Защо да свикнем да крещим емоции


Защо да свикнем да крещим емоции

Когато се отегчите, вие сте депресирани или се чувствате неспокойни, че ядете. Вие проектирате всички видове чувства за вашата храна, и това не винаги е добро. Тук ще ви кажем защо сте свикнали да държите емоции.

Храните, свързани с емоциите

Това не е новина. В допълнение към физическата нужда да се яде, често храната се превръща в магическа пръчка срещу нашата неудовлетвореност, скръб и горчивина.

От друга страна виждате, че във всяка култура храната се свързва и с партита, празненства и срещи с близки. Всъщност добрата храна, заедно с приятния разговор, може да бъде също толкова полезна, колкото и лечението.

Много е трудно да не се асоциира храната с чувства, защото това е навик, който ни идва през поколенията. Проблемът възниква, когато чувствата, свързани с храната, не са полезни или приятни.

Диетичните разстройства се основават на тези "нездравословни взаимоотношения" с храната. Храната може да се превърне в необходимост, отрицание или проекция на емоционални проблеми, които все още не сме решили.

"Чакащи" тревожност, депресия или скука може да ви успокои, но това е само временно.

Освен това, трябва да знаете, че изборът на храна, който правите, не е обективен, когато я избирате под въздействието на емоциите. Обикновено избирате нездравословна, сладка, пържена, солена или мазна храна. Тези продукти често съдържат добавки. Много е трудно да изберете плодове или зеленчуци вместо шоколадови бисквити, когато сте тъжни.

Следващия път, когато трябва да се успокоите, ще се обърнете към продуктите, от които зависите. Кога и защо използвам храна, за да утоля моите емоции?

Има много причини, поради които избирате определени храни. Ето най-често срещаните причини:

Стресът

Стресът се комбинира със загуба на контрол, когато става дума за вида и количеството храна, която ядете.

Някои хора ядат повече под въздействието на стрес, други, напротив, ядат по-малко.

Ние знаем със сигурност, че тази емоция не ви позволява да отделите време за подготовка на здравословна храна, която обикновено води до избора на продукти, които са вредни за вашето здраве. Лош вид

Това е най-честата ситуация при подрастващите. Има прекалено строги или ограничаващи диети, или другата крайност е преяждане на захар и мазнини поради депресивни чувства, които създават предполагаемо слаб външен вид. Изключително природно е, че това води до наднормено тегло или затлъстяване.

Скуката

Ти лежи на дивана, няма какво да се направи, така че отивам в кухнята, отвори хладилника и

яде, ако беше забавление.

Това се случва и когато правите скучна работа или просто гледате телевизора. лошо настроение или гняв

След като сте се карали или в случай на съмнение, трябва да ядат повече, а именно в сладките продукти. В крайна сметка, ние винаги си представяме как един депресия човек лежи в леглото с голяма сладолед тава. Възниква въпросът: защо решихме да ядем нездравословни храни, за да правим емоции? Какво ни кара да избираме висококалорична, мазна, солена или сладка храна и не е полезна? - Ако искаме да разберем това, трябва да говорим за наградата център в мозъка.

Някои ситуации са натиснати на "бутона", който ви мотивира да повторите някои действия.

Всеки път, когато направите нещо трудно и изисква много усилия ви "възнагради" и магазин, да се хранят или да даде себе си малък подарък.

Три ситуации, които предизвикват този на "наградата" в мозъка си: секс

обществени отношения

храна те съчетават емоционалната лимбичната система се свързва с удоволствие център през допамин. Този невротрансмитер е освободен и произвежда хормони на ендорфини, които отговарят за чувството на удоволствие, удовлетворение и щастие.

  • Както и други вещества, които предизвикват пристрастяване (алкохол, цигари, наркотици),
  • храна те прави щастлив, когато ядете и да забравите за проблемите си.
  • Но защо избираме нездравословна храна, за да създаваме емоции? Това е основно проблемът с оцеляването.

В древни времена нашите предци са живели без храна в продължение на седмици.

Когато най-накрая получиха храна, мозъкът им даде предимство на висококалоричните храни, за да запълнят енергийните си доставки. С други думи, използването на мазнини или захар активира (и продължава да активирате) награда център в мозъка.

Как да спрем задушаване емоции

  • Този процес може да отнеме няколко месеца, но си заслужава да опитате.
  • Постепенно трябва да намалите консумацията на висококалорични храни и да направите по-здравословен избор.
  • Много е ефективно да поставите кошница с плодове на входа на кухнята. Друг начин е да

отидете в магазин за хранителни стоки след хранене, така че да не купуват на случаен принцип.

Може да си струва да се криеш нездравословна храна и, разбира се, трябва да намериш време да подготвиш полезни балансирани ястия.


9 Навици, които причиняват повишаване на теглото

9 Навици, които причиняват повишаване на теглото

Когато става дума за загуба на тегло и излишък на изгаряне на мазнини, не става въпрос само за диета и калории броене. Някои хора се придържат към здравословна диета, но те не губят тегло и смятат, че тя не работи. Важно е да се разбере, че в процеса на загуба на тегло трябва да включва фактори, които са извън храната - има много други ежедневни навици, които влияят върху успеха загуба на тегло, и ако ние нямаме контрол над тях, те дори може да доведе до допълнително покачване на теглото .

(Отслабване)

Кажете сбогом на корема поради водата патладжан

Кажете сбогом на корема поради водата патладжан

Отърви се от корема не е толкова просто, тя изисква усилия и промени в начина на живот. Въпреки че без упражнения и здравословно хранене не може да се направи, водата от патладжана също може да помогне. Патладжан вода е чудесен начин да отслабнете. Високите нива на вода, фибри, витамини, антиоксиданти и минерали в патладжаните ги правят отличен ресурс за изгаряне на мазнини.

(Отслабване)