Защо се чувствам болки в гърба


Защо се чувствам болки в гърба

Един от най-често срещаните проблеми в съвременното население -болки в гърба, от врата до кръста. Тя може да бъде причинена от различни фактори, включително лошо поза, липса на сън или прекомерна физическа активност. Искате ли да получите отговори на въпроса си относно болката в гърба? Прочетете повече за тази статия.

Какво е това? Защо? Кога започна? Това са най-често срещаните въпроси за болката в гърба.

Всеки може да страда от болки в гърба. Но има някои фактори, които увеличават риска от някои заболявания, като проблеми с шията, гръбначни деформации и т.н.

Възраст

Гръбнакът застарява заедно с тялото. Ето защо, когато стигнете до възраст 30 или 40 години, да започнете да се чувствате по-силна болка в гърба, поради отслабване на костите и мускулите с течение на времето.

Липса на физически упражнения

Хората, които не правят редовни тренировки или упражнения, са по-склонни да страдат от болки в гърба. Пасивният начин на живот е тясно свързан с проблемите с гърба.

хора с наднормено тегло са с наднормено тегло са и по-склонни да изпитват болка в гърба, тъй като е част от тялото е принуден да подкрепят цялата си тежест.

Генетика

Наследствените фактори могат да бъдат причина за болка в долната част на гърба или врата. Обърнете внимание на фамилната история на болки в гърба или проблеми с родителите, бабите и дядовците, лелите и чичовете и т.н. Спиналния артрит и други заболявания често могат да бъдат наследствени.

Вашата работа

Задачите, които извършвате ежедневно, могат да доведат до болки в гърба. Например, хората, които повдигат тежки предмети всеки ден, бутат или носят неща, дори и тези, които стоят или седят цял ​​ден, имат по-висок риск от болки в гърба.

Пушене

Има удивително тясна връзка между болката в гърба и пушенето. Това е така, защото пушачите имат проблеми с храненето, необходимо за лумбалните дискове. В допълнение, тя не позволява на тялото да се възстанови от всякакви наранявания или фрактури. Други нарушения

дискова херния, мускулна напрежение, сколиоза, артрит, лумбална стеноза, камъни в бъбреците, фибромиалгия, инфекции, ендометриоза и дискови наранявания - всички много честите причини за болки в гърба. Ако подозирате, че имате някое от тези нарушения, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да получите правилната диагноза и да преминете курс на лечение с болка.

Лош сън

Всяко едно от тези заболявания или нарушения, съчетани с лош сън обостри болки в гърба. липса на сън, прекалено дебела или тънка възглавница, дюшек или стара грешна позиция през нощта може да причини много болка. Как да се засили обратно

Един от най-добрите начини за облекчаване на болки в гърба - имаме силна и здрава гръбнака. Вижте съвети за това как да го направите:

Поддържайте добра стойка Добрата стойка е от съществено значение за здраво обратно. Не стойте прегърбен напред (с раменете наклонена напред и насочен гръден кош) през целия ден по време на работа на бюрото. Изберете ергономичен офис стол, който поддържа гърба си от талията до шията.

Опитайте се да използвате възглавници за удобство, ако е необходимо. Винаги дръжте раменете линията на ушите и си представете, че гърба ти е на борда. На пръв поглед може да е неудобно, но в крайна сметка вие ще забележите разликата.

Ако вашата работа е да вдигане на тежки предмети, като винаги първия завой коленете. вдигне теглото през краката и се огъват гърба си напред, , защото това може да увреди на гръбначния стълб.

упражнения можете да правите каквито и да било упражнения за укрепване на гърба, въпреки че не се препоръчва за вдигане на тежести, ако имате хронични болки в гърба, поне не в началото. Най-доброто обучение - е плуване, пилатес, йога, колоездене и туризъм. Всичко, което трябва да направите е да прекарат половин час всеки ден, за да се почувствате подобрение. Упражненията, които сте избрали, да помогнат на цялостното ви здраве, а не само на гръбначния стълб. Стречинг

Това е важно, особено ако работата ви изисква от вас да седят по цял ден. Няколко пъти на ден, може да получи от стола си и да направя някои движения, за да промените позицията назад. Не забравяйте да се простират на врата, кръста, раменете и дори главата. Стречинг трябва да се прави бавно и бавно, без резки движения.

Вдигнете ръцете си, сякаш се опитваше да се докоснат до тавана и да кръгове с китките си. Завъртете главата си наляво-надясно и след това завъртете главата във всички посоки, като се опитва да докосне дясното ухо на дясното рамо, после лявата си. Има и някои страхотни пози от йога, които могат да помогнат разтегнете гърба си.

Диета Колко добре се яде? Какво ядете се отразява на здравето на гръбначния стълб. Ако ядете много постно протеини, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини, вие ще забележите намаляване на болката. Омега-3 мастни киселини и витамин В комплекс се препоръчва за облекчаване на проблеми с гръбначния стълб и нервната система.

Настаняване

Тук искаме да отговори на два основни въпроса: какво да се прави, за да се избегнат болки в гърба, и колко трябва да продължи? На първо място, обърнете внимание на положението, в което спите. Ако вашият матрак и възглавници стар или неудобно, опитайте се да ги промените.

Ако спите на една страна, се опитват да спят по гръб. Релакс шест до осем часа на ден. Когато отида да спя, считаме това за ритуал за: изключите телефона и други електронни устройства, опитайте се да спя преди 23:00 и не приемайте задачата на работа или училище с вас в леглото. Медитацията

Хората, които медитират изпитват болка по-малко назад, отколкото тези, които водят по-интензивен и по-малко съзнателен живот. Медитацията подобрява настроението и ви прави по-продуктивни, удължава живота и, преди всичко, помага да се поддържа добра стойка. Това е така, защото поза лотос (най-известният поза за медитация). Опитайте се да медитирате всяка сутрин в продължение на около 10 минути.


Вечеря, която ще помогне за изгаряне на мазнини

Вечеря, която ще помогне за изгаряне на мазнини

Вечеря е ключов прием на храна. Много специалисти по хранене подчертават важността на вечерята, докато се придържат към здравословна диета, която не води до увеличаване на теглото. Контролирайте приема на калории и изберете най-успешните продукти вечер ще ви помогне да отслабнете по естествен начин. Искате ли да научите повече?

(Красота)

6 Храни, които задействат целулит

6 Храни, които задействат целулит

За да се отървете от целулита, трябва да се придържаме към една балансирана диета, пие вода, упражнения, използвайте антицелулитни кремове и т.н. могат да се изброят дълги опции време, но най-добрите в тази ситуация е да разберете, какъв продукт допринася за появата на целулит , и по време, за да го предотврати.

(Красота)