Диабет и високо кръвно налягане: какво можете да ядете?


Диабет и високо кръвно налягане: какво можете да ядете?

Полезни навици Много хора имат диабет, така и за високо кръвно налягане и може да се мисли твърде трудно да се придържате към диета, която не съдържа сол и захар.

Въпреки това, можете да ядете въз основа на двете разстройства. В днешната статия ще ви кажем какво можете да ядете, ако едновременно страдате от диабет и високо кръвно налягане.

Съвети за диабетици и хора с високо кръвно налягане

Важно е да се следват препоръките на лекаря за това, което може и какво не може да яде или да използвате продукти, които най-добре намаляване или избягване.

Освен това, това, което ядете, е някои навици, които могат да подобрят живота и не позволяват на диабет и високо кръвно налягане пречи да изпълнявате ежедневните дейности.

Ето някои препоръки, които трябва да имате предвид:

  • Избягвайте лоши навици като пасивен начин на живот и пушене. Не пийте алкохол поради високото съдържание на захар.
  • Не консумирайте преработени продукти, кисели краставички или пушено месо.
  • Намалете солта по време на хранене и не поставяйте сол на масата. Вместо това използвайте трева като риган и розмарин, за да готвите съдовете си.
  • Пийте 10 чаши вода на ден (първите пет сутринта).
  • Разработете план за хранене с диетолог. Бавно дъвчете всяка храна, не бързайте, намерете поне 30 минути, за да ядете.
  • Яж три пъти, на всеки 6 часа, с малки закуски между храненията. Измерете пропорциите и количествата, които ядете всеки ден.
  • Да бъдете дисциплинирани във вашето поведение и начин на живот. Съхранявайте записите с храни и всяко настроение или симптоми.
  • Измервайте глюкозата и кръвното налягане едновременно дневно (напр. След закуска, преди обяд или след дрямка).

Какво да ядете, ако имате диабет и високо кръвно налягане?

Тъй като и двете нарушения могат да се случат заедно, но в различно време, човек трябва да свикне с балансирана диета.

Ако страдате от диабет и високо кръвно налягане, ще трябва да следите внимателно избраните от Вас храни и напитки, особено за техния размер.

Вашата диета трябва да се характеризира с ниско съдържание на натрий, мазнини и въглехидрати. Това е общо правило. За продукти, които не могат да бъдат забравени:

Не забравяйте да прочетете: Какви храни намаляват високото кръвно налягане?

Продукти, богати на разтворими фибри

Те поддържат стабилно ниво на мазнини и замени солта. В същото време клетъчните влакна помагат да се предотврати запек и да се балансира кръвното налягане.

Сред храните, които дават много мастни киселини и омега-3 мастни киселини (препоръчително за хора с диабет и високо кръвно налягане), намираме:

  • зърна (с пълнозърнести храни, овес, ечемик, пшенични трици, пълнозърнени)
  • зрял боб и грах ябълки
  • ядки моркови сьомга
  • ленено масло тофу зеленчуци

Правилната диета винаги съдържа зеленчуци, особено ако имате диабет и високо кръвно налягане. Трябва да ги готвите без сол (или с много малка щипка сол).

Най-добре е да ги консумират сурови, готвят за пара или се пекат, сезон с билки.

Никога не спирайте да яде тези продукти:

  • чесън и лук
  • маруля, зеле и броколи
  • репички
  • спанак
  • целина и ряпа
  • домати
  • патладжан

плодове

Доста често срещано погрешно схващане, че диабетиците не могат да ядат плодове, защото те сладко. Ако се консумират умерено (с изключение на бананите), те са напълно разрешени. Препоръчваме хранене

:

  • мандарина, грейпфрут
  • ягода ябълка круша
  • диня консумация

риба на риба три пъти седмично е добре за здравето и е идеален за хора, страдащи от диабет и високо кръвно налягане.

най-добре е "синя" риба защото осигурява омега-3 мастни киселини намаляват проблеми със сърцето и осигуряват витамини, антиоксиданти и минерали.

Препоръчва се за здравето на всички клетки и органи.

Сред най-добрите видове риба: сьомга

  • сардини скумрия тон

хек, което искате да знаете повече? Прочетено: Рибеното масло и неговите невероятни ползи за здравето

Dairy те имат добра сума на калций и съдържат мазнини както и други продукти, които избягват прекомерно тегло по време на контрол на кръвната захар.

Консумирайте тези продукти (всички мазнини):

  • мляко сирене кисело мляко

масло трябва да внимават за преработени и замразени продукти, тъй като те обикновено съдържат много сол.

Вие също трябва да се обърне внимание на храните с ниско съдържание на захар , защото те съдържат много натрий (например овесена каша за закуска).

Когато купувате продукт, прочетете внимателно етикетите на храните за всичко, което изберете. Отначало ще ви отнеме известно време, но по-късно ще научите какво си струва да ядете и какво не.

За да започнете, изберете повече от групата "Плодове и зеленчуци".

Не забравяйте, че освен ядене на здравословна храна, е необходимо да тренирате три пъти седмично.

Това не означава, че трябва да се извърши много сложно или интензивни упражнения, просто забравете за заседнал начин на живот и лоши навици, ако искате да живеете добре, дори и ако имате диабет и високо кръвно налягане. Накрая следвайте всички препоръки на Вашия лекар (или диетолог).

Попитайте ги на всички въпроси, които имате, дори тези, които мислите, че може да са очевидни.

Направете списък на това, което ядете, така че лекарят да може да прецени дали вашата диета е правилна. 5

неочаквани последици от диабет Диабетът е сериозен здравен проблем, който засяга повече от 6 милиона души от всички възрасти по целия свят. Това е хронично сложно метаболитно разстройство.


5 Начина за облекчаване на болката от тунелен синдром

5 Начина за облекчаване на болката от тунелен синдром

Полезни навици са много жени, които страдат от така наречения синдром на карпалния тунел или тунел синдром. Като правило, само чрез операция може да се отърве от този тип болка, но преди това те безпокоя, ние ви съветваме да слушате нашите прости съвети, за да ви помогнат да намалите болката и подобряване на качеството на живот.

(Полезни навици)

Имате лоша коса всеки ден

Имате лоша коса всеки ден

Красива и здрава коса - подарък на природата, че получаваме при раждането. За много поколения жени, тя се превърна в неотменна атрибут на елегантна красота, чар и личност на жените. Въпреки това, трябва да помните, че всяка коса трябва да се носи и да се тревожи за това през целия живот. Само грижи и грижи - това е ключът към здравата коса!

(Полезни навици)