Фантастични упражнения за зрение


Фантастични упражнения за зрение

Здравните проблеми са се увеличили значително през последните няколко десетилетия. Въпреки че повечето хора ги игнорират, тези проблеми се дължат на прекомерната употреба на електронни устройства.

Много случаи идват от генетични или екологични проблеми. Въпреки това,повече хора имат проблеми с очите поради продължителното въздействие на компютърните монитори.

Най-тревожно е, че въпреки предупреждението, много хора продължават да използват тези устройства, без да предприемат превантивни мерки. Освен това хората дори игнорират съветите за укрепване на визията, които могат да сведат до минимум негативните ефекти.

Последиците не възникват веднага. След известно време започват да се появяват някои симптоми и проблеми със зрението. То дори влияе върху способността ви да виждате ясно.

Затова е важно да се грижим по-добре за здравето на очите. Трябва да развиете здрави навици за зрението, които ще ви помогнат да поддържате здрави очите си.

Сред тези навици са някои прости упражнения за наблюдение. Ако ги правите всеки ден, те ще се отпуснат и ще укрепят зрението ви.

Погледнете ги!

1. Релаксиращи упражнения за зрение

Тези прости визуални упражнения са идеални за отпускане и укрепване на зрението. Това е особено вярно след дълъг работен ден пред компютъра.

Те спомагат за успокояване на зрителния стрес, като същевременно увеличават зрителната острота и намаляват чувствителността към светлината.

Какво да направите:

  • Излезте от монитора на компютъра, за предпочитане в тих район. Уверете се, че ръцете ви са чисти. След това ги изсушете, докато се почувствате топло.
  • След това затворете очите си и ги покрийте с топли ръце. Не натискайте
  • Покрийте очите си, уверете се, че носът ви може да диша. Пръстите трябва да са затворени, така че светлината да не прониква.
  • Представете си пълна тъмнина. Фокусирайте се върху отпускането на очите си, като дишате бавно.
  • Направете това упражнение за 2-3 минути. Отворете отново очите си.

2. Притискане и затваряне на очите

Затварянето и изстискването на очите с усилие е интересно упражнение за наблюдение. То отпуска очите и намалява влиянието на компютърните монитори. Той също така увеличава секрецията на сълзите и намалява зачервяването.

Какво да направите:

Затворете здраво очите си за 5 секунди. След това ги стиснете възможно най-широко за 3-5 секунди.

  • Направете 10-12 повторения подред.
  • 3. Упражнение за очи с пръсти

Лесно релаксация с помощта на върха на пръстите може да увеличи влагата в очите. Това предотвратява сухотата, причинена от постоянната употреба на електронни устройства.

Какво да направите:

Затворете очите си на тихо и тъмно място. Направете лек масаж с пръстите си.

  • Внимателно натискайте клепачите. Направете кръгови движения за 8-10 секунди.
  • Направете 8 повторения, след това почивка.
  • 4. Кръгли движения

Кръгли движения на окото - физическо упражнение за подобряване на зрението. Това може да помогне за предотвратяване на дегенерация на роговицата и макулата.

Чрез това можете да намалите стреса, причинен от сънливост. В същото време увеличавате хидратацията на очите и кръвообращението.

Какво да направите:

Преместете очите си в кръг по посока на часовниковата стрелка.

  • Направете 21 завъртания. Отпуснете се за 30 секунди. След това направете същото обороти обратно на часовниковата стрелка.
  • 5. Фокусиране упражнения

Фокусиране упражнения са много добре пригодени за укрепване на зрението. Те също така са полезни за борба с замъгленото виждане.

В този случай можете да използвате молив, но можете да използвате и много други елементи. Какво да направите:

Вземете молив. Дръжте го по дължината на ръцете пред вас.

Бавно движете ръката си, завъртете молива обратно в носа. Не спирайте да гледате молива. - Сега я премести настрана. Винаги се съсредоточавайте върху моливи.

  • Направете 10-20 повторения.
  • 6. Въображаемо писмо за укрепване на зрението
  • Въображаемото писмо е учение за укрепване на зрението. Помага за намаляване на преждевременната дегенерация на зрението.
  • Какво да направите:

Застанете срещу стената, за предпочитане бяло. Тогава си представете писането с очите си, без да се движите по главата си.

Колкото по-големи можете да направите буквите, толкова по-силна ще бъде визията.

Отпуснете 20 секунди. Направете 5 повторения.

  • Можете да укрепите вашето виждане естествено и ефективно. В допълнение,
  • ще отнеме само пет минути на ден!
  • Правете тези упражнения за зрение веднъж на ден. Разберете колко полезни са те, за да отпуснете очите си, когато са уморени.


Полезни упражнения за разширени вени

Полезни упражнения за разширени вени

Разширените вени са една от най-честите заболявания на кръвоносната система, особено при жените. Въпреки това мъжете също могат да страдат от това заболяване. По принцип, варикозни вени са промени във вените, които правят нормалното кръвообращение невъзможно. Разширените вени може да се превърнат в сериозен здравен проблем, ако заболяването не се лекува правилно.

(Полезни навици)

Мога ли да излекувам псориазис?

Мога ли да излекувам псориазис?

Кожната болест засяга много повече хора, отколкото мислим, включително мъже и жени. Въпреки че лекарите казват, че е невъзможно да се лекува, има много фактори, които могат да ни помогнат да го контролираме естествено. Научете как храненето и домашните средства могат да повлияят на лечението на това разстройство.

(Полезни навици)