Диета за здрави кости и стави


Диета за здрави кости и стави

Полезни навици дори ако те са в добра форма,костите и ставите може да започне да губи своята сила.

Недохранването и липсата на необходимите хранителни вещества водят до износване на костите и ставите, които започват да нараняват.

Ако тялото не получава достатъчно калций и антиоксиданти, скелетната система ще ви уведоми рано или късно.

Въпреки, че ние знаем много за правилното хранене, доста трудно да се намерят такива ястия, които ще съдържат всички необходими полезни елементи и минерали, които са необходими на костите и ставите.

Следователно, най-добре е да планирате диетата си предварително, за да се възползвате от ястията.

Ние искаме да ви дадем някои съвети, които да ви помогнат да извлечете най-доброто от вашата диета, да подобрите диетата си и да извлечете максимума от нея. Това е просто толкова полезно.

Искаш ли да разбереш?

необходима диета за здрави кости и слаби стави

Не използвайте сол почти невъзможно да се съобразят сол без диета, защотовсички преработени храни съдържат включва тези неща. Опасността е високото съдържание на натрий. Това води до

голяма загуба на калций, която се отделя от тялото с урината, което оказва неблагоприятно влияние върху поддържането на костната плътност.Ако ви е трудно да се храните без сол, предлагаме да го замените с

морска сол , тъй като тя е нечиста.Това означава, че морската сол съдържа минерали, които намаляват ефекта на натрий и не причиняват задържане на течности.

Прочетете също така: Как морска сол се бори с целулита

Дръжте консумация на алкохол до минимум

Прекомерната консумация на алкохол пречи на абсорбцията на калций и витамин D

. И тези два елемента са необходими за укрепване на костите и ставите.Абсорбцията от алкохол не означава, че трябва да се откажете от чаша бира, когато бъде отбелязано определено събитие. Отхвърлянето на всичко, което носи удоволствие, не е добра идея.Системата на емоционалните награди е важен елемент от вземането на решения. Съветваме

да не консумирате повече от една чаша бира и вино на ден. Кофеинът допринася за загубата на калций

Кофеинът особеноопасен за жените след менопаузата

,

Както знаете, това е чувствителен период за жените поради многобройни хормонални и клетъчни промени. По това времесъществува риск от остеопороза и остеоартрит

. В случай на консумация на повече от две чаши кафе на ден, процесът на отнемане на калций е два пъти по-бърз.

Калций се екскретира чрез урината и не се абсорбира от тялото. Прекомерният прием на протеини прави костите слабиВ много диети за отслабване се препоръчва да добавите повече

протеинови продукти

на рецепти. Това е така, защото протеинът лесно се смила, предотвратява задържането на течности и допринася за загубата на коремна мазнина.

Но ако тя надвишава допустимото количество, тези химикали, които се произвеждат в процеса на храносмилането, могат да увредят костите. Заслужава да се комбинират храни с високо съдържание на протеини с

плодове и зеленчуци, които съдържат калций и магнезий. Препоръчителна чете:

рецепти за коктейли 4 протеинови за закуска Физически упражнения за укрепване на костите и ставите

скелетната система също се нуждае от упражнения за поддържане на здравето и подобряване на костите и ставите.

Когато човек претърпи рехабилитационен процес,

връщането към ежедневната дейност е постепенно. След това трябва да изберете такива физически упражнения, където тялото е лост.

В този случай няма по-добро упражнение от ходене или колоездене.За такава физическа активност ще тренирате способността да поддържате собственото си телесно тегло. Такива упражнения ще подобрят кръвообращението, ще укрепят костите и ставите.

С течение на времето, можете да започнете отидете туризъм, а също и да се ангажират с принудителен труд.

Упражнението трябва да бъде бдително, за предпочитане под наблюдението на професионалисти. Има специалисти, които ще намерят най-доброто упражнение за вас за ежедневна тренировка на тялото.

Както виждате, тревогите за скелетната система изобщо не са трудни. Необходимо е само да се контролира консумацията на определени продукти. За по-добър ефект, човек трябва да изпълнява прости физически упражнения. Този ежедневен навик ще донесе много ползи на тялото.


10 Полезни предимства банани

10 Полезни предимства банани

Полезни навици за много години смятат, че яденето на банани, води до увеличаване на теглото, тъй като съдържат повече захар и калории, отколкото повечето плодове. Но тази лоша репутация е въпрос на миналото. Доказано е, че бананите са източник на пълна мощност, поради концентрацията на хранителни вещества в тях, както и да добавяте всякакъв вид диета.

(Полезни навици)

Какво е тревожност и как да го преодолеем?

Какво е тревожност и как да го преодолеем?

Имали ли сте някога тревожност? Много хора биха отговорили на този въпрос утвърдително, но повечето от тях не знаят как да определят това състояние. И ако не знаете какво е тревожност, а след това, разбира се, е много трудно да се намери решение на този проблем. Физически средства и растения, които имат релаксиращ ефект, емоционални терапии, упражнения, хранителни добавки .

(Полезни навици)