10 Заповеди за здравословно крака


10 Заповеди за здравословно крака

Нашите крака - много важна част от нашето тяло, и в същото време, те се нуждаят от грижа игрижи. Ако имате здрави крака, може дълго да издържи на натиска на ежедневните задължения-добре да отговори на ежедневните дразнители и да се чувстват комфортно.

Повечето хора забравят да търкат краката си, за да увеличат кръвообращението и да ги направят по-меки. Хората също пренебрегват факта, че домашни средства могат не само да подобрят краката, но цялото тяло.

Ето защо, като се има предвид значението на баланса и теглото на всяка част от тялото, трябва да се научите прости и практични средства, за да се отворят нови перспективи. И започнете с основата - от краката.

важно да се помни, че краката ни засяга не само умора, но и фактори като: триене с обувки, влага, недостатъчно въздух за нозете и пръстите. Тези фактори могат да предизвикат леки щети, гъбички и дискомфорт, които често хората да се чувстват по-стари от петдесет.

Какво да правя?

Стратегията, която използваме днес, се нарича "10 заповеди за здрави крака". Това ръководство се състои от 10 точки, които можете лесно да опитате вкъщи и реалните ползи, от които ще се почувствате веднага. Бъдете лоялни и внимателни към тези 10 заповеди и не пренебрегвайте собственото си здраве и благополучие. Нашите

  1. 10 заповеди ... Защитете се от топлината и студа

    Това означава, че не трябва да ходят боси по плажа или на горещи повърхности (в басейн, сауна, спа или у дома). Ако нозете ви замръзват през нощта, носете чорапи. Не използвайте нагреватели или електрически одеала, за да затоплите краката си, нито използвайте лед, за да ги охладите.

  2. Daily внимателно измийте краката си, за да си краката

    остава силна и има естествена температура ежедневно ги измийте с топла вода с конвенционален или течен сапун. Опитайте се да намалите тази процедура до 10 минути. След измиване почистете добре краката си. Контролирайте нивото на влага

  3. Не позволявайте краката си да са твърде влажни или сухи.

    Кожата ви трябва да се намокри и омекоти. Това може да ви помогне с естествен овлажнител. Грижа за ноктите

  4. В този момент,

    ние препоръчваме хранене ноктите, вместо да ги рязани. Направете го седмично или по-често, ако е необходимо. Най-добрият начин да дадете форма на ноктите ви е да използвате картонен пирон. също е добра идея периодично наблюдение на ноктите за състоянието и забележите, че промените, които настъпват постепенно с тях в цвета или структурата на ноктите тъкан и неравни места. От друга страна, избягвайте да използвате някой друг хигиенни аксесоари за грижа за краката. Обувки

  5. Използвайте подходящи обувки както на улицата, така и у дома. Ако имате нови обувки, първо не го носете за дълго време. Увеличете постепенно използването му.

    Важно е да се чувствате комфортно в обувките. Обувките не трябва да са прекалено стегнати или твърде свободни. Бъдете внимателни с раздразнителни вещества

  6. За да се поддържа здравето на краката си, избягвайте използването на дразнещи вещества, които могат да доведат до много проблеми. Това са алкохол, солена вода, остриета, йод, средство за премахване на царевицата. Ако планирате да използвате превръзка, изберете хипоалергенни.

    Обърнете внимание на краката си

  7. Не пренебрегвайте очевидния факт, че краката трябва да се грижат всеки ден.

    Ако смятате, че имате нужда от помощ, свържете се с специалист. При разглеждане на краката си, обърнете специално внимание на контузии, порязвания, закалени места, драскотини, мехури, подути или зачервени области. Ако имате нещо извън списъка, потърсете възможните начини за решаване на проблема, за да направите краката си отново здрави. Премести

  8. Разходки всеки ден, винаги носят обувки. Опитайте се да се разхождате спокойно за 45 минути или часове. За да работите, вдигнете краката и глезените и ги спуснете до дъното. Повторете пет минути два или три пъти на ден. В допълнение към разходките или вместо тях, ще бъде полезно да се прави някакъв вид спорт, както и да се спре пушенето и да се пие алкохол. Монитор на глюкоза в кръвта

    Винаги се опитват да държат на кръвната захар стабилно, следват здравословна диета с подходящи пропорции на захар и нишесте.

  9. Може да изглежда сложно, но ще видите велик резултат върху тялото и краката.

    Абонамент за на лекар Ако имате травма или сте загрижени за краката си и не може да реши проблема сами, най-добрият начин - да се обърне към ортопед, не забравяйте, че трябва да изпълни своите собствени нужди и проверете краката, ако е необходимо.

  10. Тези инструменти наистина работят?

    Тези инструменти ще работят, зависи само от вас.

Разбира се, здравето на краката ви ще зависи от вашите усилия. Следващите стъпки са път към красивите и здрави крака, ако ги повтаряте постоянно и не забравяйте за основните правила.

Препоръки ... По-важно е да сте последователни и винаги да се грижите за краката си, независимо къде се намирате.

Не забравяйте да ги инспектира, да ги търка и да ги третират като част от собствената си Ya също не смазване на краката съмнителни химикали и съоръжения. В крайна сметка, не забравяйте за една балансирана диета. Дори ако ви се струва, че тя не е свързана с краката, грижата за храната е грижата за целия организъм без изключение.


8 Съвети: как да се отървете от мазнините

8 Съвети: как да се отървете от мазнините

Мастни отлагания - един проблем, че всеки от нас рано или късно stkayemosya . Въпреки това, можете да се отървете от мазнините в тялото, ако следвате тези прости съвети. Запис и вие скоро ще се отървете от излишните килограми. Само погледнете! 1. Протеин да губят мазнини За да отслабнете, трябва да губят мазнини, а не мускулна , така че е добре да се яде - не се изисква.

(Красота)

Фантастични маски за лице желатин

Фантастични маски за лице желатин

В нашия блог, ние говорим много за ползите от желатин за здравето. Тя се характеризира с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Това е здравословен и вкусен продукт, който лесно може да се добави към диетата. Въпреки това, повечето хора все още не знаят за основните начини за използване на желатин за кожата и красотата като цяло: можете да направите невероятни маски, за да помогне за намаляване на образуването на бръчки и предотвратяване на загуба на еластичност.

(Красота)