10 Лесни начина да се преодолее умората


10 Лесни начина да се преодолее умората

През деня, който неуспешно се опита да преодолее умората? Усещане за изтощение след безсънна нощ?

Най-популярните начини за борба с умората и сънливостта са да се яде кафе или захар, за да се допълнят енергийните Ви доставки.

За щастие, има много по-полезни начини за преодоляване на умората.В тази статия ще споделяме с вас чудесни начини за борба с сънливостта без странични ефекти и никога няма да ви се налага да злоупотребявате с кофеин!

Избрахме за вас списък с прости трикове, които можете да вземете за първите признаци на сънливост и в тези случаи, когато спешно трябва да "заредите батериите си".

1. Станете и се движете малко

Ако имате работа в офиса и нямате лично пространство, опитайте се да се възползвате от този съвет. Стойте от масата и разклатете добре с краката и ръцете си.

Можете да се движите на място или да докоснете пръстите си. Тези прости упражнения ще ви помогнат да подобрите притока на кръв, така че веднага ще забележите повишаване на енергията.

Ако имате възможност да влезете на чист въздух, ви съветваме да се разхождате или дори да си тръгвате. Това определено ще подобри вашето благосъстояние и ще ускори притока на кръв.

Запомни: възможно най-скоро, излез на улицата. Чистият въздух и слънчевите лъчи могат да създадат чудо и със сигурност ще забравите за умора и сънливост.

2. Въведете мозъка си в объркване

Ако нямате способността да смаже тялото, опитайте влак мозъка ви.

Сънливостта може да бъде задвижвана с кръстословица или судоку. Можете също да промените решението си и да обучите мозъка си, като му дадете нова задача.

Така че активирате мозъка си. Това ще ви помогне да се събудите и да се възстановите след монотонна работа.

3. Използвайте свойствата на лимони

Знаете ли, че аромат на лимон идеално спомага за стимулиране на мозъчната дейност и увеличаване на дейността?

Ето защо лимон е един от най-добрите начини да се преодолее сънливост. Можете да опитате лимонов карамел, да пиете лимонов чай ​​или дори да ядете парче лимон.

Характерен цитрусов аромат подобрява мозъчната дейност и ефективно се бори с умората.

Можете да изберете всеки цитрусов плод, който вкус. Освен това е възможно да се комбинират различни цитрусови плодове, за да се определи кой от тях има по-силен ефект.

4. Chill

Отделете чаша обичайно следобедно кафе и пийте чаша студена вода вместо това. Това студена вода не само ще помогне за възстановяване на водния баланс в тялото, но също така напълно премахване на сънливост и умора от вас. След чаша вода, определено ще почувствате приливна енергия.

Можете не само да пиете студена вода, но и да си миете лицето. Има още един трик - можете да вземете един куб лед и да си разтъркате китките, той също ще помогне да се отървете от сънливост.

Студената стимулира отделянето на адреналин в тялото. В допълнение, тя насърчава развитието на хормони, които правят хората по-внимателни и фокусирани. 5. Яжте

Humbugs като лимони, мента има много характерен аромат, способен да се бори умората. Препоръчваме ви винаги да имате няколко мантра на масата само за всеки случай.

Candy може да замени мента дъвка, а друг от същата мозъчна стимулация може да бъде постигнато чрез добавяне начаша студена вода малко от мента или джоджен измийте ръцете си със сапун.

6. Слушайте жива музика

Енергийна музика е в състояние на всеки, за да получите бързо връзка. Ето защо, ако се чувствате сънливост и умора, поставете слушалки и включете любимата си жива песен. Ако все още ще пеена ритъма на изпълнителите, тогава веднага ще се почувствате по-весели.

Ако има възможност, се издига от вашето място и малко танц. Не забравяйте обаче, че работното място трябва да се държи в съответствие с определени правила, в противен случай шефът може да ви разбере неправилно.

7. Дишайте с огън

Разбира се, ние не говорим буквално. "Breath by Fire" е едно от упражненията в йога. Тази техника стимулира развитието на адреналина в организма.

По време на това упражнение тялото получава повече кислород, което води до изчезване на умората без следа.

Всъщност, научаването как да "диша" е лесно. В мрежата ще намерите много видеоклипове, които ще ви запознаят с това упражнение по-подробно.

8. Играйте с мозъка си в играта

В действителност, често е възможно да получите допълнителна такса за енергия също толкова лесно, колкото да му дадете това, което вече имате. Това, което трябва да просто да въведете своямозъка объркващи и трудно да се повярва, че енергията ви много повече, отколкото е в действителност.

Всичко, от което се нуждаете е кажете няколко пъти, че най-накрая се събудихте и се почувствате изпълнени със сила. Такова ръководство ще ви помогне ефективно да прекарате деня и да завършите всички работи.

Ще се изненадате колко бързо се възстановява тялото ви и ще забравите за настъпилата наскоро умора. 9. МедитацияМедитацията е един от най-ефективните начини за преодоляване на умората

и подобряване на концентрацията. Препоръчваме да медитирате редовно, за да подобрите цялостното си благополучие. Ако се занимавате с дихателни техники и йога, скоро ще забележите, че състоянието ви се е подобрило и енергийните резерви са били попълнени.

Ако вече сте опитали да медитира, но тези опити не ти донесе желания резултат, а след вечеря все още смятате, силите на спад и умора, може би трябва да изберете различен техники за дишане. 10. Усмивка

Смях има терапевтичен ефект върху човешкото тяло

поради освобождаването на ендорфини (хормоните на щастието), които тя е придружена. Тези хормони оказват значително влияние върху общото благосъстояние и енергийните нива в организма.

Ето защо ви съветваме да изберете поне няколко минути на ден, за да се смеете на смешното видео или да слушате шеги от приятел. Това ще помогне да се преодолее умората и да се увеличи мозъчната активност. Не забравяйте да проверите нашите съвети на практика и ще бъдете убедени в тяхната ефективност!


Отрицателните последици от използването на микровълнова

Отрицателните последици от използването на микровълнова

Интересни факти имало много изследвания върху ползите или вредата от тази популярна у дома устройство, което хората използват по целия свят, особено в големите градове. Проучванията показват, че редовното използване на микровълнова печка може да доведе до сериозни негативни последици за здравето. В тази статия ще разберете какви могат да бъдат отрицателните последици от използването на микровълнова фурна.

(Интересни факти)

Какви са пилешките късчета?

Какви са пилешките късчета?

Може би сте някога си струва пиле Nuggets? Те могат да бъдат закупени замразени в различни супермаркети или поръчани в ресторанти за бързо хранене (за бързо хранене). Вкусните златни нагеци с хрупкава кора са изкушени да ни гледат с плакати. Но какви са действително направените пилешки Nuggets? Днес в статията ни ще ви разкажем за тях.

(Интересни факти)