Дефицит от 6 елемента - честа причина за депресия


Дефицит от 6 елемента - честа причина за депресия

Интересни факти депресия - е настроение. Ние всички го свързваме с чувствосума на дразнене, пълна загуба на интерес към ежедневните дейности и живота като цяло.

Това състояние е много често, особено в развитите страни.Днес това се счита дори за състояние на обществено здраве.

Преди много години са вярвали, че само емоционални ситуация предизвиква депресия.

Но в крайна сметка установи, че причината за депресия друг: химични процеси в мозъка. генетика, фактори на околната среда и хормонални промени могат да предизвикат депресия.

В допълнение, са установили, че хранителни навици може да повлияенастъпване на това състояние. Липсата на някои полезни елементи увеличава шансовете на този проблем.

Следователно, никога няма да възпрепятства вашата диета. Трябва да ядете храна, която ще ви помогне да избегнете този проблем.

В тази статия искам да говоря за дефицита6 минерални елементи, които са причина за депресия.

Научете повече! 1.

омега-3

Храни, богати на Омега-3 мастни киселини, има големи ползи за организма, включително подобряване носи емоционално здраве.

Този елемент играе важна роля в развитието и функционирането на централната нервна система, като, уреждащи дейността.

омега-3 балансират разпределението на химични елементи, които влизат в мозъка и намалява риска от преждевременно стареене.

За лечение на депресия също препоръчва да се увеличи производството на серотонин и минимизиране излишък кортизол.

Този модерен постигне, ако се консумират:

  • мазна риба и ядки семена и бобови растения зеленчуци

Яйца Прочетете също така:Съвети за здравето на мозъка

2. Витамин D Друга причина за депресия - липса на витамин D. Той е не само увеличава риска от проблеми с костите и ставите и причинитеепизодична депресия и деменция.

Този витамин - основният източник на серотонин - невротрансмитер, отговорен за настроението и чувството на щастие.

Правилната прием на витамин намалява риска от емоционална нестабилност, и има положителен ефект върху имунната система.

Най-често срещаната форма на получаване на витамин - слънчева светлина.Витамин D съдържа и следните продукти:

  • треска Рибеното масло лефер
  • зърнени култури и соеви продукти
  • яйца, млечни продукти Гъби

3. Цинк Цинк

- е друг минерал, който играе важна функция за регулиране на емоциите. Той стимулира някои неврологични функции и дейности на нервната система.

В допълнение, балансирана доза от този елемент увеличава производството на невротрансмитериотговорен за доброто здраве.

Въпреки това, той е участвал в повече от 250 независими биохимични реакции, свързани с функционирането на основните органи.

храните, който регулира дефицит на този елемент: Червено месо

  • Яйца морски продукти Bean
  • Ядки Семена
  • пълнозърнести храни Био млечни продукти Селен

4. Този полезен елемент е необходим за мозъка и стабилно настроение. Селенът играе важна роля

във функционирането на щитовидната жлеза. Въпреки това, е необходимо заумствена дейност.е антиоксидант и е снабден с възобновяеми свойства,

предотвратяване или лечение на депресия нея. селен източници: постно месо

  • сардина, сьомга и т.н.
  • боб и грах Eggs
  • морски продукти 5. Магнезиев

съжаление, магнезий -

е един от най-трудните минерали за усвояване от организма.Обаче понякога причината за депресията се крие само в нейния дефицит.

Магнезиев увеличава производството на серотонин и допамин, инамалява производството на кортизол.Магнезиев съдържа следните продукти: морски водорасли

  • Бадеми Авокадо Банани
  • боб Тиквени семки
  • пълнозърнести храни трици
  • зелени листни зеленчуци, прочетете тази статия:

Как да се определи недостиг на магнезий причинява 8 6.

Недостигът на желязо Iron -

една от основните причини за анемия ,умствена умора и депресия. важно да се знае, че желязото е основен компонент

когнитивни и сензорни функции. Дефицитът на магнезий води до недостиг на червени кръвни клетки. Това се отразява на клетките с кислород и наситеност причинява емоционален дисбаланс, умора и объркване.

да се увеличи нивото на желязо ядат тези храни: Червеното месо

  • червено цвекло лефер овесени
  • спанак и билки Нар
  • Яйца фъстъчено масло боб
  • цяло борбата с дефицит от полезни елементи могат да бъдат основа за лечение на депресия и лошо настроение. Въпреки

все още трябва да се анализират други аспекти, за да се определи: каква е точната причина за депресия? Също така е важно да се вземат предпазни мерки.


7 Навици на хора с добра емоционална интелигентност

7 Навици на хора с добра емоционална интелигентност

Всеки може да се ядоса - това е лесно. Но да не се съглася с онзи, който има нужда, и колкото е необходимо, и поради причината, поради която имате нужда от нея, и начинът, по който искате, не се дава на всички. - Аристотел Вероятно сте чували повече от веднъж защо е важно да развиете и да увеличите своята емоционална интелигентност .

(Интересни факти)

7 Домакински предмети, които трябва да бъдат дезинфекцирани ежедневно

7 Домакински предмети, които трябва да бъдат дезинфекцирани ежедневно

Повечето от нас се грижат за запазване на чистотата и дезинфекция на дома. В крайна сметка чистотата е важна част от комфортната и здравословна околна среда. С някои почистващи продукти можете да се отървете от прах, бактерии и други замърсители, които се натрупват с течение на времето върху повърхността на дома.

(Интересни факти)