Защо постоянно се чувствам подуване?

Каквото и да правите, без значение колко спортувате, но изглежда, че коремът ви никога не изчезва. Същото нещо може да се случи и с краката ви.

В допълнение към проблемите с външния вид, има чувство на гравитация и дискомфорт, които могат да развалят всичко.

Искате ли да знаете защо имате постоянно подуване? Ще ви разкажем за това в тази статия.

Причини за коремна дистонзия

Коремът е по-податлив на възпаление от всяка друга част на тялото. Този проблем засяга една трета от жените и често се проявява най-малко веднъж седмично.

Това не е сериозно разстройство, но може да бъде неприятно, тъй като често се съпровожда от болка, газ или запек.

Основните причини за коремни разширение:

Предменструален синдром

Това е най-честата причина за възпаление на коремната кухина. По това време, точно преди менструацията, женското тяло намалява секрецията на простагландини, което води до задържане на течности и подуване на корема и гърдите.

Натрупване на газове

Газът, който се улавя в корема, причинява зачервяване, защото се опитва да намери изход. Ето защо коремната подуване се увеличава след вечеря. По време на храносмилането се натрупва газ в коремната кухина. Той се нуждае от много време, за да намери изход.

Латентност на течността

Постоянен или седене в продължение на няколко часа в един ред е една от причините за подуване, тъй като може да доведе до натрупване на течност в тази област.

Забавянето на флуидите върви ръка за ръка със заседнал начин на живот, лошо кръвообращение и излишък на натрий и захар. Това може да се случи и в резултат на недостатъчно физическо натоварване или вода.

Хранителна непоносимост

Ние често не осъзнаваме, че непоносимостта към храните води до дискомфорт, подуване на корема и дори диария, която може да възникне след консумирането на определени храни.

Най-честата е непоносимостта към лактозата (захар в млякото), която се случва, когато тялото не може да произведе достатъчно количество ензимна лактаза.

Хормонални нарушения

Когато течността се натрупва в краката или долната част на корема, тя може да бъде причинена от чернодробни, бъбречни или сърдечни заболявания. Някои лекарства могат да причинят хормонални промени и повишаване на теглото.

раздразнение на червата

Натрупването на газове в червата е друга причина за подуване на корема. Това разстройство причинява няколко различни симптома: коремна болка, затруднено дишане, хроничен или повтарящ се чревен дискомфорт. Инцидентът е промяна в бактериалната флора на организма.

Твърде бърз прием на храна

Понякога не разбираме, че вместо да ядем, ние просто вкарваме храна в устата си, практически не дъвчем.

Това е лош навик по няколко причини:

Мозъкът се нуждае от почти половин час, за да се чувства наситен след хранене. Това ви кара да ядете повече, отколкото имате нужда.

• Това увеличава вероятността от поглъщане на повече въздух, който се натрупва в червата, причинявайки подуване.
• Пържени храни
• Десерти, масло и пържени храни са част от диетата на много народи.

Пържени храни забавят асимилацията на мазнините,

което увеличава подуване след хранене. Безалкохолни напитки Мехурчета предизвикват подуване. Това е вярно.

Газирани напитки осветяват стомаха. Сладките напитки правят двойно увреждане, защото празните калории водят до увеличаване на теглото.

Бъдете внимателни, защото

газирани напитки също могат да предизвикат възпаление на стомаха чувство,

, дори ако те не съдържат захар. консумация е твърде голям или малък брой влакна липса на фибри се свързва с запек (това също води до подуване на корема), но не трябва да се яде прекалено много.

Излишните количества влакна всъщност могат да бъдат контрапродуктивни, тъй като могат да причинят диария и възпаление на червата.

Твърде много рафинирана брашно сладкиши, пица, паста (включително други продукти, които са част от дневния хранителен прием) може да доведе до липса на храносмилателната власт. Това означава, че стомаха изпуска храносмилателните ензими преди да прекрати храносмилането на храната. Тези продукти са след това ", съхранявани" и започват да се разлагат, газове

случи, стомашно разстройство и подуване на корема.

Съвети за намаляване на метеоризъм

След като сте определили причините, поради стомаха си е надут, следващата стъпка - да се променят някои навици и да вземат някои мерки за превенция.

Ето няколко съвета, които да ви помогнат: Намалете приема на натрий.

Напитка не по-малко от два литра вода на ден.

Изберете натурални сокове вместо газирани или безалкохолни напитки.

Не използвайте лаксативи, тъй като те могат да причинят пристрастяване и диария.

• Яжте бавно и дъвчете няколко пъти.
• Избягвайте стреса, защото може да доведе до задържане на течности. Избягвайте продукти, които причиняват газове.
• Яжте естественото кисело мляко, за да балансирате чревната флора.
• Преминете теста за непоносимост към храната.
• Заменете "забранените" продукти със здравословни алтернативи. Уверете се, че ядете достатъчно фибри. Добавете още сурови плодове и зеленчуци към вашата диета.
• Упражнение за подпомагане на елиминирането на газове от тялото. Опитайте се да приложите леко натиск върху района, за да помогнете за елиминирането на натрупания газ.
• Яжте по-малко пържени и вредни храни.
• Печете, гответе за пара или готви.
• Изберете цели зърнени продукти, които не са рафинирани или обработени.

Разходки помогне на мозъка

Полезни навици един от тези експерти - невролог Хосе Анхел Obeso - директор на интегрираната Neuroscience център в Мадрид, Испания. Ежедневно работа в болницата и контакт с хора, страдащи от депресия, му помогна да разберете доколко ефективно предписва "упражнява един час на ден" , за предпочитане на открито.

(Полезни навици)

Лошо ли е да спиш до мобилен телефон? Полезни навици

В един свят, в който живеем днес, мобилен телефон става все по-важно. Толкова важно е, че не сме оставени без него 24 часа на ден. Ние не го изключваме цял ден, а когато си лягаме, сложи го до него. Но този навик може да бъде вредно за здравето. искам да знам ди бъде около или лош сън, заедно с мобилен телефон -ти-ти ?

(Полезни навици)