Може овесена каша подобряване на съня? 5 причини да я ядат през нощта


Може овесена каша подобряване на съня? 5 причини да я ядат през нощта

Знаете ли, че овесена каша може да ви помогне да спя по-добре?Добрата мечта е синоним на добро здраве. Той ви дава повече енергия, за да живеете продуктивно ден.

Ето защо искаме да ви зададем няколко въпроса:

Спиш ли за осем часа без прекъсване? Или често се събуждате през нощта, а сутрин се чувствате така, сякаш не си починал?

Ако отговорът е отрицателен, е време да направим нещо по въпроса. Време е да въведете нов навик в живота си и ядете просто лек за един час преди сън - купа с топла овесена каша.

Ще кажем 5 причини да го направим.

1. Овесена каша за вечеря - чудесен избор

Можете ли да се насладите на дълбок сън, който възстановява сила, зависи от много фактори. Две от тях са много очевидни: когато вечеряте и какво точно съдържа последното ви хранене.

Ето един интересен факт, който си заслужава да се отбележи: черен дроб извършва детоксикация между 1 и 3 часа през нощта.

Ако ядете късно или избирате много тежки ястия, това ще наруши ефлукса на токсините и ще предизвика тялото да се събуди.

Вечерята се изисква между 7 и 9 часа вечер.

Сред продуктите, които се препоръчват да се добавят към вечеря, овесена каша може да се нарече най-добрата възможност за подобряване на здравето и съня.

Овесена каша и овесена каша съдържат най-питателните съставки.

Този продукт ще помогне да се балансира нивото на глюкозата, и това ще окаже силно влияние върху състоянието на тялото преди лягане.

В допълнение, ако искате да имате добра почивка, не забравяйте: не ядат през нощта на червено месо.

Защо? Той съдържа стимуланти като хипоксантин, така че е по-добре да изберете ¾ риба или зърнени храни за вечеря, като например овесена каша. 2. овесена каша съдържа много мелатонин и витамин D овесарка

-

е естествен източник на мелатонин компонент, който регулира цикъла на съня и активност. Ние не казваме, че само за овесена каша веднага ще заспи, както в случая на съня хапчета. Въпреки това, тя

настройва цикъла, така че бихте искали да спите с началото на нощта. Овесена каша помага за изграждането на цикъла, благодарение на мелатонин и витамин D. Също така е по-лесно: въздействието на мигрена

  • синдром на хроничната умора, раздразнените черва
  • загуба на костна маса (остеопороза)
  • За ползите от него са все още видими, погледнете в каша в супермаркета, обогатена с витамин D
, Това ще увеличи производството на серотонин, който насърчава съня.3. Овесена каша и комплекс от витамини В

Комплекс от витамини В изпълнява няколко функции в тялото. Най-важното е, че тя е свързана с

правилната работа на нервната система. Овесена каша съдържа много витамин В6 или пирикозидин. Той играе важна роля в превръщането на енергията от храната в глюкоза и разделянето на мазнините и протеините.

  • Витамин B3 помага да се увеличи производството на триптофан, важна аминокиселина, която насърчава релаксация
  • и сън. Ако имате недостиг на един от тези витамини, ще забележите някои негативни последици, най-честите от които са физическа умора и безсъние. Прочетете статията: Пазете се! 5 грешки, които причиняват безсъние

4. Овесена каша помага за преодоляване на тревожност и по-добър сън

овесена каша съдържа аденин и tryhonellin. Това са два вида проламини (растителни протеини). Те

помогне за намаляване на тревожност, нервност и умствена и физическа възбуда,

натрупаните на ден и не позволява да спят добре и здраво. Но трябва да отбележим, че тези видове растителни протеини често действат като алергени, ако човек страда от целиакия. Ето защо, ако страдате от такова заболяване, по-добре е да не ядете овесена каша. 5. Кажете сбогом на стрес поради овесена каша Една от основните причини за безсъние е хронична тревожност или стрес. Тези емоционални процеси стимулират работата на надбъбречната жлеза и постепенно премахват някои хормони, които предизвикват напрежение в мускулите, стрес и умора.

Поради редовната консумация на овесена каша, вие ще можете да нормализирате нивото на много хормони, които оказват влияние върху стреса. Можете

Баланс кортизол и подобряване на

имунната система, както и в овесена каша много сложна витамин Б. Също

, този продукт помага за постигане на вътрешна хомеостаза, отпуска, подобрява храносмилането и поддържа черния дроб.

Всички тези свойства ще ви помогнат да спите по-трудно през нощта и да имате по-добра почивка.

но не забравяйте: Чувствате гореизброените предимства, трябва да се яде купа овесена кашавсеки ден

за един или два часа преди лягане. Яжте овесена каша топли!


Защо се чувствате ужилени в ръцете и краката?

Защо се чувствате ужилени в ръцете и краката?

Няма съмнение, че тези чувства са неприятни. Когато "вцепенени" ръце, китки, крака или крака, е трудно да се разбере, какво да направя, за да се възстанови отново тяхната функция чувствителност и сила правилно. Разберете защо се чувствате скърцане в ръцете и краката в днешната статия! Измама и мравучкане: ç за това?

(Интересни факти)

Акари на прах? Убийте ги безопасно и естествено

Акари на прах? Убийте ги безопасно и естествено

Интересни факти Apartments е един от основните елементи на интериора във всеки дом. Това е място, където почиваме след дълъг ден. Прекарваме значителна част от нашето време в него и това позволява на тялото да изпълнява ежедневни функции и да поддържа здраве. Но пот , прах и мъртви клетки се натрупват в матрака, създавайки идеални условия за размножаването на микроорганизми, включително прах, акари.

(Интересни факти)