10 Заповеди за един млад и гъвкав кабел


10 Заповеди за един млад и гъвкав кабел

полезни навици Когато стигнете до определена възраст, които може да имате сива коса, бръчки около очите и дори артрит ръце. Но въпреки тези признаци на стареене, все още можете да поддържате млад и гъвкав мозък през целия си живот.

Смятате ли, че това е невъзможно? Никак не. Помислете за мозъка като мускул, който тренирате всеки ден, да му дадете стимули и способността да решавате интересни проблеми, които ще ви помогнат да го укрепите. В крайна сметка няма значение колко сте години - ще имате млад и гъвкав мозък. Искате да знаете как да го направите? 1. Разходка за един час всеки ден

Ние говорим за това отново и отново на нашия блог: ходи, ходи, ходи и върви отново.

Движението ще ви помогне да се отпуснете, да запазите здравето на сърцето си и в същото време да ви осигури необходимата ежедневна физическа активност.

Физическата активност действително се бори с когнитивно увреждане, намалява стреса, стимулира растежа на нови нервни клетки в гируса. Подобрява паметта ви и подобрява настроението. Каква оправданост все още те държи от миг, приятна разходка? 2. Поставете някои хобита

Знаете ли колко полезно хоби може да бъде? Просто прекарвайте няколко часа на ден върху това, което наистина харесвате, това е като "гориво" за мозъка. Няма значение какво е - може да е колекция от печати или монети, плетене, рисуване, писане, грижи за домашни любимци или градинарство.

Един от най-големите врагове на мозъка е скучно рутинно.

Като правите едни и същи неща всеки ден, можете значително да нарушите когнитивната функция, затова не забавяйте - започнете да правите това, което ви харесва!

3. Яжте правото Два от най-големите врагове на мозъка са високи нива на лош холестерол и захар в кръвта.

Може да изненада за учене, например, лекарите понякога наричани деменция "диабет тип III", както

невродегенеративно заболяване, причинено от удебеляване на артериите в мозъка, който е частично причинени от неправилно хранене.

Така че винаги се опитват да ядат различни балансирани храни с ниско съдържание на мазнини! 4. Вдишайте чист въздух

Много проучвания предупреждават за нещо странно: въздухът, който дишате в големите градове, може да доведе не само до проблеми с дишането. Тя може да увеличи нивото на тревожност и дори да предизвика удар.

Опитайте се да избегнете пренаселените градове, ако имате възможност да дишате чист, свеж и здравословен въздух.

5. Сънят 6-8 часа на ден

Хроничната безсъние е един от "смъртоносните врагове" на мозъка.

Може да доведе до загуба на умствени способности и паметта, както и да причини стрес и тревожност. Безсънието е сериозен проблем, който трябва да се има предвид, тъй като за мозъка също толкова важни са не само физическата и психическа активност, но и почивка за поне шест часа.

6. Пушите ли? Ясно е, че тютюнопушенето е лошо. Това не само отнема милиони животи всяка година, но също така оставя много семейства без роднини. Ако вие или някой

, когото обичате,

все още дим, започнете днес да спрете този опасен навик. 7. Значението на отношенията Стабилен кръг от лоялни приятели може да донесе големи ползи за ума и мозъка.

Близките хора слушат, когато имате проблеми, дайте съвети, когато е необходимо, помогнете, когато е необходимо ... Група приятели е важна, за да запази мозъка млад и здрав.

8. Опитайте се да намерите нещо ново всеки ден!Интересувате се от живота, търсете нови знания и научавате нови неща всеки ден. Защо не започнете свой собствен онлайн дневник, за да говорите за ежедневния си опит. Или споделете любимите си рецепти с приятели, за да опитате нови? Животът е пълен с начини да подобрите умствената си активност и да обогатите своя опит и ви уверяваме, че това определено ще ви помогне да запазите младежта на мозъка.

9. Бъдете оптимистични

Положително отношение - това е като дневен прием на мултивитамини.

Това е най-доброто лекарство за мотивация, което ще ви помогне да се справите със сложността на живота. Разбира се, много пъти почувствахте отрицателните емоции, които ви накараха да избягате, да избягате от чувството на неудобство и да се скитате в тъмен тунел.

Но те не си заслужават. Научете се да се събудите с усмивка на лицето си и да оформите здрав и прост мироглед, пълен с оптимизъм. 10. Любов и се радват на живот

Ако сте имали емоционален удар, не покривайте сърцето си завинаги. Любовта е приключение, което винаги рискува. Но не се обсебвайте с намирането на партньор: най-важното - никога не губете способността да обичате себе си и вашето семейство.

Ако имате деца, обичайте да общувате с тях. Прекарайте времето си с домашни любимци, семейство, приятели и винаги имате най-доброто за тях.

Преди всичко, никога не забравяйте да обичате себе си така, както сте. Положителното самочувствие е важно за поддържането на мозъка здрав и млад.


Ketohenna диета помага отслабнете Полезни

Ketohenna диета помага отслабнете Полезни

Ketohenna диета навици (или кето диета) може да ви помогне да отслабнете бързо и да се отървете някои заболявания като умора и рискови фактори, свързани с метаболитен синдром или диабет. За да се възползвате напълно от тази диета за здравето, не е нужно да правите никакви радикални промени във вашата диета.

(Полезни навици)

Съвети за облекчаване на уморени крака

Съвети за облекчаване на уморени крака

Крака са много важна част от тялото, защото те поддържат теглото си през целия ден, така че трябва да им се обърне внимание и се уверете, че те се отпуснете и да си почине добре, така че можете да бъдете активен на следващия ден. Правилната почивка за краката не само изважда обувките ви в края на един дълъг ден, но също така обръща специално внимание на краката ви.

(Полезни навици)