Разследване разкри, когато най-добре да се пие първата чаша кафе


Разследване разкри, когато най-добре да се пие първата чаша кафе

Интересни факти Въпреки че много от нас са свикнали да веднага пиенето на кафе след ставане от леглото, всъщност много по-добре да се изчака малко, докато нивата на кортизола намаляват.

Вероятно намалявате нарушението на съня и получавате добър заряд на енергия и позитивност.

Може би това не е най-добрият навик, както се вижда от ново проучване.

Учените, които винаги са готови да отговорят на нашите често срещани въпроси, са открили, че първата доза кафе може да не е най-добрият избор сутрин. Виж повече.

Струва си малко да отложим първата чаша кафе

Знаем, че сутрин мирише на кафе. Излизаме от леглото, отваряме прозореца, гледаме изгрева. Работният ден ни чака и първото нещо, което ни дава възможност да започнем, е доза кофеин. - Вероятно сте малко скептично настроени от нуждата да изчакате няколко часа.

Има наистина добри причини, поради които

трябва да изчакат поне два часа след пробуждането.

1. Кортизол и нива на кафето Стивън Милър е невропсихолог и хронофармацевтичен специалист. Това е наука, която анализира взаимодействието между различните биологични ритми на човешкото тяло и наркотиците.

След публикуването на някои научни изследвания в блог

на "NeuroscienceDC", той обясни, че една чаша кафе веднага след повдигане - не толкова ефективна, колкото си мислиш.Причината е в циркадиански ритми и кортизол.

Нашите циркадните ритми, които контролират навици за сън и регулиращи нивата на кортизола, така наречените "хормони на стреса", отговарящ за нашата бдителност. Когато се събудим и ставаме, кортизолът започва да действа сам.

Всъщност, както обясняват различните изследвания на циркадианните ритми,

кортизолът е най-активен между 8 и 9 часа сутринта.

2. Кафе и главоболие Пиенето на кафе по това време на деня означава да вземете стимулатора, когато достигнете естественото ниво на бдителност.

Както обяснява доктор Милър, науката ясно и решително гласи:

не е необходимо да приемате лекарства, когато тялото ви не се нуждае от това.

Консумацията на кафе, когато нивото на кортизола е леко повишено, обяснява защо някои хора имат главоболие. Те са претоварени и техните организми реагират понякога на обратното: о, те се чувстват по-загрижени и още по-уморени. Въпреки това, очевидно е, че

в различни хора тялото реагира по различни начини. Въпреки че чаша кафе, особено сутрин, работи за някои хора, ако чакате малко по-дълго, ползата ще бъде по-голяма.

Кога е най-добре да пием кафе? Между 9:30 и 11:30 ч. Разбира се, най-доброто време за едно кафе зависи от това кога се изправяте. Най-целесъобразно е да изчакате 1,5-2 часа след пробуждането.

Това е мястото, където нивото на кортизола в кръвта ви вече е леко намалено и вие ще получите идеална доза кофеин.

Един от основните принципи на фармакологията: вземете лекарства, когато е необходимо. Консумацията на кафе, когато най-високото ви ниво на кортизол е най-високо, ще ви направи по-склонни да развивате толерантност към него.

С други думи,

няма да усетите ефекта на кафето. Това означава, че след известно време ще ви трябва още една чаша кафе. Изглежда, че това не е достатъчно.

В гореспоменатата статия д-р Милър казва, че най-добре е да пиете кафе два пъти дневно: между 9:30 и 11:30 и между 1:30 и 5:00 часа. Може да си струва да опиташ. В крайна сметка имаме широк спектър от време, за да се насладите на дневна доза кафе.

Хората с главоболие препоръчват да се изправи, да се хранят по-добра закуска, пресни сокове и напитки, да ядат храни, богати на протеини и фибри, и след това изчакайте до два часа преди дозата на кофеин.

Може изведнъж да забележите, че вие сте много по-бдителни, продуктивни, енергични и готови да започнете деня.

Готови ли сте да опитате?


6 Редки впечатления от тревожност

6 Редки впечатления от тревожност

Невъзможно е да се живее живот без нервност и не се тревожи в определени ситуации. Тя може да бъде публична изява или да поиска финансова помощ (което само два примера), безпокойство и тревожност може значително да повлияе на физическото и психическото здраве на тези, които страдат от тях. Те дори могат да причинят странни симптоми, които надхвърлят традиционното главоболие или прекомерното изпотяване.

(Интересни факти)

Какво трябва да знаете за здравето на вагината, в зависимост от тяхната възраст

Какво трябва да знаете за здравето на вагината, в зависимост от тяхната възраст

Интересни факти Веднага след като ние възраст, тяло преминава през много промени, в това число и влагалището. Фрост е канал, който се състои от меки тъкани. На различни етапи от живота си ще забележите как се променя. За да имате здрава вагина и да се грижите за нея правилно, е важно да знаете какво се случва на всеки етап.

(Интересни факти)