Болка в гърба и врата? Ще ви кажа какво да правите


Болка в гърба и врата? Ще ви кажа какво да правите

Компютри, таблети и смартфони са постоянно в нашия живот. Благодарение на тях ние създаваме и поддържаме връзки и научаваме нова информация. Въпреки това, тяхното използване може да предизвика болка в гърба и врата.

Разбира се, не можем напълно да изоставим технологията. Вместо това, трябва да направите упражнения, които намаляват страничните ефекти, причинени от тяхното продължително използване в ежедневието.

Преди да препоръчаме подходящи упражнения за този проблем, вярваме, че е важно да знаем защо тези части на тялото са болезнени.

Контерът на мускулите причинява болка в гърба и врата.

Контрактурата е нараняване, което се случва , когато мускулите са твърде напрегнати.

Когато това се случи, има така наречените "възли". Това е резултат от неспособността на мускулите да се върнат в спокойно състояние.

Мускулната контрактура се засилва в зависимост от мускулната сила. Така че, колкото по-слаби са мускулите, толкова повече болка се чувствате.

Защото ние не използваме врата и гърба, за да вземем или да запазим нещата, те са много чувствителни области. По същата причина ние наистина не ги интересуваме. Припомняме, че те съществуват само когато почувстваме симптомите на болка.

Следователно, важно е да се правят упражнения за намаляване на напрежението и укрепване на мускулите. Вие също трябва да направят някои промени в живота, за да се премахне стреса; ако не, вашите мускули ще бъдат непрекъснато напрегнати.

Упражнения, които естествено ще излекуват болки в гърба и врата

Преди да започнете тези упражнения, уверете се, че седи на правилната позиция. Препоръчително е да вземете лотос поза, но ако не можете, уверете се, че гърбът ви е много прав.

След това практикуват дишането. Много е важно да направите това, защото тялото зависи от пълното му насищане с кислород.

В идеалния случай трябва да дишате бавно: при вдишване, напълнете стомаха и го изпразвайте, когато издишвате. По този начин ще постигнете състояние на релаксация, която ще облекчи стреса.

1. Обърнете главата си наляво и надясно

  • Започнете да се върнете в различни посоки, но дръжте врата си в центъра.
  • Не забравяйте да запомните, че физическите упражнения трябва да бъдат постепенно. В противен случай рискът от щети ще се увеличи значително.
  • Повторете упражнението пет пъти за всяка страна.

2. Наклонете назад

Упражнявайте внимателно с права гръб и врата в центъра. Първо, наклони главата си назад. След това огънете брадичката си.

  • Извършете движението пет пъти, както преди.
  • Не се притеснявайте, защото не търсим напрежение.
  • 3. Наведете главата си наляво-надясно

Уверете се, че ръцете паралелни уши. Ако упражнявате рязко упражнението, може да почувствате спазъм или удължен мускул.

Извършете сложни движения и почивка за няколко секунди с врата в центъра.

  • Повторете пет пъти отново.
  • 4. Завъртете главата за облекчаване на болки в гърба

Време е да се направи пълен кръг, като се започне от първоначалната позиция. Ако кривата на гърба или врата, ще бъдат прехвърлени, ще изпитате неблагоприятен натиск в шийните прешлени.

Стартирайте въртенето от дясната страна и се уверете, че когато завършите въртенето, брадичката докосне гръдния кош.

  • Извършете
  • пет завъртания и започнете от началото, този път отляво. 5. Stretch

шийните прешлени Завийте надясно лицето и брадичката малко по-ниско напрежение.

  • След това вземете ръката си до върха на главата зад и леко натиснете. Уверете се, че ръцете ви са отпуснати.
  • Задръжте позицията
  • десет секунди.Направи същото вляво. 6.

имате свободно време На последно място, ние искаме да се напомни, че болките в гърба и шията може да се дължи на стрес. Ето защо, освен тези упражнения, опитайте се да отделите свободно време за себе си.

Направете списък с класове, които ви харесват най-много и ги правете част от ежедневието си.Има хора, които си позволяват да се забавляват само след като са изпълнили всички свои задължения.

Следователно

планирате време за забавление и релаксация.

Тази стратегия ще ви позволи да отделите време за себе си. Доброто здраве е комбинация от чудесно физическо и психическо състояние. Ако някой от тях изостава, другият се задържи зад него. Защо не отделяте малко време за забавление и релаксация?

7 прости упражнения за облекчаване на мускулната болка Имате ли мускулна болка? Много е важно да се разтяга както преди, така и след тренировка. Когато го направите, избягвате силна мускулна болка.


2-Добрите зеленчуци за премахване на токсините и дълголетие

2-Добрите зеленчуци за премахване на токсините и дълголетие

Природни продукти Ако една от вашата Нова година обещава да бъде по-добре хранени, а след това няма съмнение, вие често сте чували за "суперхрани". Тази група включва плодове и зеленчуци, които са богати на фитонутриенти, минерали, витамини и основни протеини и аминокиселини. Те не само помага в борбата с някои заболявания, но също така идеален за детоксикация и да се борят на процеса на стареене.

(Народни средства )

Лечение и профилактика на хемороиди

Лечение и профилактика на хемороиди

Хемороиди естествени средства наистина неприятно и дори може да бъде много болезнено. Много хора често страдат от това разстройство, в много случаи не говорят за това. В тази статия ще разгледаме някои прости и доста природни съвети за предотвратяване на хемороиди и да го излекува бързо и без никакви странични ефекти.

(Народни средства )