Странни симптоми, които могат да посочат, авитаминоза


Странни симптоми, които могат да посочат, авитаминоза

Интересни факти Вашето тяло винаги ви позволява да знаете, когато нещо се обърка, , както и машина, ако, например, polamalasya. Трябва да слушате тези сигнали, за да възстановите необходимите проблеми своевременно, докато не стане твърде късно. В тази статия ще говорим за някои странни симптоми, които показват недостиг на витамини, и факта, че тя сигнали съответстват на всеки от липса на витамини.

При настоящата диета може да е трудно да се изпълнят изискванията за количеството на всички витамини, необходими на вашето тяло. Недохранването поради диета е една от причините съдържанието на витамини в тялото ви да е по-ниско от нормалното.

Какво се случва, когато тялото ви не получава достатъчно витамини?

Според лекарите липсата на един или друг витамин сама по себе си не причинява болестта, но може да допринесе за появата им. Имаме предвид, че това ще принуди тялото ви да се бори и да положи големи усилия за нормалното функциониране. Витамините действат като катализатори за всички реакции на тялото. Когато техните запаси са изчерпани, тялото ви ще ви предупреди странно, но е важно да обърнете внимание на тези сигнали.

Пет naynezvychnishyh симптоми на недостиг на витамини:

пукнатини в ъглите на

устата Ако забележите тези пукнатини в огледалото, най-вероятно, причината не е, че сте започнали да остарее, но

авитаминоза - особено рибофлавин (В2) , ниацин (ВЗ) и В12, както и желязо и цинк. Много често това се случва при вегетарианци, които не спазват балансирана диета. Решение за тези, които ядат всички храни - повече сьомга, риба тон, мекотели и стриди (или цели морски дарове). Строгите вегетарианци, които не ядат риба, могат да я заменят с леща, фъстъци, сушени домати, сусам и спанак.

Също така е полезно да се консумира повече витамин С, тъй като той насърчава усвояването на желязото.

Гореспоменатите продукти могат да бъдат комбинирани с броколи, зеле, карфиол и червен пипер.Червени точки на кожата и прекомерна загуба на коса

Причината за такива симптоми може да бъде недостиг на цинк. Загубата на коса е очевиден знак, че ви липсва този хранителен елемент.

Освен това, липсата на цинк може да предизвика

бавно зарастване на рани, постоянно суха кожа, често обриви, червени петна по кожата и появата на дълбоки натъртвания . Също така, тези симптоми могат да се появят в брака, когато vitamnu B7 (биотин) мастноразтворими витамини като А, D, E и K.Ако ядете сурови яйца, може и да имат проблеми с нивото на биотин, тъй като тя подтиска този протеин.

В този случай е по-добре да се консумират повече бира мая, ядки, тиквени семки, пълнозърнести храни, непастьоризирано мляко, сьомга, авокадо, карфиол, гъби, малини и банани. червено и бяло, както и появата на пъпки, пъпки по бузите, ръцете и бедрата

Това е индикация, че ви липсва незаменими мастни киселини и витамини А и D. За разлика от акне, тези малки точки и rozkydanishi-твърда и ако се опитате да премахнете Те също са много болезнени.

Решението е: спрете да ядете наситени и трансгенни мазнини, както и количеството на полезни мазнини - увеличение

. Добавете още повече сьомга, ленено семе, чай и ядки като бадеми и орехи за цялата си диета.Ако искате да получите повече витамин А, опитайте се да увеличите консумацията на моркови, сладки картофи и кръгли червени чушки. Това ще осигури на тялото ви бета-каротин.

изтръпване и скованост в ръцете и краката

Ако дойде този симптом, ви липсва витамин В, и ако е особено В6, В9 (фолиева киселина) и В12. Тези витамини

директно засягат периферните нерви и кожата. Обрязването и изтръпването могат да бъдат придружени от депресия, тревожност, умора, анемия и хормонален дисбаланс. В този случай яжте повече аспержи, спанак, бобови растения, яйца, стриди, миди, октопод и мекотели.

Спазми, болезнена болка в краката, телетата, гърдите и гърба на краката

Причина - липса на калий, калций и магнезий. Това може да е една от тях или и трите. Ако започнете да тренирате много интензивно, това може да доведе до по-голяма загуба на някои минерали и разтворими витамини (група В), които са причинени от прекомерно изпотяване.

престане не правя това, което правя - просто добавете към продуктите за отслабване, като

: банани, лешници, бадеми, тиква, череша, ябълка, броколи, грейпфрут, зеле, глухарче, спанак.Последици от недостиг на всеки вид витамини

В тялото може да има не само проблемите, които споменахме по-горе. Ако диетата е небалансирана и ви липсват витамини, това може да доведе до много други ефекти.

Витамин А липса на витамин А причинява умора, лошо зрение на тъмно, проблеми с кожата и зъбите, кървене от венците и чувствителността към различни заболявания. Витамин

Ако липсва

  • витамин B1, симптомите могат да включват безсъние, умора, липса на сила в мускулите, депресия, раздразнителност, загуба на тегло, стомашно-чревни проблеми и сърдечно-съдови проблеми.Ако ви липсва витамин В2
  • , ще имате червени очи, рани и мазна коса, дерматит и умора.
  • дефицит на витамин В3 предизвиква главоболие, липса на енергия, остаряла дъх, нервност, язви, загуба на апетит и проблеми със стомашно-чревната система. С липсата на витамин B5
  • , може да изпитате крампи, умора, усещане за парене в краката, нередовен сърдечен ритъм, проблеми със съня и чувство на слабост. Липса

  • витамин В6 води до безсъние, анемия, заболявания на кожата, загуба на коса, припадъци и задържане на течности.
  • дефицит на витамин В6 причинява умора, диария, проблеми с равновесието, депресия, загуба на апетит, възпаление на нерви и стоматит. Витамин С

Ако тялото ви не получава достатъчно витамин С, рани или фрактури zahoyuvatymutsya по-дълго, тъй като това може да доведе до кървене от носа, кървене от венците, болка или подуване на ставите, храносмилателни проблеми, анемия и поява на дълбоки синини.

Витамин D Витамин D води до чупливост на костите и проблеми с растежа на фрактури и рахит, кариес, камъни в бъбреците, мускулна слабост и лошо усвояване на калция. Витамин Е

липса на витамин Е може да доведе до

анемия, недохранване сърдечни проблеми с репродуктивната система, нервност, притъпяване на рефлекси, проблеми с ходенето и поддържане на равновесие.


Как да станете експерт в кухнята: 7 невероятни тайни

Как да станете експерт в кухнята: 7 невероятни тайни

Кухнята има свои специфики, и да стане експерт в кухнята не винаги е лесно. С тези тайни ще видите, че можете да се научите да готвите като готвач, така че ако искате да подобрите уменията си, прочетете нататък. Вие и вашето семейство бързо ще забележите подобрение. 1. Не обърнете месото Въпреки че това може да изглежда като малък детайл, преобръщане на пържоли и пържоли отново може да разваля всичко отново.

(Интересни факти)

Трябва ли да се грижите по-добре за бъбреците си?

Трябва ли да се грижите по-добре за бъбреците си?

Вашите бъбреци са жизненоважни органи, които, освен всички останали функции, поддържат кръвта чиста. Важно е да гледате за признаци, които показват, че те функционират неправилно chynom.U тази статия ще разгледаме някои от белезите, които могат да покажат, че трябва да се грижат по-добре за здравето на бъбреците.

(Интересни факти)