Може овесена каша подобряване на съня? 5 причини да я ядат през нощта


Може овесена каша подобряване на съня? 5 причини да я ядат през нощта

Знаете ли, че овесена каша може да ви помогне да спя по-добре?Добрата мечта е синоним на добро здраве. Той ви дава повече енергия, за да живеете продуктивно ден.

Ето защо искаме да ви зададем няколко въпроса:

Спиш ли за осем часа без прекъсване? Или често се събуждате през нощта, а сутрин се чувствате така, сякаш не си починал?

Ако отговорът е отрицателен, е време да направим нещо по въпроса. Време е да въведете нов навик в живота си и ядете просто лек за един час преди сън - купа с топла овесена каша.

Ще кажем 5 причини да го направим.

1. Овесена каша за вечеря - чудесен избор

Можете ли да се насладите на дълбок сън, който възстановява сила, зависи от много фактори. Две от тях са много очевидни: когато вечеряте и какво точно съдържа последното ви хранене.

Ето един интересен факт, който си заслужава да се отбележи: черен дроб извършва детоксикация между 1 и 3 часа през нощта.

Ако ядете късно или избирате много тежки ястия, това ще наруши ефлукса на токсините и ще предизвика тялото да се събуди.

Вечерята се изисква между 7 и 9 часа вечер.

Сред продуктите, които се препоръчват да се добавят към вечеря, овесена каша може да се нарече най-добрата възможност за подобряване на здравето и съня.

Овесена каша и овесена каша съдържат най-питателните съставки.

Този продукт ще помогне да се балансира нивото на глюкозата, и това ще окаже силно влияние върху състоянието на тялото преди лягане.

В допълнение, ако искате да имате добра почивка, не забравяйте: не ядат през нощта на червено месо.

Защо? Той съдържа стимуланти като хипоксантин, така че е по-добре да изберете ¾ риба или зърнени храни за вечеря, като например овесена каша. 2. овесена каша съдържа много мелатонин и витамин D овесарка

-

е естествен източник на мелатонин компонент, който регулира цикъла на съня и активност. Ние не казваме, че само за овесена каша веднага ще заспи, както в случая на съня хапчета. Въпреки това, тя

настройва цикъла, така че бихте искали да спите с началото на нощта. Овесена каша помага за изграждането на цикъла, благодарение на мелатонин и витамин D. Също така е по-лесно: въздействието на мигрена

  • синдром на хроничната умора, раздразнените черва
  • загуба на костна маса (остеопороза)
  • За ползите от него са все още видими, погледнете в каша в супермаркета, обогатена с витамин D
, Това ще увеличи производството на серотонин, който насърчава съня.3. Овесена каша и комплекс от витамини В

Комплекс от витамини В изпълнява няколко функции в тялото. Най-важното е, че тя е свързана с

правилната работа на нервната система. Овесена каша съдържа много витамин В6 или пирикозидин. Той играе важна роля в превръщането на енергията от храната в глюкоза и разделянето на мазнините и протеините.

  • Витамин B3 помага да се увеличи производството на триптофан, важна аминокиселина, която насърчава релаксация
  • и сън. Ако имате недостиг на един от тези витамини, ще забележите някои негативни последици, най-честите от които са физическа умора и безсъние. Прочетете статията: Пазете се! 5 грешки, които причиняват безсъние

4. Овесена каша помага за преодоляване на тревожност и по-добър сън

овесена каша съдържа аденин и tryhonellin. Това са два вида проламини (растителни протеини). Те

помогне за намаляване на тревожност, нервност и умствена и физическа възбуда,

натрупаните на ден и не позволява да спят добре и здраво. Но трябва да отбележим, че тези видове растителни протеини често действат като алергени, ако човек страда от целиакия. Ето защо, ако страдате от такова заболяване, по-добре е да не ядете овесена каша. 5. Кажете сбогом на стрес поради овесена каша Една от основните причини за безсъние е хронична тревожност или стрес. Тези емоционални процеси стимулират работата на надбъбречната жлеза и постепенно премахват някои хормони, които предизвикват напрежение в мускулите, стрес и умора.

Поради редовната консумация на овесена каша, вие ще можете да нормализирате нивото на много хормони, които оказват влияние върху стреса. Можете

Баланс кортизол и подобряване на

имунната система, както и в овесена каша много сложна витамин Б. Също

, този продукт помага за постигане на вътрешна хомеостаза, отпуска, подобрява храносмилането и поддържа черния дроб.

Всички тези свойства ще ви помогнат да спите по-трудно през нощта и да имате по-добра почивка.

но не забравяйте: Чувствате гореизброените предимства, трябва да се яде купа овесена кашавсеки ден

за един или два часа преди лягане. Яжте овесена каша топли!


Лечебни свойства на краставицата

Лечебни свойства на краставицата

Това лятно зеленчук има силни свойства сила, които се възползват нашето тяло, особено поради високото съдържание на вода. Ниското съдържание на калории в краставицата обяснява защо е толкова често използвано от хора, които следват диета. И краставицата е много освежаващ зеленчук с много хранителни вещества.

(Интересни факти)

Защо толкова много хора седи на зомби?

Защо толкова много хора седи на зомби?

Някога чували за увеличение? Вие сте почти точно изправени пред тази дума или дори знаете нещо за нея. Но не мога да разбера защо толкова много хора сега се закачен на Zumba, тъй като , как тя е добре за тялото и ума, ако редовно правите упражнения. През последните няколко години с класове Zumba са станали много популярни, тъй като са най-добрият начин да се упражняват и да отслабнете .

(Интересни факти)