са добре известни и често не се споменават, особено когато се сравняват с множество налични данни за желязо и калций.

Всъщност, някои изследвания

показват, че до 48% от населението на САЩ има дефицит на магнезий.Въпреки очевидната необходимост от предотвратяване на дисбаланс, има много други причини да включите този елемент във вашата диета. В допълнение, това е съвсем просто, защото магнезият е член на различни съединения и се съдържа в невероятното количество естествени и преработени продукти.

Въпреки това, в тази статия искам да кажа

3 ключови факти за магнезий и хранене. След като сте ги научили, определено ще искате да прегледате диетата си и да я настроите. По принцип причините за увеличаване на консумацията на магнезий варират - от по-добро асимилиране на витамин D към лечението на много заболявания, като: фибромиалгия;

мигаща аритмия;

  • диабет тип 2;
  • предменструален синдром;
  • разстройства на сърдечно-съдовата система;
  • мигрена
  • ускорени процеси на стареене.
  • Да, вярвайте или не,
  • всички тези заболявания могат да бъдат излекувани или улеснени просто поради увеличаване на магнезий в храната

. Освен това, ако предприемете превантивни мерки навреме, ще можете да предотвратите развитието на посочените по-горе нарушения. Сега е моментът да споделим с вас списък с основните причини да консумираме повече магнезий, за да разберете по-добре ползите от него.Магнезий и хранене. Три причини да преразгледате вашата диета

Трябва да има всички видове храни във вашата диета. Трябва да знаете кои минерали са най-полезни и важни за правилното функциониране на тялото.

Във всеки случай магнезият определено е един от тях.

Има уникални полезни свойства, които не могат да заменят други елементи като фосфор, калций, желязо, цинк, силиций или калий.

Магнезий осигурява работата на част от скелетната система

и дори красотата на вашата усмивка.

1. Магнезият влияе положително върху здравето на костите и зъбите Магнезият е наистина изключително важен за здравето на костите и зъбите. Това обаче не е само за това, защото помага и за усвояването на други елементи.

Тоест,

ако имате магнезиев дефицит, ще бъде трудно за вас да осигурите правилното ниво на калций в тялото.

В допълнение, поради такава недостатъчност може да се развие остеопороза и кариес

. Ето защо ви съветваме да включите в диетата си повече магнезиеви продукти, включително млечни продукти и плодове, богати на витамин D:кайсии;

ябълки

  • 2. Магнезият улеснява симптомите на предменструален синдром
  • Всички жени са добре наясно колко много е проблемът на предменструалния синдром, колко е трудно и изтощително.

Ако търсите начин да облекчите тези неприятни усещания,

магнезий - точно това ви е необходимо. Известно е за способността му да се прикрепя към други хормони и ефективно да регулира техните ефекти, по-специално за намаляване на болката и чувствителността.

В случай на менструални спазми, ако ядете много високомагнезиеви продукти на месец, ще забележите, че болката е намаляла значително. 3. Той се бори с безсъние.

В последно време нарушаването на съня се превърна в проблем за голяма част от населението.

Има много фактори, които могат значително да повлияят на съня

. Магнезият е един от тях. Според резултатите от изследванията дефицитът на този елемент пряко засяга развитието на безсъние.

Учените са направили предположения за връзката между магнезий и нормален сън. Ако тялото има недостиг на този елемент, той незабавно засяга способността на човек да заспи и почива нормално.Не забравяйте да прочетете статията: Забравете за безсъние, като използвате тези пет дихателни техники

Заключителна информация

В нашия блог често говорим за храненето и даваме различни съвети за подобряване на здравето.

Считаме, че правилната диета е изключително важен компонент на доброто здраве и настроение. Ето защо искаме да подчертаем отново значението на магнезий.

Определено консумират много продукти, съдържащи този минерал. Желателно е те да са органични и здрави, защото винаги трябва внимателно да избирате храна и да знаете как тя засяга тялото.

Какво е по-благоприятно: яйчен белтък или жълтък?

Поддръжник на яйце за закуска? Ако това е така, вероятно вероятно сте се чудили повече от веднъж, че е по-полезно за тялото - яйчен белтък или жълтък.


11 Стъпки за намаляване на подуване на корема навици

11 Стъпки за намаляване на подуване на корема навици

Полезна Каквито и да са верни тегло или размер панталони, често, когато ние се опитваме да дръпне любимите си дънки или пола, забелязваме, че подут стомах, и дрехите са станали твърде малки. Този проблем може да бъде резултат от натрупване на газове, преяждане или признак на определено заболяване. Във всеки случай, повечето от нас искат да избегнат такъв ефект.

(Полезни навици)

Защо след 40 започва най-щастливия период от живота на една жена

Защо след 40 започва най-щастливия период от живота на една жена

Колко сте на възраст? Аз съм на тази възраст, когато нещата изглеждат по-спокойни, но искам да се развивам. Имам достатъчно години, за да запазя мечтите си в ръцете си, а илюзиите ми станаха надежда. Аз съм в епоха, когато понякога любовта идва в ярка светкавица и сте готови да предадете желание и страст.

(Полезни навици)