Болка в гърба и врата? Ще ви кажа какво да правите


Болка в гърба и врата? Ще ви кажа какво да правите

Компютри, таблети и смартфони са постоянно в нашия живот. Благодарение на тях ние създаваме и поддържаме връзки и научаваме нова информация. Въпреки това, тяхното използване може да предизвика болка в гърба и врата.

Разбира се, не можем напълно да изоставим технологията. Вместо това, трябва да направите упражнения, които намаляват страничните ефекти, причинени от тяхното продължително използване в ежедневието.

Преди да препоръчаме подходящи упражнения за този проблем, вярваме, че е важно да знаем защо тези части на тялото са болезнени.

Контерът на мускулите причинява болка в гърба и врата.

Контрактурата е нараняване, което се случва , когато мускулите са твърде напрегнати.

Когато това се случи, има така наречените "възли". Това е резултат от неспособността на мускулите да се върнат в спокойно състояние.

Мускулната контрактура се засилва в зависимост от мускулната сила. Така че, колкото по-слаби са мускулите, толкова повече болка се чувствате.

Защото ние не използваме врата и гърба, за да вземем или да запазим нещата, те са много чувствителни области. По същата причина ние наистина не ги интересуваме. Припомняме, че те съществуват само когато почувстваме симптомите на болка.

Следователно, важно е да се правят упражнения за намаляване на напрежението и укрепване на мускулите. Вие също трябва да направят някои промени в живота, за да се премахне стреса; ако не, вашите мускули ще бъдат непрекъснато напрегнати.

Упражнения, които естествено ще излекуват болки в гърба и врата

Преди да започнете тези упражнения, уверете се, че седи на правилната позиция. Препоръчително е да вземете лотос поза, но ако не можете, уверете се, че гърбът ви е много прав.

След това практикуват дишането. Много е важно да направите това, защото тялото зависи от пълното му насищане с кислород.

В идеалния случай трябва да дишате бавно: при вдишване, напълнете стомаха и го изпразвайте, когато издишвате. По този начин ще постигнете състояние на релаксация, която ще облекчи стреса.

1. Обърнете главата си наляво и надясно

  • Започнете да се върнете в различни посоки, но дръжте врата си в центъра.
  • Не забравяйте да запомните, че физическите упражнения трябва да бъдат постепенно. В противен случай рискът от щети ще се увеличи значително.
  • Повторете упражнението пет пъти за всяка страна.

2. Наклонете назад

Упражнявайте внимателно с права гръб и врата в центъра. Първо, наклони главата си назад. След това огънете брадичката си.

  • Извършете движението пет пъти, както преди.
  • Не се притеснявайте, защото не търсим напрежение.
  • 3. Наведете главата си наляво-надясно

Уверете се, че ръцете паралелни уши. Ако упражнявате рязко упражнението, може да почувствате спазъм или удължен мускул.

Извършете сложни движения и почивка за няколко секунди с врата в центъра.

  • Повторете пет пъти отново.
  • 4. Завъртете главата за облекчаване на болки в гърба

Време е да се направи пълен кръг, като се започне от първоначалната позиция. Ако кривата на гърба или врата, ще бъдат прехвърлени, ще изпитате неблагоприятен натиск в шийните прешлени.

Стартирайте въртенето от дясната страна и се уверете, че когато завършите въртенето, брадичката докосне гръдния кош.

  • Извършете
  • пет завъртания и започнете от началото, този път отляво. 5. Stretch

шийните прешлени Завийте надясно лицето и брадичката малко по-ниско напрежение.

  • След това вземете ръката си до върха на главата зад и леко натиснете. Уверете се, че ръцете ви са отпуснати.
  • Задръжте позицията
  • десет секунди.Направи същото вляво. 6.

имате свободно време На последно място, ние искаме да се напомни, че болките в гърба и шията може да се дължи на стрес. Ето защо, освен тези упражнения, опитайте се да отделите свободно време за себе си.

Направете списък с класове, които ви харесват най-много и ги правете част от ежедневието си.Има хора, които си позволяват да се забавляват само след като са изпълнили всички свои задължения.

Следователно

планирате време за забавление и релаксация.

Тази стратегия ще ви позволи да отделите време за себе си. Доброто здраве е комбинация от чудесно физическо и психическо състояние. Ако някой от тях изостава, другият се задържи зад него. Защо не отделяте малко време за забавление и релаксация?

7 прости упражнения за облекчаване на мускулната болка Имате ли мускулна болка? Много е важно да се разтяга както преди, така и след тренировка. Когато го направите, избягвате силна мускулна болка.


Как да премахнете излишната киселина от тялото

Как да премахнете излишната киселина от тялото

Нивото на киселинност (рН) на тялото е ключов елемент в поддържането на здравословно състояние на цялото тяло . Тя ви позволява да определите дали нормално киселинно-алкалния баланс, или може би вие сте в опасност заради излишната киселина в orhanizmi.Koly говорим за нивото на киселинност в тялото, ние имаме предвид стойността на рН, което се използва за определяне на концентрацията на йони водород в тялото.

(Народни средства )

Продукти за борба с умората и главоболие естествени средства

Продукти за борба с умората и главоболие естествени средства

Чувство на умора средата на деня може да се нормална реакция на физическо натоварване, стрес или липса на сън. Имате обаче възможност да отговорите на хранителните недостатъци, особено ако вече не следвате балансирана диета. Тъй като много хора все още не признават важността на доброто хранене, липсата на определени хранителни вещества може да предизвика много негативни реакции, както физически, така и психически.

(Народни средства )