Хляб и зехтин: перфектната комбинация


Хляб и зехтин: перфектната комбинация

Много рецепти за закуска избира хляб и зехтин. Това е част от средиземноморската диета, която се е разпространила по целия свят и има много поддръжници!

Но е толкова полезна закуска? Не такава хранаувеличаване на теглото? Дали е добра идея да ядем сходни храни за закуска всеки ден?

Отговорът на този въпрос е много прост.могат да консумират хляб със зехтин, без никакво колебание, тъй като тя полезни продукти и подобряване на физическата и умствената дейност.

Ето пет причини, поради които трябва да се яде за закуска филийка хляб с пълнозърнести храни и ядат една супена лъжица зехтин първо извличане, ако все още не сте добавили тези продукти към вашата диета.

хляб със зехтин: 5 причини дневна консумация на тези продукти

Ако не разполагате с много време сутринта, не се притеснявайте: парче хляб със зехтин, плодове и чаша кафе, за да помогне за презареждане. Научете повече

:Как да отслабнете с хляб

Ако сте гладни за обяд или искате да хапнете нещо питателна, когато става въпрос за работа, вие също имате прекрасна възможност.

Въпреки това, важно е да запомните няколко важни правила:

  • Винаги изберете зехтин за първото завъртане.
  • Не яжте бял хляб или хляб, произхождащ от обелени бели брашна.
  • Винаги приоритет на естествени варианти, например,ръжен хляб, хляб изпечен от овесени ядки или пълнозърнест брашно

... Това не означава, че трябва да ядат хляб със зехтин при всяко хранене. Уверете се, че вашата диета ебалансирана:лъжица-две хляба на ден е достатъчно.

По-долу ще обясним защо такова "ястие" е полезно.

1. пълен питателна диета, която не насърчава наддаване на тегло

В допълнение, той е вкусно, хляб и зехтин осигуряват на организма с полезни основни елементи.

Едно парче съдържа въглехидрати и витамини В1, В2, В6 и В9, освен това, дори желязо, магнезий, цинк, калий... И без мазнини!

2. Добре е за сърдечното здраве

мононенаситени и полиненаситени мастни киселини в маслиновото първия добив на петрол е от полза мазнини ,помощ консумация избягвайте така наречения "лош" холестерол, или LDL.

Едно от големите предимства на комбинацията на хляб със зехтин е витамин Е.Това помага в борбата с атеросклероза и регулиране на кръвното налягане. 3.

насърчава храносмилането и помага за предотвратяване на запек

да забравите за лошото храносмилане, газ, киселинност, запек, дори и ако се яде малко хляб със зехтин всеки ден.

Това ще намали киселинността на тялото и оптимизира функцията на червата. Тази вкусна комбинация от продукти е лек слабител, който е идеален за първото хранене.

4. Борба с депресията

Зехтинът съдържа полифеноли. Този специфичен вид мононенаситени мазнини е противовъзпалително средство, тя подобрява усещането за благополучие, а това, от своя страна, повишава нивото на ендорфините.

тяло функционира добре, защото на сърдечната функция оптимална система и намаляване на нивото на клетъчната киселинност.

Ако искате да започнете деня си, пълна с enerhiyiи се чувстват добре, да се хранят филийка хляб със зехтин. Това е истински вкус!

Прочетете също така: 10

крадци енергия 5. Хляб със зехтин на токсините от черния дроб

Ако принадлежите към хора, които не обичат да започват деня си с чаша вода и лимонов сок, той започва с филии хляб със зехтин.

Това ще помогне за отстраняване на токсините от черния дроб и жлъчния мехур. Това е голямо комбинация от антиоксиданти и витамин Е, който оптимизира чернодробна функция и способността на черния дроб се почиства.

Ако страдате от мастно чернодробно заболяване, ежедневно яжте хляб със зехтин, което е странно лекарство за това заболяване.

полезен начин да се насладите на консумацията на хляб със зехтин

Има няколко начина да се подготвят вкусни ястия с добавянето на други съставки, които имат полезни свойства се увеличи над продукти.

Помислете някои опции за ястия:

Опция 1

  • Подгответе ръжен или овесена каша тост.
  • Crunch на нокът чесъни мазнина със смес от препечен хляб. Добавете малко зехтин отгоре.

Вариант 2

  • Вземете хляб.
  • Направете няколко разфасовки от върха, но не режете напълно.
  • Добавете малкозехтин, чесън и магданоз.
  • Печете няколко минути.

Вариант 3

  • Подгответе препечен хляб.
  • Поставете половин домат на тост.
  • малко сол.

Опция 4

  • Вземете парче хляб
  • Смажете с маслиново масло.
  • Изкопайте малкоядки и ги раздробявайте с хляб.
  • добавете малко бял пипер.
  • Подгответе тост.

Вариант 5

  • Направете тост от трохи за хляб.
  • Добавете малкориган, мазнина доматена паста от пресни домати, мазнина със зехтин.

Запомни, че не трябва да добавяте много сол при готвене на всяко ястие.

Вкусно!


8 Начина да се хранят здравословно и вкусни рецепти за закуска

8 Начина да се хранят здравословно и вкусни рецепти за закуска

Много диетолози смятат, че закуска - най-важното хранене, тъй като тя осигурява на организма с достатъчно енергия, за да започнете деня добре. Много хора пропускат закуската, без да знаят, че по този начин те само се забавя обмяната на веществата и да се увеличи приема на калории през целия ден. Но в действителност закуска осигурява на организма с основни хранителни вещества придава жизненост и спомага за подобряване на физическото и психическо състояние.

(Рецепти)

Рецепти вкусна зеленчукова супа рецепти

Рецепти вкусна зеленчукова супа рецепти

Зеленчукови супи са идеални за зимата. Те са добри за ядене за вечеря, за да се затопли, да отслабнете или да научим децата да се хранят зеленчуци. Смята се, че супите са много лесни за готвене. Дори нашите баби варени и ги ядат с удоволствие, а днес има стотици рецепти, които можете да приготвите вкусни супи.

(Рецепти)