Полезни навици тялото се нуждае магнезиев за производство на енергия и синтез на протеини и мазнини, както и за регулиране на активността на мускулите и нервната система. Въпреки важността , 75% от населението страда от липса на магнезий.
Този недостиг се дължи на лошото хранене (консумация на преработени зърна и липса на зелени листни зеленчуци), претоварване на почвата и използване на химически торове вместо органична материя.
Магнезият е необходим за функционирането на стотици ензими в тялото, включително тези, които предават, съхраняват и използват енергия. Необходимо е:
Връзката между калций и магнезий
Малцина разбират, че
калция изисква магнезий, за да бъде полезно за тялото. Например, излишък от калций може да блокира абсорбцията на магнезий, което може да се отрази отрицателно на здравето. Тези две вещества работят заедно, тъй като магнезият регулира клетъчната абсорбция на калций. Ако магнезият не е достатъчен и прекалено много калций в клетките, може да причини пристъпи, мигрена, тревожност и други подобни. В допълнение, магнезият помага калцийът да се разтваря в кръвта, предотвратявайки образуването на камъни в бъбреците. Това внимание трябва да се има предвид, тъй като
употребата на калций без магнезий за лечение на остеопороза може да допринесе за образуването на камъни в бъбреците! Защо има повишен риск от магнезиев дефицит? Както вече споменахме, нашата нормална диета не осигурява достатъчно магнезий. Но защо се случва това?
Преработени храниХранителната индустрия в производствения процес намалява съдържанието на магнезий заедно с други хранителни вещества.
Същото се случва, когато меласата се превръща в захар: губи 98% магнезий. В допълнение,
Диспепсия и употребата на антиациди Ако вашата диета се основава на преработени храни, има по-голяма вероятност да страдате от стомашно разстройство. По тази причина често се използват синтетични антиациди, които неутрализират солната киселина в стомаха.
Това предотвратява правилното абсорбиране на магнезий. Методи на отглеждане
Както вече споменахме,
Магнезият, който трябва да присъства в храната ни, практически не съществува. Лекарства
Последици от недостига на магнезий Този списък е само частично обобщение на заболявания и нарушения, които са пряко свързани с липсата на магнезий. Те могат да бъдат излекувани чрез увеличаване на консумацията на този минерал.
Магнезият помага да се справим със стресовите хормони и да регулираме мозъчната функция.
Експерти потвърждават, че увеличаването на нивото на депресия от времето на Втората световна война може да се обясни с намаляване на нивото на магнезия в почвата. Астма
Секреция
Диабет
Сърдечно заболяване
Повишено кръвно налягане
Какви храни са добри източници на магнезий?
бадем:
Фасул:
Фъстъци:
добавки трябва да бъдат взети в съотношение 1: 1 или 2: 1 в полза на калций. Това означава, че за правилния баланс е необходимо да вземете два пъти повече калций, отколкото магнезий.Въпреки това, повечето хора консумират около 10 пъти повече калций, отколкото магнезий. Необходимо е да получавате 800-1400 mg калций дневно. Например,
Магнезият се предлага в различни форми. Например, можете да се къпят в английска сол, което е богато на магнезий, и тя ще бъде поет през кожата да се възстанови оптимално ниво. Можете също да я приемате под формата на капсули в малки дози два пъти дневно. Можете да настроите желаното количество, винаги запазвайки баланса между калций и магнезий.
надхвърляне на тези стандарти могат да бъдат диария, така че е най-добре да се разделят на дозата и да ги вземе на гладно или след хранене, за да получите дневната норма. Винаги приемайте тези добавки под лекарско наблюдение, защото всеки орган има своите особености.
10-Дневно прочистване диета без захар
Полезни навици Вашето тяло е двигател, за който горивото идва от всичката храна, която консумираме. Ако използвате голямо количество полезни продукти, тя ще продължи да работи добре, но ако вместо това изберете храни, които са вредни за здравето, има проблеми. Проверете тази аналогия: Вие автомобил в отлично състояние.
Магнезий и хранене. Три причини да преразгледате вашата диета
Може би, когато започнете да четете тази статия, ще имате още въпроси за магнезий и хранене, както и въздействието на този елемент върху състоянието на тялото. Ние обаче сме уверени, че след като прочетете нашата публикация до края, ще намерите всички необходими отговори за себе си. Днес ще обсъдим магнезий и хранене, защото е много важно да напълниш диетата си с всички необходими съставки.