11 Продукта за борба с мазнините на корема


11 Продукта за борба с мазнините на корема

Отслабване Разбира се, всички ние имаме навика да набира още няколко килограма по време на студения сезон, но се притесняват за фигурата си трябва да преминете към първата слънцето веднага не седят на диета.

В тази статия сме подбрали списък от продукти за вас, чрез които премествате упорития "спасителен кръг" от стомаха.

Правилното хранене за плосък корем

Има пряка връзка между това, което ядем и как изглеждаме. Ако диетата ви е доминирана от храни с високо съдържание на мазнини и захар, стомахът ви никога няма да е равен.

Ако използваме много плодове и зеленчуци, фигурата ще има много по-добър външен вид. Разбира се, не трябва да очакваме магическа трансформация в една нощ, тъй като отслабването изисква дълъг период от време.

Ако искате да имате перфектно тяло, ще ви е необходимо много усилия, време и постоянство.

Ето защо ние ви събрахме списък на продуктите, които ще помогнат да се борите с мастната тъкан на стомаха и да направите фигурата си привлекателна.

1. Сьомга

Сьомга, която принадлежи към мастни сортове риба, богата на витамини и минерали съдържание. Тази риба съдържа минимум калории, но много от простагландин - съединение, което има способността да регулира обмяната на веществата в клетките и да се предотврати появатаподуване на.

В допълнение, сьомгата съдържа голямо количество омега-3 мастни киселини. 2.

кисело мляко кисело мляко, често се продават в магазините, наречени "гръцки кисело мляко", идеални за закуска или закуска, тъй като отговаря на глада, без да са високо калорични храни. Тези свойства

кисело мляко е достатъчно за поддържане на добра фигура, обаче кисело мляко е станал много популярен, поради високото съдържание на протеини, които ви предпазват от преяждане и късните хранения.

Ако искате да превърнете обикновеното гръцко кисело мляко в вкусна и питателна закуска, добавете към него плодове, овесени люспи или стафиди.

3. Ленено семе

Ако сте вегетарианец или просто не харесвате риба, не се притеснявайте. В природата има чудесен зеленчуков заместител на рибните - ленени семена.

Семена от вар са богати на омега-3 мастни киселини, омега-6 и омега-9.

Не забравяйте, че преди прилагането на семена от лен е необходимо да се напълни с вода. След това можете да го добавите към салати, пайове, кисело мляко и други любими ястия.

4. Горски плодове плодове в малко захар, но много антиоксиданти, поради което те са отличен десерт за тези, които искат да веднъж завинаги да забравите за мазнините по корема.

Ако искате да имате добра преса, трябва да използвате една чаша пресни плодове дневно.

Ябълките са страхотни за обяд между спорта, защото имат способността да подобряват храносмилането, да намалят подуването и да регулират нивата на кръвната захар.

От всички плодове можем да идентифицират боровинки, защото те имат противовъзпалителни свойства и съдържа много антиоксиданти, които са в състояние да се бори със свободните радикали. Не забравяйте, че заедно с премахването на свободните радикали от тялото изчезва и подуване.

5. Яйца

Като се има предвид консумацията на умерени количества яйца може да стане отличен помощник в борбата срещу мазнините мазнини на стомаха. Поради високото съдържание на аминокиселини, яйцата имат способността да изгарят мазнини.

Ако ядете едно яйце за закуска, това ще ви помогне да останете живи до вечерята и да го пазите от това, че искате да прихванете нещо вредно за обяд. Необходимо е да се използват яйца в сурова или варена форма, но не е необходимо да ги изпържите.

6. Kari

Неговата богата жълт цвят се дължи на съединение, наречено "куркумин". Това вещество помага да се коригира функционирането на имунната система и предотвратява появата на проблеми като подуване и задръжка на течности в тялото.

Кери не само ще подобри благосъстоянието, но и ще даде на обичайните ястия невероятен вкус. Тази подправка е идеална за ориз и различни сосове.

7. Ядки Въпреки че ядките са доста по-калорични храни, богати на мазнини, те са отлични помощници за отслабване и се бори срещу дискомфорт в коремната област.

Всичко това поради факта, че ядките съдържат голямо количество полезна мазнина (по-специално мастни киселини омега-3).

Препоръчваме да ядете шепа ядки на ден, особено ако искате нещо сладко.

За да сте сигурни, че ядките не се отегчават, можете да смесите няколко вида заедно. Подгответе гайка асортимент от бадеми, орехи, шам-фъстъци, кашу, бразилски орехи и грозде и се насладете на разнообразието от вкусове.

8. Зелен чай

Този чай има способността да се премахне излишната течност от тялото и горят корема мазнини. Зеленият чай ще бъде чудесна помощ за тези, които искат да забравят за мазнини в корема си завинаги.

Препоръчваме ви да пиете няколко чаши зелен чай на ден. Можете да го използвате студено или горещо, като добавите, ако желаете, малко мед или парче лимон. Повярвайте ми, това е изключително вкусно!

9. Соя

Соев боб богати на протеини, антиоксидант и влакно съдържание. Можете да ги купите в магазини с продукти за правилно хранене и да използвате под формата на емпанада, хамбургери, десерти, супи и други подобни.

Моля, имайте предвид, че соево мляко е изключително полезен за организма, за разлика от краве мляко, тойне съдържа лактоза, което предизвиква алергична реакция при хора, които не влизат в млечни продукти.

10. Цели зърнени продукти

Повечето хора вярват, че брашното продукти, като ядки, водят до допълнителен килограм паунда. Въпреки това, пълнозърнестите продукти са много полезни за здравето и те са много по-добри за глад, отколкото за рафинирани брашна.

Овесена каша, ечемик и кафяв ориз намаляване на нивото на протеин С, което често води до подуване на. В допълнение, пълнозърнестите продукти съдържат много по-хранителни елементи, отколкото продуктите от обикновеното рафинирано брашно.

11. Ябълки

Ябълката е един от най-полезните плодове, които съществуват в природата. Тези плодове имат способността не само да успокои напълно глада, но и да отразява желанието да има закуска с нещо сладко.

Ябълките съдържат много пектин и фибри, които допринасят за изгарянето на мазнините. В допълнение, те са нискокалорични продукти с ниска захар. Можете да имате вкусни хапки с ябълки преди или след спорт.


Как да губят тегло и контрол на холестерола, използвайки патладжани вода

Как да губят тегло и контрол на холестерола, използвайки патладжани вода

Отслабване за контрол на тегло и нивата на холестерола се превърна в приоритет за стотици хора, наясно с отрицателните ефекти, които те могат да имат върху здравето. В допълнение към проблемите с появата, натрупване на мазнини в тялото може да доведе до хронични проблеми, като сърдечно-съдови заболявания, диабет и проблеми с ставите.

(Отслабване)

Загуба на тегло и пъпеш по-добър сън, загуба на тегло

Загуба на тегло и пъпеш по-добър сън, загуба на тегло

Ако искате да отслабнете и да получите по-спокоен сън през нощта, започнете да добавяте пъпеш в ежедневната си диета - вкусна и освежаваща плодове. Въпреки че пъпешът се консумира най-вече през лятото, можете да се насладите на него през студените дни и да получите същите предимства от неговата употреба.

(Отслабване)