11 + Полезни свойства овес за закуска рецепта


11 + Полезни свойства овес за закуска рецепта

Полезни навици Въпреки метод за получаване, овес съдържат много протеини, ненаситени мазнини и витамин. Тя люспи с висока концентрация на витамини и минерали. Всички добре известен със своите полезни свойства за кожата и за уреждането на чревния транзит. Овес - много полезен продукт, почти всички от нас могат да се възползват от предимствата му.

Oats е взел над 4000 години в древността е бил считат храна за по-ниските класове. Но сега идеята за неговото качество се е променило през полезните свойства, които има. Поради тази причина, добави овесвсяка храна, независимо дали закуска или закуска е един от най-добрите навици, които ще ви помогнат да сте здрави. Методи

консумацията на овес овес могат да бъдат добавени към диетата си по различни начини. Въпреки това, той се консумира предимно в два варианта: като люспи от трици, или и двете. Основната разлика между тях е начинът на лечение, който се подлага на зърно.

Пълнозърнести овес - прясно събрани зърно, което pidsmazhuyetsya и несъвършена. За да получите овесени ядки, пълнозърнести храни са изсушени, почистени и нарязани на малки парченца и накрая изрязани във формата на люспи. Във втория случай, когато правите овесени трици, пълнозърнести овес се смилат без да триете нищо от царевица.

резултат, овесени трици произвеждат основно външната част на зърното, което означава, че те съдържат повече протеини и по-малко въглехидрати от "Херкулес". обикновено се предпочита овесени трици, тъй като те имат повече хранителни вещества (особено влакна).

Въпреки това, няма доказателства, че това е типът на овес са по-здрави, отколкото други. Без значение какъв вид на овес решите да го всеки ден помага за понижаване на холестерола, регулира храносмилането и е богат източник на фибри.

ползи от овес за здравето

Овес съдържа значително количество протеини и въглехидрати, здравословни мазнини (ненаситени мазнини и линолова киселини), витамини, минерали и микроелементи. Това го прави отличен източник на енергия прави, той предотвратява умора, което е причинено от ниски нива на глюкозата.

тази култура е отличен източник на витамини, витамин А, витамин Е и витамин D. Също така съдържа минерали като калций, който предотвратява остеопорозата. Овесът е богат на желязо, което помага да се доставя кислород в тъканите на тялото. Заедно с това овесът съдържа цинк, който играе ключова роля във функционирането на инсулина.

Друга особеност на овеса е, че съдържа до 25% протеин - повече от всяка друга зърнена култура. Например, овес имат същата концентрация на протеини като месо, мляко и яйца. Така, нашето тяло използва овесена каша протеин за формиране на мускулите. В допълнение, протеинът е необходим и за поддържане на мускулната маса. Така че овесеният мъх съдържа шест от осемте основни аминокиселини: изолевцин, левцин, лизин, метионин и фенилаланин.

Те помагат да се отървем от лошия холестерол (LDL) и да стимулираме черния дроб да произвежда повече лецитин, който насърчава отстраняването на тежки метали от тялото. Това показва най-голяма полза от овес в сравнение с други зърнени култури. Например, пшеницата съдържа само една съществена аминокиселина, а ечемикът и ръжът нямат. В допълнение, овесът съдържа бета-глюкани - компоненти, които

абсорбират холестерола и жлъчните киселини в червата . Те помагат да се предотврати вкарването на вредни съединения в тялото и да се премахнат естествено.Овесът също има свойства, които са полезни за кожата. Тя е част от различни кремове и сапуни за ексфолиация и овлажняване.

В допълнение, благодарение на омекотяващите свойства, е полезно да се вадят с тази трева, за да се бори с различни заболявания, инфекции и кожни раздразнения. Той също така намира приложение като много ефективно лекарство за херпес и варицела. И накрая, тази зърнена култура и особено овесените трици, богати на фибри, които спомагат за регулирането на активността на чревния тракт и ниските нива на холестерола.

Поради това свойство овесът не само е ефективно средство за запек, но също така намалява киселинността на жлъчката, намалявайки токсичните му ефекти. 11 полезни свойства на овес за здравето

Овес се нарича

цар зърнени култури поради многото си полезни за здравето свойства, богати на витамини и минерали. По-долу ще обсъдим единадесет начина за подобряване на функционирането на тялото с помощта на овес. Регулира функционирането на храносмилателната система

Тъй като овесът съдържа значително количество разтворими фибри, той помага за смилането на храната и регулира функционирането на храносмилателната система.

Консумацията на овес предотвратява запек и стимулира чревния транзит. В допълнение, чаша вода с чаена лъжичка овесени люспи помага да се отървете от киселинен рефлукс и киселини. Намалява холестерола

Консумацията на пълнозърнести храни на ден е чудесен начин за понижаване на триглицеридите и лошия холестерол в кръвта.

