10 Прости техники за подобряване на паметта


10 Прости техники за подобряване на паметта

забравите за различни неща? Често е трудно да се концентрира или смятате, че други хора имат по-добра памет от вашия? Не се притеснявайте. трябва да се вземе предвид, че понякога стреса и емоциите могат да влошат интелигентност. Дори лошото хранене понякога причинява такива проблеми.

Помислете за мозъка си като мускул. Мускулът, на който можете да упражнявате упражнения и да го развивате. Винаги има начин да се подобри паметта си и след това ще Ви покажем как точно да го направя. Така че прочетете нататък!

1. Правилно хранене за подобряване

памет Правилното хранене е важно за добротопамет, така че е добре да добавите към техните храни са плодове, зеленчуци и други важни продукти:

  • банан Ябълките Орехите
  • сьомга и пъстърва Бирена мая
  • Броколи спанак Семена ленени
  • пшеничен зародиш чесън лук
  • аспержи Овес Леща
  • Pepper Citrus

2. Опитайте се да не се извършва рутинна работа

рутинна работа - опасен враг на вашата RAM. Ако направите едно и също нещо всеки ден, изпълняват една и съща седмица процес след седмица, мозъкът престава да получат стимули и мотивация. Това монотонността и еднообразието води до факта, че обработката на информацията се забави и да научат нови факти и информация става все по-трудно.

Какво е решението? Опитайте нещо ново всеки ден. Разбира се, всички ние имаме определени отговорности и трябва да изпълняваме рутинни задачи. Но си струва да правите почивка всеки ден в продължение на поне два часа.

3. Ежедневните малки умствени упражнения

Опитайте се да се развие игрипамет. Разберете стъпките в офиса, училището, фитнес залата. Когато видите регистрационния номер, опитайте се да го запомните и го запомнете след два часа. Помнете телефонните номера на вашите приятели и роднини. Проучете стихотворение или песен и се опитайте да си спомните на следващия ден.

4. Фокусирайте се върху това, което правиш

Понякога ние правим всичко напълно автоматично. Събудете се, гребете си косата, закуска и отидете на работа. И къде си сложил телефона си? Ключовете към колата? Това е нормално. Точно сега трябва да се съсредоточи върху това, което правиш, да са наясно с тук и сега и ще видите колко малко памет започва да се подобрява.

5. Ако искате да си спомни нещо, визуализира

Представете си, че искате да си спомните къде са ключовете за да ги намерите лесно, когато е необходимо. Как да го направя? Превъртете в главата си, докато ги поставяте на масата близо до вратата. Или, например, искате да запомните рождения ден на колегата си, тогава трябва да си представите календар с тази дата.

Най-ефективната паметстимулира снимките.

6. Създаване на асоциации

Това е много проста, всъщност, почти като игра. За предпочитане паметта работи благодарение наасоциации. Искате ли пример? Разбира се, трябва това да се случи, вие се чувствате аромат и веднъж в главата zrynaye спомена за определен период в живота си, или чуете песен и веднага си спомни думата, чувство или картина.

Ако например искате да запомните датата и часа на следващата им среща с лекаря, да направи себе си тази асоциация: Ден 10 на 9 (можете да мислите за 10 пръста на ръката и възрастта на племенника си).

7. Организиране на информация

Паметта ще работи много по-добре, ако организирате информацията, която трябва да помните. Това е ситуацията: отидохте в супермаркета и забравихте списъка с продукти. Това се случи на всички. Как може да бъде простено това? Първо, представете си кухненски шкаф и всеки я бързо да си припомним продукти, които може да нямат: млечни продукти, плодове, бобови растения, почистващи препарати, битова химия ...

8. Настройте стреса и негативните емоции Вие

вероятно вече свикнали винаги да чуя от други: "Каква лоша памет е в теб!" Или още по-лошо - кажете си това. Знаеш ли какво може да свърши? Вие създавате тази аура наоколо, поемате отговорност за лошата си памет и забравата ви става оправдана.

От днес, имайте предвид следното:

  • паметта е подобна на мускул, който може да се развива чрез "умствени упражнения".
  • опит и стреса - най-лошите врагове на паметта.
  • За да подобрите паметта, трябва да се мотивирате, да осъзнавате стимулите и това, което винаги правите, но без прекомерен натиск.

9. Стимулирайте мозъка си

Прочетете книги, списания, вестници, започнете дневник или дори научете нов език. Ежедневните мозъчни упражнения ще спомогнат за подобряване на основните процеси, като например паметта. Това също така ще направи живота ви по-активен и по-важното, забавяне на процесите на стареене, както и възможни дегенеративни заболявания.

10. Насладете се на чист въздух и да премахнете напрежението

Всеки ден ще трябва да прекарат един час почивка на улицата:ходи, карам колело или пеша своите домашни любимци. Чист въздух пречисти ума си и се освободите от стреса, тъй като мозъкът ви получава голям стимул под формата на миризми, чувства, звуци ... Всичко това ще ви отпусне и ще даде безкраен запас от ендорфини, които са много положителен ефект върху организма. Няма нищо по-добро от момент на мир, за да подредите спомени и дрънкулки, които се случваха през деня.

ще се опитате?


5 Съвета за да се отървете от отпуснатост

5 Съвета за да се отървете от отпуснатост

Твърде отпуснатост на ръцете и талията може да предизвика дискомфорт за някои изключителни хора и е трудно да се отървете от дори с упражнения и диета. Остър загуба на тегло, както и увеличение, може да доведе до разтягане на кожата в тези области и загуба на тонус. Сред останалите причини е и покачването на времето, липсата на упражнения и недохранването.

(Красота)

Превенция и контрол косопад загуба

Превенция и контрол косопад загуба

На косата е един от най-честите въпроси, които се отнасят днес, много мъже и жени. Няколко фактора могат да причинят този проблем: недостигът на слънце, наследственост, лекарства, храна, минерали, стрес, употреба на еквалайзери сешоар и т.н. Според различни проучвания, 70% от мъжете страдат от косопад, докато броят на тези жени е само около 25%.

(Красота)