Лошо ли е да ядете брашно през нощта?
Има мнение, че всичко, консумирано за обяд, е оставено в тялото. И това е наистина възможно, ако лягате веднага след хранене. Тогава тялото няма способност да го смила.
Поради това е направено впечатлението, че яденето на брашно по време на вечеря е много вредно. В тази статия ще опишем дали тази хипотеза е вярна.
Храна и хормони
Преди да говорим за консумацията на брашно продукти на вечеря, трябва да разберете как функционират хормоните. Освен това човек трябва да разбере тяхната роля в ежедневния живот на човек.
Застрашените хора обикновено се ядат в състояние набезпокойство или поради хранителни зависимости, а не поради чувството на глад. Това се дължи на производството на серотонин. Този хормон има няколко функции.
Регулира апетита, контролира телесната температура, оказва влияние върху настроението. Серотонинът контролира две части на мозъка: епифизата и хипоталамуса. Тези две части функционират в съответствие със светлината и тъмнината.
Поради това хормонът има повече активност през целия ден. През нощта нивото му намалява и
може да предизвика появата на депресия, нервност или тревожност.Това означава, че през нощта
ще ядете повече, отколкото на сутринта. Но най-интересното е, че този хормон "избира" кои храни иска да консумират. Разбира се, той не предпочита добра храна: плодове и зеленчуци. Вместо това, изборът е
сладкиши, въглехидрати, мазнини, солена храна. Пшеница и депресия
Много хора, които се опитват да отслабна или се борят със затлъстяването, са в тревога. Ето защо, те консумират храна, съдържаща брашно и
захар (или всички заедно), за да облекчат стреса. Тази храна има успокояващ ефект и е нещо като антидепресант
. Много е вредно за здравето, ако консумирате такива продукти преди лягане.Тъжност и разочарование вървят по двойки с неконтролируемо желание да се хранят с брашнести сол преди лягане. Потреблението на рафинирани въглехидрати допринася за набирането на наднормено тегло и усложнява процеса на отслабване.
Храненето на бледите вечерни избори не е "вредно". Проблемът е само
. Освен това, лягането веднага след хранене, без да дава на тялото шанс да изгори калории, създава способността да поставяте допълнителни килограми.Това се дължи на факта, че съставките са много бавно усвоявани. Това може да причини проблеми със стомаха или червата (киселинност, метеоризъм, заплитания и т.н.).
Също така трябва да се има предвид, че
зависи от продуктите, съдържащи брашно. Когато иск се яде, за да изберете паста, хляб, бисквити ... Това е така, защото те имат способността да се срещне
апетит и облекчаване nervovosti и тъга.Напълно премахване на въглехидрати от храната - не е опция. Въпреки това, се препоръчва
да се намали размера на тяхното потребление през нощта.Закуска за закуска или вечеря безопасно. Те дават необходимата енергия за извършване на ежедневни дейности, в които въглехидратите "изгарят" след няколко часа.
Ако говорим за вечеря, то тук е малко по-различно. Все пак, по време на сън енергията не е необходима.
От друга страна,
изберете вечеря храни, които са лесни за смилане, като плодове и зеленчуци. С опцията тази вечер, сънят ще бъде лесен, а проблемът със затлъстяването няма да ви засегне.Как да се преодолее зависимостта от брашно продукти?
Теоретично, използването на брашна преди лягане е много лесно. Но на практика това е много по-трудно, нали?
Нека да говорим за няколко
"трикове", които ще помогнат за намаляване на апетита. Тези съвети ви помагат да не преяждате, преди да си легнете.От тестени изделия не навлиза в храната си, и вие постепенно отслабване: 1. Упражнение
Физическата активност е спасение в много отношения. Например, тя помага за подобряване на физическото състояние и отслабване.
Това също подобрява настроението.
Прекарайте половин час на ден умерени упражнения и вие ще забравите за безпокойство, стрес и депресия. 2. Яжте повече плодове
държат винаги купа с плодове на масата, за да се избегне изкушението да ядат сладкиши и въглехидратни храни.
Плодове
стабилизира кръвната захар и насищане на тялото . Те са обогатени с вода, фибри и витамини.След като искате да се насладите на шоколад, направете избор в полза на вкусна ябълка или банан.
3. Пийте повече вода
Понякога ние обърка глада с жажда
. Ето защо, вместо да наситете тялото с течност, отворете хладилника и яжте.Ако имате нормален баланс на водата в
на тялото , че е малко вероятно, че ще се чувствате гладни през нощта.4. Слушайте тялото си сигнали
научите да разбирате по тялото си, когато стомахът е мърморейки от глад. Гладуването на глада е малко по-различно от обикновеното желание да ядеш нещо.
За да се разбере разликата между тези чувства трябва
анализираме това, което бихте искали да ядат. Акопърво да падне до ума е, пържени картофи или бисквитки, докато не сте гладни.
Когато човек е гладен, тя може да яде всичко, без да поеме. 5. Не преяждайте
запълни пълен стомах на храна по време на вечеря много нездравословно.
Обикновено хората преяждат, защото очите винаги са гладни. Процесът на яденето много бързо и тялото не разполага с време, за да даде сигнал, че е доволен.
Разбъркайте добре и не преяждайте основните ястия.
7 Причини, поради които не отслабвате
Наистина диетата и упражненията са ключът към отслабването и поддържането на балансирано тегло. Това, което е по-малко уверено, е дали това е единственото нещо, което е необходимо, за да се постигне идеалното тегло, защото според изследването съществуват и други външни фактори, чрез които човек може да наддаде.
6 Ефективни пози на йога за загуба на тегло
Отслабване - проблем, който се тревожи много хора . За съжаление, хората, които се стремят да загубят излишните килограми, преследването на желаната цифра на кантара често използват опасни методи, включително екстремни диета и физически натоварвания. Въпреки това знаехте ли, че наднорменото тегло може да бъде загубено чрез йога?
Популярни Публикации