Експерти по 9 начина за предотвратяване на рак


Експерти по 9 начина за предотвратяване на рак

Може да мислите, че няма начини за предотвратяване на рака. Всички сме чули или знаем историята на близък човек, който въпреки здравословния начин на живот се е превърнал в жертва на това заболяване.

Международната агенция за изследване на рака (IARC) изброени определени стратегии, които могат да помогнат за предотвратяване появата на 50% от случаите на рак. В, наложително е да не забравяме тези методи.

Така например, споредЕвропейския кодекс за борба срещу рака, докато рак на стомаха е най-често срещаният вид рак преди няколко десетилетия, сега е naysmertelnishym рак на белия дроб при мъжете и жените.

Без съмнение, тя е пряка резултат от вредни навици на живот, които увеличават риска от заболяването.

Ето защо никога не е излишно да си спомняте някои полезни съвети за начина на живот. Понякога много малки промени могат да доведат до добри резултати.

1. За да се избегне рак, не пушете

Ако искате да намалите риска от рак, първо трябва да избягвате тютюневите изделия. И тук имаме предвид не само редовното потребление на никотин, но и пасивното пушене. Както вече споменахме в тази статия, ракът на белите дробове сега е един от най-често срещаните видове рак и отнема много животи.

  • Не е достатъчно само да преминете към цигари с ниско съдържание на катран или електронни цигари, най-добре е да не вдишвате двойки и други токсични вещества изобщо.
  • Вижте също: "

5 на най-често срещаните видове рак при жените"2. Поддържайте здравословно телесно тегло

Според Националния институт за рака, затлъстяването увеличава риска от рак на ендометриума, панкреаса, щитовидната жлеза и рак на дебелото черво. Твърде много мазнини в организма, например, увеличават производството на естроген при жените. Тя може да причини различни мутации, при които нормалните клетки стават канцерогенни.

  • Винаги потърсете съвет от лекар или диетолог, за да изберете здравословна диета. Заслужава си!
  • 3. Избягвайте заседнал живот

да водят заседнал начин на живот, а не да изляза и да ходи веднъж седмично. Тялото се нуждае от ежедневна дейност и упражнения, за да подобри кръвообращението, количеството на кислорода и да помогне на тялото да работи в оптимален режим.

Не е нужно да се изчерпвате напълно. В повечето случаи прости уроци, като например бърза половинчасова разходка всеки ден, може да са точно от това, от което се нуждаете.

Винаги отивайте за разходки в парка или в зелена зона, където въздухът е чист.

4. Кажете "да" на здравословна диета

Хората трябва да знаят повече за това какво здравословно хранене е синоним на добро здраве и дълголетие.

Яжте пресни храни, които са органични (ако е възможно).

  • Не забравяйте да пиете от шест до осем чаши вода на ден.
  • Увеличете консумацията на фибри и витамин С. прочетете също и за

7 тайни на дълголетието 5. Да не се ядат или пият алкохол като

Както при всичко останало в живота, важно е да се балансира и да правим всичко с мярка. Излишъкът ще има последствия. Същото важи и за алкохола.

Ето какво трябва да направите, за да предотвратите рака: изобщо не пийте алкохол или пийте само една чаша червено вино на ден. (Това ще помогне за защита на сърцето).

  • 6. Защитете се от въздействието на UV лъчите

Един от важните начини за предотвратяване на рак е да имате подходяща UV радиационна защита.

Слънчевата светлина е от съществено значение за тялото и помага на хората да се синтезират и витамин D. Въпреки това, трябва да се избягва излагането на слънце в средата на деня и предпазливи по отношение на продължителността на престоя в лъчите.

  • 7. Опитайте се да не работите с замърсители и токсични съединения

Лице не винаги може да контролира околната среда, в която той или тя се намира, особено мястото на работа. Важно е обаче да сте внимателни относно мерките за безопасност.

Ако работите във фабрика, където имате достъп до химикали, не забравяйте да предприемете подходящи предпазни мерки и редовно да проверявате здравето си. Това е важно и може да предотврати рак и други опасни заболявания. 8. Опасността от радон

Въпреки че не може да знае за това, радон е невидим враг, който може да се намери в повечето градове, поля и гори. Тя може да причини бавна смърт.

Радонът е радиоактивен елемент, който естествено излъчва от земната кора.

Можете винаги да видите на сайта

Агенция за опазване на околната средада научите повече за това как да се открие това съединение и да се предотврати неговото въздействие. 9. Значението на ваксинация

нещо толкова просто като ваксинация на деца срещу хепатит В, и млади момичета от папилома вируса на човешкия, може да попречи на много видове рак.

Също така е важно да се вземат предвид тези съвети:

Жените трябва да ходят на гинеколог редовно и да проверяват

  • рак на гърдата .Както жените, така и мъжете трябва да преминат профилактични тестове за откриване на рак на белите дробове и рак на дебелото черво в началото на живота си.
  • Важно е да изберете медицинско помещение, където можете да правите такива ранни тестове.


Последици от прекомерно мислене

Последици от прекомерно мислене

Има много хора, които мислят много малко и много други хора, които мислят твърде много. Експертите не са положителни, защото прекалените отражения могат да имат катастрофални последици. Ти ли си човекът, който винаги мисли за това, което се случва? Някога не можеше да спи, защото не можеше да спре да мисли?

(Интересни факти)

Нисък серотонин: 9 неочаквани ефекти

Нисък серотонин: 9 неочаквани ефекти

Серотонинът е химикал, който ни прави щастливи. Като цяло тя ни дава усещане за общо благосъстояние. Ниските нива на серотонин могат значително да повлияят на вашето здраве. Неговите функции далеч надхвърлят емоционалното състояние. Освен факта, че серотонинът действа като невротрансмитер в мозъка, той също е известен като 5-хидрокситриптамин, който може да действа като хормон при влизането му в кръвния поток.

(Интересни факти)