Защо се събуждаш за третата нощ?


Защо се събуждаш за третата нощ?

Всъщност, много хора се събуждат за третата нощ или малко по-късно. Това не е мистичен или свръхестествено явление, но много често срещан проблем, причинен от нарушения на съня, свързани с тревожност.

Това явление обаче трябва да бъде обяснено подробно, за да можете да го разберете по-добре и да му се противопоставите. Катеренето в тези ранни часове сутринта и невъзможността да заспите могат да бъдат много сериозен проблем, ако се случи в рамките на няколко дни. Ето защо е важно да знаете как да се справяте правилно.

Причини за повдигане в 3 часа през нощта

Има много публикации, които описват това често срещано явление. Трябва обаче да си спомним, че в него няма нищо странно; Всъщност е реакция на мозъка към повишено ниво на тревожност, което чувстваме в този момент. Когато започва непрекъснато да нарушава съня, трябва да се вземат подходящи мерки.

важно да се отбележи, че симптомите често съпътстват появата на три или четири сутринта:

  • призори от интензивна тревожност и безпокойство.
  • Ускорено сърцебиене и усещане за опасност.
  • Връщането към сън е невъзможно. Това увеличава нервността, отрицателните мисли и безсънието.
  • Ако пак успеете да заспите отново, сънят е много лек и се събуждате с усещане за умора.
  • Събуждате се на третата или четвъртата сутрин няколко пъти седмично.

Безпокойство и катерене в ранните сутрешни часове

Защо винаги се събуждам за третата нощ?

Ако в рамките на една седмица, изведнъж се събуди на сутринта и почти винаги по това време, първо си задайте въпроса, ако имате проблем или нещо, което не позволява на това дали работите твърде много, или да имат емоционални проблеми.

Всички тези фактори могат да причинят безпокойство, което често дори не осъзнаваме, но мозъкът ни отговаря на тези проблеми чрез сън.трудно за нас да спи, и когато най-накрая заспивам, събуди се натрупаната тревога предизвиква чувство на заплаха.

Нека да разгледаме проблема по-:

  • загриженост пряко влияе върху централната нервна система (ЦНС), който започва правят малки промени в системите за нервно-биологични и химични, които участват в цикъла на спане-. Всичко това директно променя етапите на сън (бързо и дълбоко). О Обикновено си лягаме и ни е трудно да заспим. Ние най-накрая заспивам около полунощ, но
  • загриженост фрагментират съня ни, е трудно да се достигне етапа на REM съня , когато дълбок сън и възстановяване.Нашият мозък интерпретира тази тревога като заплаха и нещо, от което трябва да избягаме. Усещането за това предупреждение ни затруднява да се събудим за 3 часа през нощта. Това е естествена реакция на тялото към тревожност и нашите невротрансмитери се променят, причинявайки промени в съня.
  • Как може да се реши този проблем?
  • Ако се касае за причината за нарушения на съня, ние трябва да се справи с тези източници на стрес и проблеми, които причиняват безпокойство за почивка и през нощта.

Важно е да осъзнаете, че нещо се случва. Катеренето в средата на нощта със страх или заплаха е знак, че нещо не е наред. Запитайте се какво е това, защо това се случва в живота ви, които ви притеснява, че те кара да се нещастен и защо се чувствате в опасност.

Направете малки промени в живота, задайте приоритети и се опитайте да развиете нови навици, за да стимулирате мозъка и да избягвате стреса. Опитайте се да отидете на вечеря за поне половин час. Разходете се, дишайте дълбоко, отдръпнете се от света, отпуснете се.

  • Когато се върнете у дома, варете и си лягайте. Не търгувайте в главата: "Трябва да спя добре цяла нощ, за да работя добре утре".
  • Тази идея създава напрежение в мозъка, защото вижда този ангажимент: "Трябва да спя".
  • Достигнете яснотата на ума и успокойте мислите си.
  • Уверете се, че стаята ви е чиста, добре вентилирана и мирише на свежест. Според експерти, най-добрата температура за съня е 20 ° С
  • . Когато температурата надвишава 25 °, тялото се чувства неудобно. Запомни го!


Рискове и симптоми на ендометриоза

Рискове и симптоми на ендометриоза

Интересни факти ендометриоза засяга всеки един от 10 жени и , според много организации, които работят по този въпрос, той млъкнали и инвалидизиращо заболяване за тях. ендометриоза - заболяване, при което възникват доброкачествени тумори вътрематочно тъкан извън матката, често се разпространява на яйчниците, таза, фалопиевите тръби, и дори коремните органи като червата.

(Интересни факти)

Важни симптомите на синдром на поликистозни яйчници

Важни симптомите на синдром на поликистозни яйчници

Любопитно хормонален дисбаланс причинява симптоми на синдром на поликистозни яйчници. Тя може значително да засегне здравето и качеството на живот на жените. Това е състояние, което се случва, когато яйчниците образувани малки кисти или фоликули и тъкан potovschuyutsya. Това обикновено се случва в юношеска възраст, въпреки че може да се развива в друг период репродуктивното развитие.

(Интересни факти)