Дефицит калий при хора: 4 функции


Дефицит калий при хора: 4 функции

дефицит Интересни факти калий може да се отрази на вашите нерви и ангажираност мускулните клетки в храносмилателния тракт, сърцето и други телесни системи.

Най калий в организма се случва във вашите клетки.

Когато имате балансирана дневна диета, можете лесно да се поддържа стабилно ниво на калий.

Ако вашата диета е много лошо разлика от тях, които съдържат вредни продукти или съдържащи ключови източници, ще имате дефицит на калий.

Но как да знам, чекалиев дефицит? В тази статия ще ви обясни това, което предлага.

Обърнете внимание на тялото си, за да видите, ако имате някой от тях.

1. дефицит калиев причинява умора и слабост

първите симптоми на калиев дефицит е мускулни болки, спазми и нарушения слабост. Тя не само да повлияе на ръцете и краката, но и на дихателните пътища и стомашно мускулите.

Ниските нива на калиев предотвратява бързото възстановяване на енергия в мускулните клетки. Това ги кара да се препънат по затруднения.

слабост, мускулни спазми и изтръпване или скованост в мускулите могат да показват, че калиев дефицит влошава.

Ако имате някои от тези симптоми, препоръчваме незабавно се консултирайте с лекар за диагностика. 2. Аритмия

Ако недостиг на калий в организма в продължение на дълъг период от време, това може да повлияе на сърцето си, да се променя нормалната си функция. Първият симптом на аритмия не е причина.

Това е добре, ако ви свършат много, но не сте готови. И ако това се случва в ежедневието, това не е нормално.

Ако недостиг на калий за дълго време, в крайна сметка Вие може да се развие структурни и функционални промени в бъбреците.

дефицит Калият също може да забави сърдечната честота и в резултат на причини виене на свят.

Има различни видове аритмии. Някои от тях правят сърцето бие прекалено бързо, докато други го правят по-бавен. В най-тежките случаи, сърцето ви може да започне да пропусна изстрела.

Всички видове аритмии могат да доведат до различни симптоми, вариращи от виене на свят до припадък. Аритмия, поради някаква причина, може да бъде придружено от задух, болка в гърдите и изпотяване. 3.

високо кръвно налягане има много фактори, които влияят на кръвното налягане, включително и фамилна анамнеза, наднормено тегло и сол прием. Калиев дефицит също може да бъде причина.

Всъщност, твърде много и твърде малко калий може да предизвика промени в кръвното налягане.

Според няколко проучвания, консумирането на твърде много солена храна и твърде малко плодове и зеленчуци може да доведе до високо кръвно налягане.

4. Припадъци

Активността и състоянието на спокойствие на мускулите ви зависят от калий. Релаксацията може да бъде доброволна или неволна, в зависимост от вида мускул, с който работите.

Ако имате недостиг на калий, мускулите са в нарушено състояние, причинявайки гърчове. Например, ако често изпитвате крампи на краката, това може да се дължи на липса на калий.

Това е много често при спортистите, които тренират много. Ако ви засяга, препоръчително е да се консумират спортни напитки, които понякога са богати на електролити и калий.

Богати на калий храни

Всеки път, когато говорим за калий, хората винаги мислят, че бананите са най-добрият им източник. Въпреки факта, че този плод има добра концентрация на калий, не е единственият вариант.

Сред храните, които естествено да ви помогне да получите необходимото количество калий, ще намерите: Манголд

Този зеленчук е лесно да растат у дома си, и всеки трябва да го опитам. Само 100 грама осигуряват 380 mg калий. Можете да я ядете в салати или коктейли.

Банани

Добре известно е, че бананите са богати на калий. Те съдържат 370 mg на 100 грама месо.

Не забравяйте, че ако сте диабетик, тогава не трябва да консумирате твърде много от този плод.

картоф

Ако сте човек, който харесва картофено пюре, тогава вероятно никога не сте имали нито един от тези симптоми. Картофите съдържат 418 mg калий на 100 грама.

  • За да избегнете загубата на този минерал,
  • е по-добре да консумирате изпечени картофи, на скара или на пара. Не забравяйте да избягвате пържени картофени ястия.
  • Зеле

Това е друг сезонен зеленчук, който

съдържа 450 мг калий на 100 грама. Най-добрите варианти за този зеленчук са салати или готвени ястия.

Авокадо

Авокадо съдържа 487 мг калий на 100 грама. Можете да се насладите на това в гуакамоле, в салата или в сандвич.

Спанак

Спанак - голям зеленчук, който може да се добави към различни ястия, съдържащи 554 мг калий на 100 грама.

Вероятно, когато мислите за хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви, дори не мислите за недостиг на калий.

Но не забравяйте за този минерал, защото

играе важна роля в много от вашите телесни функции. Сега, когато имате списък с продукти, които съдържат, препоръчваме да започнете да ги добавяте към ежедневната си диета. Опитайте!

10 плодове, богати на калий

Калий - е минерал, който балансира електролитите в тялото. Това е изключително важно, защото насърчава правилното функциониране на нервните и мускулните клетки.


Симптомите на язва на стомаха

Симптомите на язва на стомаха

Вашето тяло се нуждае от физическо и емоционално равновесие, за да остане здрав. Стресът е един от най-големите врагове на вашето здраве и водеща причина за стомашни язви. Стомашни язви могат да бъдат причинени от много фактори: кисела диета, нездравословни хранителни навици и външни фактори като стрес.

(Интересни факти)

7 Малко известни факти за менопауза

7 Малко известни факти за менопауза

Интересни факти Менопаузата - нормален етап от живота, която се проявява при жени на възраст 45 до 55 години. По това време яйчниците спират овулацията, така че забременяването вече не е възможно. Те намаляват секрецията на хормони като естроген и прогестерон, което води до други промени в тялото, които причиняват набор от симптоми, които може да продължи в продължение на години.

(Интересни факти)