Вярно ли е, че изпотяване води до загуба на тегло?


Вярно ли е, че изпотяване води до загуба на тегло?

Често срещан мит казва, че колкото повече пот си атлетично облекло, толкова повече паунда губите. Това обаче не е така. Количеството калории, което изгаряте, е свързано не само с изпотяване. В крайна сметка, ако не беше вярно, тогава хората, които не се потят, няма да загубят никакви грамове!

Тук отговаряме на въпроса: дали наистина изпотяване дава тънка фигура?

Жалко, загуба на тегло и упражнения

Разгледайте какво се случва във фитнес залата или в тренировката. Когато тренировката свърши, някои хора се промъкват по-късно, имат нужда от кърпа и смяна на дрехите. От друга страна, другите хора са толкова сухи, сякаш не се движат с пръста си.

Първите губят повече тегло от втория?

Това е общо мнение. Въпреки това, въпреки че много хора мислят така, това не означава, че това е вярно. За да определите дали изпотяване означава повече изгаряния на калории, разберете какво се случва в тялото ви по време на тренировката. Упражнения и тяло

За да ви охлади, когато температурата на тялото стане твърде висока,

тялото ви има механизъм, който наричаме потене. Основно освобождавате вода през потните жлези, разположени в кожата. Тя понижава телесната температура. Броят на потните жлези се определя от гените и те работят по различен начин в различните хора. Проучванията показват, че

колкото повече се потивате, толкова повече имате потните жлези (средната сума е от 2 до 4 милиона в цялото тяло). Жените обикновено имат повече жлези от мъжете, но мъжките потни жлези са по-активни (50% повече). В допълнение, те имат друг състав на тялото:

в тялото на мъжете повече вода, и потта им е по-киселинни. Причината за това са хормоналните различия. Например, жените спортисти започват да се потят при по-високи температури и от дълбоки тъкани на тялото. За същото усилие и температура мъжете се забавляват. От друга страна, жените имат повече механизми за охлаждане на тялото (включително кръвообращението).

Ето защо, ако погледнете в салона, най-вероятно ще видите потни мъже и жени с червена кожа (особено лицето). Това е така, защото

капилярите на повърхността на кожата им се разширяват и дават топлина. Интензивността на изпотяване също зависи от следните фактори:

време (влажност и топлина предизвика повече потене)

  • пиенето на кафе или
  • пушене
  • храни (пикантни храни повишава телесната температура)
  • тегло и количество на мазнините в тялото
  • Ако аз се поти, аз растат тънък?

Доказано е, че

хора с наднормено тегло пот повече от тънки хора. Излишната мазнина в тялото повишава телесната температура, защото действа като "козина". Когато се положат усилията и движението, тялото ви се изпотява, за да придаде топлина. Това означава, че изпотяване не изгаря калории. Отслабването е тясно свързано с други фактори, като мускулна маса и мастна тъкан. Вярно е, че когато се потите, губите тегло, но тези загубени килограми се състоят от вода и минерали, изгубени от пот. С други думи, не губят мазнини поради потните жлези.

Това, което губите, се връщате, просто пиете вода или спортни напитки. Но никога не спирайте да навлажнявате преди, по време и след тренировка.

Важно е да се уточни, че пот не увеличава изгарянето на калории, така че ако се поти силно по време на тренировка, може да изгори по-малко мазнини, отколкото човек, който не разполага с една капка пот. Така че защо упражненията насърчаване на загуба на тегло?

Тренировка или аеробна дейност допринася за загуба на тегло, но не и чрез изпотяване по време на тренировка.

Как ще отслабнем?

Интензивността на упражненията, които вършите. Например,

за 30 минути изгаря 300 калории, независимо от това как теглото ви е по-късно.

Не забравяйте, че потта е как тялото ви поддържа температурна стабилност. Това е неговата функция, която не ви помага да отслабнете, за да изглеждате добре в бикини. Ако загубата на тегло трябва да се ограничи до изпотяване, всичко, което трябва да направите, е да седнете пред фурната, да отидете до сауната или да легнете на слънце по обяд. Но това не работи.

Какви упражнения изгарят мазнините?

Вече сме опровергали този мит, че изпотяването е еквивалентно на отслабване. Казахме също, че ако искате да отслабнете, трябва да изберете високи или умерени упражнения за интензивност. Сигурни сме, че искате да знаете какви са тези упражнения! Това е

:

аеробни упражнения ходене джогинг

  • ски плуване колоездене
  • танци бокс бойни изкуства
  • Когато изпълни някое от тези упражнения, мускулите получават енергия от мастните резерви , като по този начин ги намаляват. Освен правилното хранене
  • те ще ви помогнат да получите желаните резултати.

Запомни: без значение колко ти се поти. Важно е колко трудно тренирате. Detox диета на базата на лимон

Тази диета диета премахва токсините и други шлаки, а също така ви позволява бързо да падне излишни килограми


10 Съвета за безболезнено отслабване отслабване

10 Съвета за безболезнено отслабване отслабване

Поддържане на стабилна тегло и формиране на добри навици е един от най-добрите начини за постигане на здраве и живеят пълноценен живот, и разбира се, поддържат формата, която ви победи удовлетворени. Но поддържането на стабилна тегло може да бъде трудна задача, особено ако ние имаме склонност да наддават на тегло.

(Отслабване)

8 Лесни начина да изгори 100 калории бързо отслабване

8 Лесни начина да изгори 100 калории бързо отслабване

За съжаление, не всички загуба на тегло и изгаряне на калории идват лесно . Въпреки това, ние вдигна 8 интересни начини да се помогне горят калории само за няколко минути. Мислите, че не можете да се отървете от излишните калории, без изтощителни тренировки? След това прочетете нашите съвети, защото ние сме избрали за вас прости и достъпни начини да бъдат винаги във форма.

(Отслабване)