Йога може да помогне лекува синдрома на карпалния тунел


Йога може да помогне лекува синдрома на карпалния тунел

Полезни навици синдром на карпалния тунел - е много често срещана болест в днешно време поради големия брой електронни устройства и компютри, използвани от човечеството.

Има заболяване, дължащо се на възпаление в медианния нерв, което е отговорно за усещането и мобилността на цялата ръка.

Свирене тунел синдром може да възникне поради повтарящи се движения, но също така и поради наличието на инфекция, рана нараняване, изатлъстяване.

Основният симптом е усещане за болка и намалена подвижност, което понякога може да бъде придружено от мравучкане, изтръпване и мускулна слабост.

Много е лесно да се направи, но понякога има сериозни случаи, изискващи хирургическа интервенция.

За да не има сериозни последствия,си струва да започнете да изпълнявате определени йога пози, които ще помогнат да се възстановите.

Днес ще говорим за 5 упражнения.

1. Извън планината

Извън планината, която все още е известна под името Tadasana, е една от най-важните йога асани. Въпреки че е много лесно да се изпълни, ефектът му върху цялото тяло е просто безценен.

Също прочетете:Йога лекува депресия

Изпълнение

  • На първо място, концентрирайте и дишайте дълбоко.
  • Краката стоят точно, докосват се, както и пръстите и токчетата.
  • Спуснете ръцете си, обърнете ръцете си към бедрата.
  • Разпределете телесното теглоравномерно и на двата крака.
  • Затегнете коляното и издърпайте мускулите на бедрата, за да разтегнете задната част на краката.
  • Издърпайте стомаха и затегнете гърдите, спрете равномерно.
  • Дръжте ръцете си по тялото, пръстите ви гледат надолу.
  • Разширете и отпуснете раменете си.
  • Представете си, че кабелът е свързан с челото, което бавно ви повдига.

2. PОазис на лук

Тази подметка помага да се простира тялото и да се концентрира, че добре отпуска мускулите, които са в напрежение.

Той е идеално подходящ за намаляване на болката в синдрома на карпалния тунел, а също и помага за укрепване на талията.

Изпълнение

  • Легнете на стомаха, ръцете се простират отстрани, челото се докосва до килима.
  • Вдишайте, наведете краката си и вземете глезените си с ръцете си.
  • В същото времеразкъсване на главата, гръдния кош и бедрото от пода, така че тялото придобива формата на носа.
  • Задръжте в поза за 20 секунди, Дълбоко вдишване.
  • Удължете веднага след като спуснете краката си, оставете на килима за 30 секунди. 3. Не

крава Тази поза също известен Homukhasana, той помага простират раменете и гръдния кош, която се разширявасвети средната нерв.

Тези практики спомагат за отпускане на мускулите на лумбалната и опъване на китката.

Изпълнение

  • Седнете на килима, така че лявата пета да е близо до дясното бедро.
  • Хвърлете десния крак вляво и го поставете близо до лявото бедро.
  • Вдигнете дясната си ръка, хванете главата си и завийте.
  • Направете заключване в ръцете си и постепенно опънете лактите в различни посоки.
  • Дръжте гърба си равен, гледам напред.
  • Задръжте на позиция в15 - 20 секунди, след това почивка. 4.

Извън Извън молитва молитва - най-добрата релаксация на ума и тялото, тя също така помага да се отървете от болката и стреса.

Изпълнение

  • Седни на мат, най-добре на тихо място, вдигнете дланите си, сякаш сте били очаровани от молитва.
  • малки пръсти, освен, леко се увеличи пространството в карпалния тунел, поемете дълбоко въздух и да се заселят в тази позиция в продължение на една минута.

Прочетете статията: Японският

благородство стрес 5. Извън

орел Тази поза помага да се отпуснете мускулите и ставите.В случай на тунелен синдром, той отпуска китката, помага да се обърне движението му, както и да се елиминира възпалението.

Изпълнение

  • Намерете тихо място. Станете равнопоставени.
  • Завийте десния си крак вляво, така че десният глезен да докосва лявото коляно.
  • Вържете си ръцете и лактите, лявата ръка трябва да е отдясно.
  • Дръжте ръцете заедно.
  • Дръжте се на 30 секунди, диша дълбоко.

Готови ли сте да опитате? Намерете тихо място, където да изпълнявате всички тези асани, които са част от тренировъчната терапия.

Йога: Шест аспекти на положителното психологическо въздействие

Хората практикуват йога в продължение на повече от хиляда години и наскоро стана все по-популярна в ежедневието на голям брой хора.


Как са главоболие и черен дроб

Как са главоболие и черен дроб

Полезни навици Главоболие могат да имат много различни причини: мигрена, напрежение и болка, свързани с нездравословен или токсични черния дроб. В тази статия ще говорим за връзката между главоболието и черния дроб, за да можете по-добре да се грижите за тялото си. Какво свързва главоболието и черния дроб?

(Полезни навици)

Отърви се от стреса чрез масаж на ушите

Отърви се от стреса чрез масаж на ушите

Полезни навици Днес, стрес е един от най-честите нарушения, претърпени от хора. Lifestyle, шум, много задължения и други ситуации предизвикват чувство на силно физическо или емоционален стрес, че всъщност може да намали качеството на живота си. Хората, които страдат от стрес, могат да развият други здравословни проблеми, които допълнително ще засегнат живота им.

(Полезни навици)