11 Стъпки за намаляване на подуване на корема навици


11 Стъпки за намаляване на подуване на корема навици

Полезна Каквито и да са верни тегло или размер панталони, често, когато ние се опитваме да дръпне любимите си дънки или пола, забелязваме, че подут стомах, и дрехите са станали твърде малки. Този проблем може да бъде резултат от натрупване на газове, преяждане или признак на определено заболяване. Във всеки случай, повечето от нас искат да избегнат такъв ефект. И когато това наистина се случи, ние се стремим да го премахнем възможно най-бързо и да се върнем към усещането за лекота.

Искате да научите как да намалите подуването по естествен начин?

Намалете приема на сол Прекомерният прием на сол е основен

задържане причина течност, което не само ни кара да чувстваме по-тежък, но често причинява възпаление на стомаха. Сол, състояща се от подправки, преработени храни, майонеза или всеки друг продукт винаги е враг на здравето и тялото. Алкохол

повече вода, необходимо да се консумират голямо количество вода дневно за поддържане на необходимото ниво на влага и да се борят задържане на течности.

Специалистите препоръчват пиенето на поне 2 литра вода на ден, тъй като тя също да помогне за предотвратяване на запек, което е още една причина за подуване на корема. Яжте бавно

Много е важно да намерите време за ядене бавно и дъвчете храната добре. Този навик насърчава доброто храносмилане и чрез това можем да предотвратим подуване. В допълнение,

тези, които дъвчат добре, се чувстват силни от дълго време, като ги държи от желанието да се яде през цялото време.

Избягвайте газирани напитки Газирани безалкохолни напитки поддържат наличието на газ в рамките на нашето тяло, в резултат се появява подуване на корема и газове.

Яжте повече плодове и зеленчуци

Плодове и зеленчуци са най-полезни продукти, които могат да добавят към диетата

, защото те са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, които са необходими за правилното функциониране на тялото ни.Тези продукти подобряват храносмилането, предотвратяват задържането на течности, подпомага изгарянето на мазнините и да се борят неприятно подуване на корема.

Препоръчваме предимно да консумираме моркови, портокали, пъпеши и праскови. Намаляване на консумацията на продукти, които произвеждат газове

Някои продукти, въпреки факта, че те са много питателни,

може да предизвика дразнещи проблеми като газ, подуване на корема и газове. Сред тези продукти, задушен боб, грах, леща, карфиол, броколи, брюкселско зеле, зеле, лук обща и чушки. обаче, не се препоръчва напълно ги отстранят от диетата, защото те са много здрави, но трябва да намалят потреблението си, като например, когато имате важно събитие, където не искате да се чувстват ояден внезапно и достигне до хората, с подут корем.

Избягвайте пържени храни пържени храни усвояват бавно и да предизвикат подуване на корема.

високо съдържание на мазнини и натриев може да доведе до увеличаване на теглото и задържане на течности. Яжте малки порции

да предотвратите подуване на корема се препоръчва да се яде на малки порции, разделени на няколко ястия, след хранене намаляват по-лесно се абсорбира и не причиняват подуване на корема.

Консумирайте умерени количества

влакно, е един от препоръчаните продукти за насърчаване на доброто храносмилане и се избягват проблеми като запек.


Специалистите препоръчват да приемате храни, богати на фибри за намаляване на подуване на корема, да отслабнете и да се чувствате добре нахранени. Въпреки това, не трябва да консумират прекалено големи количества мазнини, защото това може да доведе до подуване на корема. Следвайте

упражни правото си - е най-добрият начин да се оформи стомаха и като цяло подобряване на здравето на цялото тяло. Физическата активност подобрява храносмилателната функция, намаляване на запек, борейки се със задържане на течности, помага да отслабнете и като цяло ни дава усещане за благополучие, която подобрява качеството на живота ни.

да корем е плоска, можете да правите упражнения, които са съсредоточени именно върху корема. сок може да помогне за намаляване на подуване на корема

Някои сокове може бързо да помогнат за намаляване на подуване на корема, тази цифра е по-плосък, тънък и привлекателен.


11 Съвета за сън и събуждане актуализирани

11 Съвета за сън и събуждане актуализирани

Добра мечта не само осигурява добра почивка. Добър сън е необходим и за активен следващия ден. Ако следвате тези съвети, ще се събудите с чувство за обновяване и ще бъдете много по-щастливи. 1. Добър сън Всяко тяло е в състояние да регулира необходимото количество сън. Въпреки това средната стойност за възрастен е между 7 и 9 часа.

(Полезни навици)

Отърви се от стреса чрез масаж на ушите

Отърви се от стреса чрез масаж на ушите

Полезни навици Днес, стрес е един от най-честите нарушения, претърпени от хора. Lifestyle, шум, много задължения и други ситуации предизвикват чувство на силно физическо или емоционален стрес, че всъщност може да намали качеството на живота си. Хората, които страдат от стрес, могат да развият други здравословни проблеми, които допълнително ще засегнат живота им.

(Полезни навици)