Поради съдържанието на линолова киселина и влакна, овесът предотвратява усвояването на холестерола в червата. В същото време, влакната също помагат да се изчистят мастните отлагания, които се натрупват по стените на артериите. Той предпазва тялото от развитието на хипертония, инфаркт или други сърдечно-съдови проблеми.

Нива на кръвната захар на монитора

Овесът се препоръчва за хора с диабет, тъй като неговата разтворима фибри стабилизира нивата на кръвната захар.

Защото намалява усвояването на захар в червата, също намалява кръвното налягане. Важно е да се отбележи, че за разлика от други зърнени култури, тази култура съдържа по-сложни въглехидрати, отколкото други влакна.Възстановява тъканите

Тъй като е много богат на протеини, консумацията му допринася за образуването и развитието на нови тъкани в организма.

Предотвратява рака на рака

Овесът, подобно на други зърнени храни, съдържа много фитохимикали, които помагат за предотвратяване на рак. Фитоестрогени и лигнани, намерени в тази култура, намаляват риска от развитие на рак на гърдата, свързан с хормонални нарушения.

В момента проучваме благоприятните ефекти на фотохимичните компоненти на яйцеклетките за предотвратяване на други ракови заболявания като рак на ендометриума, яйчници и рак на простатата. Чувство на усещане Овес закуска е по-наситени от други зърнени храни и мляко.

Това допринася за факта, че овес съдържат въглехидрати, които се усвояват бавно, и това осигурява по-дълготраен ефект на насищане и по-голям контрол на нивата на кръвната захар.

Богат на калций Овесът съдържа значително количество калций, което помага да се предотврати деминерализация на костите.

Полезни за кожата

Овесени люспи имат мощен почистващ ефект върху кожата.

Те абсорбират цялата мръсотия и отломки, които се натрупват в порите, осигурявайки дълбоко почистване.

Така консумацията на овес - естествен начин за поддържане на оптимален баланс на рН на кожата, без да е необходимо агресивни химикали. В допълнение, маслата, съдържащи се в овеса предотвратяват дехидратацията на кожата. Овесът също така има успокояващ ефект и затова помага да се запълни по-добре.Помага отслабвам Хранене овесена каша за закуска всеки ден помага на хората да поддържат контрол на теглото си или дори да го губят постепенно.

Можете да ядете овесени люспи с мляко или кисело мляко. Препоръчителната дневна доза - две супени лъжици, за да не се превишава препоръчваната количество калории.

съдържа витамин В комплекс витамини като В1 и В2, необходимо за правилното функциониране на мозъка и нервната система.

около 100 грама овес задоволява 40% от дневната нужда от витамин В1

. полезно за щитовиднатахапване овес помага за предотвратяване на хипотиреоидизъм

,

като този продукт съдържа йод - минерал, който помага на функцията на щитовидната жлеза правилно.Овесът може да се използва от всички хора, независимо от възрастта. Все още няма противопоказания за употребата му, разбира се, ако го ядете в разумни порции. Има обаче хора, които може да са алергични към овес.

Закуска Рецепта За да се готви вкусно овесена каша за закуска, трябва да имате: 1/2 чаша овесени ядки

  • 6 бадеми орехи 2
  • мед 1 чаена лъжичка канела стафиди
  • , кардамон, джинджифил (по желание но за предпочитане)
  • ...
  • препарат Накиснете овес една нощ. Преди готвене източване, място в тиган овес, дафинов му половина чаши на прясна вода.

Когато овес варени, добавете канелата, кардамон и щипка джинджифил.

  • Когато храната започва да се сгъстява, добавете малко вода, за да се предотврати полепването.
  • Можете да подсладите овес с мед на вкус, след това добавете стафиди, нарязани бадеми и орехи. Ястието е готово за употреба. Също
  • може да се добави какао на прах, сушени или пресни боровинки, банани резени, плодове, конфитюр и т.н.


Упражнения за релаксация за подобряване на съня

Упражнения за релаксация за подобряване на съня

Един от най-често срещаните проблеми, пред които са изправени хората днес, е липсата на сън. Има много причини и отрицателни последици за това. Ежедневната почивка е от съществено значение за организма, за да възстанови силата, да регенерира тъканите и да облекчи стреса. Ако мислите, че хората в нашето време винаги са някъде бързат или се чувстват напрегнати за нещо, днешната статия може да бъде полезна.

(Полезни навици)

Тендинит ахилесово сухожилие: 5 начини за защита на полезни навици

Тендинит ахилесово сухожилие: 5 начини за защита на полезни навици

Ахилесово сухожилие тендинит - възпаление, проблем, който може да доведе до голям дискомфорт и болка. Нейното присъствие усложнява ежедневните си дейности, което води до болка. Нашата препоръка е да прекарат известно от времето си, за да се реши този проблем. Ако Вашият лекар иска да отнеме няколко дни почивка, го направи за толкова дълго, колкото не се препоръчват.

(Полезни навици)