Фигура на 'пясъчен часовник', само 30 дни


Фигура на 'пясъчен часовник', само 30 дни

Разбира се, ако искате да отслабнете постепенно без да се прибягва до строги диети, трябва да посетите диетолог, който ще разработи ефективен план за вас не shudnennya.Utim винаги това това е достатъчно време. Често се опитваме да отслабваме възможно най-бързо, за да имаме добър изглед към специалния запад или плажа през лятото.

За такива случаи ще ви е полезно в тази статия. Ще ви предложим няколко съвета за превръщането на вашата фигура в истински "пясъчен часовник" само за 30 дни.Първоначално духът, а след това тялото

Всеки път, когато планираме да променим живота си, трябва да се подготвим морално за него. Това е особено вярно за физическата активност.

Необходима луда мотивация редовно да следват режима , а не да се отклони от пътя към постигането на целта. Ето защо ние препоръчваме на дневна база за провеждане на вътрешен диалог със себе си, говоря с тях за организирана ден, да се напомня защо го взеха от това колко искате да постигнете вашата цел и колко забавно, за да получите добри резултати.

Вземете участие в спорта всеки ден

Изпълнете или най-малко разходка за поне един час на ден.

Ако се опитвате да отслабнете в областта на бедрата, да промените обичайния си размер на панталоните на по-малък, вземете аеробика. Такива класове са най-ефективни в този случай. Тъй като аеробика упражнения се характеризират с ниско натоварване и голям брой повторения, ще ви трябва повече кислород за изгаряне на мазнини.

В допълнение към джогинг и ходене

  • ви съветваме от време на време да се вози на колело или да плува .Най-важното - изберете уроците, които наистина трябва да правите с душата, защото решението, което вземате, ще окаже значително влияние върху мотивацията и волята на волята.
  • Не забравяйте да пиете много чиста вода дневно.
  • Ако искате да постигнете видими резултати само за един месец, ви съветваме да намерите малко време за упражнения всеки ден.

Какво да ядем, за да отслабнете в 30-дневен срок

1. Кажете сбогом на захар

разбира се, захар дава ястие приятен вкус, но при избора на диета е необходимо да не се разглежда само вкус. Захарта няма хранителна стойност, но дори съдържа

огромно количество калории, което води до отлагане на мазнини в тялото. В допълнение, захарта е много трудно да се отстрани от тялото. Той има способността да остане в себе си за дълго време, забавяйки метаболизма.

2. Едно ястие - една съставка

Всяко основно ястие трябва да се състои само от един основен продукт

. Съвети се предоставят на зеленчуци или яйца, отглеждани в органични условия.Ако ви харесва рибата, препоръчваме да изберете вида риба, която се намира в студената вода. Не е полезно да злоупотребявате с топлинната обработка. Ако не знаете как да готвите по този начин, използвайте нашите рецепти. Моля, обърнете внимание, че този метод на готвене е много популярен, особено в Япония.

3. Червено месо с постно месо

Червеното месо съдържа много мазнини и калории

. Ето защо този продукт не трябва да се използва, ако искате да получите фигура "пясъчен часовник".Препоръчваме ви да се откажете от червеното месо поне за времето на храненето. Пикантното месо (например пилето) също не трябва да се злоупотребява. Заменете птичето месо с риба или зеленчуци, защото пилето съдържа повече мазнини, което няма да ви позволи да постигнете видими резултати след 30 дни.

4. Вкус въпроси: експеримент в кухнята!

Въпреки че трябва да ядете по-малко, това не означава, че вашите ястия трябва да бъдат вкусни. Ако не се насладите на храната, ще загубите мотивация и ще се откажете от диетата много бързо.

За да се храните, можете да

използват такива приложения като кокосово масло, канела и други подправки. Така че ще направите храната много по-приятно на вкус. 5. Добри и лоши видове мазнини

Не всички видове мазнини провокират наддаване на тегло. Напротив, има полезни мазнини, които помагат на фигурата да се превърне в истински "пясъчен часовник". За лоши мазнини са:

продукти, съдържащи ГМО (генетично модифицирани организми)

  • животински мазнини (особено тези, намерени в червено месо)
  • Наситените мазнини са добри видове мазнини в градината и полски култури, както и

зехтин , 6. Яжте малки порции 5 пъти на ден

Това е наистина един много важен момент:

ако ядете по-малко от 5 пъти на ден, метаболизма ви ще се забави, тъй като тялото zapasatyme енергия. Мазнините ще бъдат забавени, ако следващото хранене не се случи скоро.Ако привикнат тялото ни да се редовно хранене ще подобри храносмилането и мазнините в тялото без закъснение, без да знаят точно кога той отново получава храна.

пред вас чака огромна работа, но тези съвети със сигурност ще бъдат полезни и за улесняване на процеса на отслабване.

Готови ли сте да оспорите допълнителни килограми?


6 Тайни за храна, за да имате перфектна кожа

6 Тайни за храна, за да имате перфектна кожа

Искате да имате перфектна кожа, но не знам как да се постигне това? В тази статия ще разгледаме някои от тайните на мощност за перфектна кожа, които могат да ви помогнат, без значение какъв тип кожа имате. 1. Как да се отървем от тъмните петна и да имат перфектна кожа Тъмни петна по кожата, известни още като хиперпигментация , може да бъде причинено от дефицит на витамини (особено В12).

(Красота)

Маска на сода за хляб

Маска на сода за хляб

Сода за хляб - това е, което трябва да има винаги дома, защото има много приложения. Независимо дали го ползвате за почистване или грижите за красотата, се уверете, че винаги да имате този инструмент в ръка. В тази статия ще ви разкажа за най-добрата маска на сода за хляб, които можете да направите у дома.

(Красота)