Изключителни ползи леща за човешкото здраве


Изключителни ползи леща за човешкото здраве

Чували ли сте за ползите от леща?

леща или Lens culinarisот научна гледна точка, принадлежи към семейство бобови, че намерих място кулинарни култури. Това се дължи отчасти на факта, че е питателна. Смята се, че лещата произхожда от Югоизточна Азия. Въпреки това, тя се отглежда в Средиземно море, Америка и много други места по света.

Леща има ниско съдържание на калории, но съдържа много фибри, аминокиселини и антиоксиданти. Като цяло кК

е чудесна част от всяка диета,и може да донесе много ползи за тялото ви. Има различни сортове леща, но всички те съдържат значително количество витамини, минерали и въглехидрати.

Това спомага за поддържането на високо ниво на енергия. Тъй като много хора все още не знаят за ползите от лещата, ще ви дадем 8 причини да я добавите към вашата диета. Изключителни леща ползи

1. Предотвратява запек

На първо място, добавянето на леща към вашата обичайна диета има големи ползи за храносмилането.

Влакната в него поддържа доброто заваряване на храната, която ядете. И тя също

се движи в червата

  • , като по този начин правилно отстранява отпадъците. В допълнение, тя работи като хранителен продукт за здрави бактерии, които живеят в дебелото черво. В допълнение, тя помагапредотвратяване на запек.
  • 2. Помага за понижаване на нивата на кръвната захар. За разлика от обикновените въглехидрати, лещата е добра за понижаване на нивата на кръвната захар.

Въглехидратите бавно се абсорбират, единият от които е нишесте. Те

подкрепят превръщането на захарта в енергия,

  • намаляване на риска от диабет. 3. Той подобрява вашето сърдечно-съдово здраве Този вид бобови растения не съдържат холестерол или вредни мазнини. По този начин те ги превъзхождат за сърцето и артериите.

Преди всичко те съдържат малко количество полиненаситени мазнини. Това помага

премахване на вредните липиди

  • , които образуват плаки в артериите ви. В допълнение, влакната намаляват абсорбцията на мазнините и холестерола в червата, предотвратявайки нарушения като високия холестерол. 4. Тя ви помага да изградите мускулна масаНе е изненадващо, че спортистите и тези, които правят фитнес ядат леща. В крайна сметка е полезно за
  • създаване и укрепване на мускулната маса.

Има високо ниво на биологичен протеин, който

влияе върху възстановяването на мускулите след високоскоростна физическа активност.

Въглехидрати, които се абсорбират бавно, увеличават енергийните нива и подобряват атлетичното представяне. 5. Той помага по време на анемия

В допълнение, леща осигурява на тялото си със значително количество желязо, магнезий и цинк. Това са важни минерали, които помагат на хората с анемия да се върнат към пълно здраве.

Тези

минерали играят роля в образуването на еритроцити , които намаляват с анемия. В допълнение, те поддържат клетъчната функция и намаляват симптомите на умора.

6. Тя помага да отслабнете Въпреки че лещата не са магия, за да отслабнете, тя може да направи много.Тъй като тя

има ниско съдържание на калории и е много питателна

, леща може да помогне да отслабнете без глад или липса на хранителни вещества.

В допълнение, тя

почти не съдържа мазнини, така че можете да я ядете, без страх от натрупване на тегло.И накрая, нейната целулоза

ви помага да се чувствате по-пълно с , което е ключът към управлението на апетита. 7. Той предпазва вашата нервна система

Леща в диетата е страхотно предотвратява разстройството на нервната система.Големите количества витамини, намерени в него

подобряват нервните връзки,

ги предпазват от влошаване, причинено от свободните радикали. В допълнение, те

помогне за насърчаване на секрецията на хормони на "щастие". 8. Тя поддържа добро здраве на кожата и косата Витамини, минерали и аминокиселини в лещата също засягат косата и кожата ви.

Абсорбцията на тези хранителни вещества подобрява клетъчната регенерация

. Това е важно, ако искате да предотвратите преждевременно стареене.

В допълнение, той е полезен за насърчаване на изцеление

кожата ви, ако имате прорезни рани или рани, тъй като съдържа протеини и витамин Е. Минерали

  • той укрепва косата си и да се предотврати прекомерна загуба на коса.Колко често ядете леща?
  • Сега, когато знаете колко е добро за вашето тяло, го направете част от вашата диета най-малко два пъти седмично. Въпреки това, не забравяйте, че не трябва да яде леща, ако имате подагра, артрит или проблеми, свързани с пикочната киселина

, тъй като тя съдържа пурини. Невероятни ползи от семена Чиа

Ползите от семена Чиа спомагат за укрепване на здравето на сърцето и насърчаване на загуба на тегло. Не се колебайте да го добавите към ежедневната си диета.


Насладете се на тези 7 естествени начини за подобряване на настроението

Насладете се на тези 7 естествени начини за подобряване на настроението

Полезни навици емоционално и психическо изтощение и лошото настроение често водят до добре познатия физическо натоварване, което се отразява на качеството на живот. Подобряването на настроението ви не е лесно, когато живеете в стрес и не можете да зададете приоритети или да решавате лични и социални проблеми.

(Полезни навици)

4 Здрави начини за увеличаване на метаболизма

4 Здрави начини за увеличаване на метаболизма

Полезни навици Разбира се, вие знаете много хора, които могат да ядат каквото си искат и не получават единен кг. Как го правят? Бавен или бърз метаболизъм е почти винаги генетично разстройство. Можете обаче да изпробвате някои стратегии за естествено регулиране и стимулиране на метаболизма. Друг знак е, че ние като бърз метаболизъм за период от живота, но в определена възраст ние започваме да забележите, че наддава и че много по-трудно да загубите тези излишни килограми.

(Полезни навици)