Колко полезни яйца


Колко полезни яйца

Яйцата са най-хранителните продукти от всички, които съществуват. Богат на протеини, здравословни мазнини, витамини и минерали. Яйцата са лесни за готвене и изглежда, че ги обичат по цял свят.

Ние ще обясним ползите от яйцата в тази статия, което ще покаже, че можете да ги ядете по-често, отколкото можете да си представите.

Какво предлагат яйцата?

Яйца - На пръв поглед, малко хранене, което може да даде много хранителни вещества. Ето защо казваме, че те имат голяма хранителна стойност.

  • Те са много богати на висококачествен протеин, което означава, че те съдържат всички необходими аминокиселини в правилните количества за тялото.
  • съдържа витамини (В1, В3, В12, фолиева киселина и биотин), А. Е и D.
  • Те съдържат минерали като селен, цинк, фосфор и желязо.

Повечето съставки са в жълтъка, въпреки че яйцето съдържа повече протеини.

полза за здравето

  • Благодарение на неговите съставки, и най-вече заради съдържанието на протеини, яйцата са чудесни за спортисти, бременни жени и деца.
  • Техните витамини помогнеспечелят енергия, балансиране на нервната система и подобряване на функционирането на мозъка.
  • Съдържанието на витамин D помага да се абсорбира калций и да се предотврати заболяване като остеопороза.
  • Яйцата са най-подходящи за лечение на анемия, поради съдържанието на желязо и други полезни вещества.
  • Те трябва да ядат по време на възстановяване и възстановяване, защото, в допълнение към хранителни, яйцата не причиняват храносмилателни проблеми. Селенът и цинкът правят яйцата антиоксидантна храна, която помага да се предотврати стареенето на клетките.
  • Благодарение на лутеин, яйцата помагат
  • предотвратяване проблеми със зрението причинени от стареенето. Например, дегенерация на жълтото петно ​​или катаракта.Можете да направите прекрасни овлажняващи маски за кожата и косата със сурово яйце, смесено с други съставки: зехтин или бадемово масло, овесена каша или бирена мая. Особено ги препоръчваме за суха кожа, повредена коса и върхове.
  • Колко яйца можете да ядете

Преди няколко години всички вярвали, че не можете да ядете повече от три яйца на седмица.

Тъй като такова количество може значително да увеличи холестерола и триглицеридите. Това изявление обаче загуби значението си, когато се докаже, че за да се повиши, е необходимо да се яде мазнина в комбинация с друга храна или да се страда постоянно от стрес.Можете да ядете яйцата всеки ден

, в зависимост от ситуацията и като се има предвид, че те трябва да бъдат комбинирани със зеленчуци. Не забравяйте, че това е животински протеин, а оттам ине е необходимо да включва месо или риба в едно и също хранене.Освен това, ако искате да отслабнете или да намалите триглицеридите, трябва да избягвате бързо хранене, сосове или десерти.

Например, можете да използвате алтернатива на пилешки яйца - пъдпъдъчи яйца.

Как да ги готвя

В кухнята, яйцата се приготвят по различни начини.

Пържени

  • : За предпочитане е да добавите чесън и морска сол в зехтин.Заварени
  • : Най-добре е вашето яйце да се готви за една минута и след това да се остави във вода, докато водата се охлади, а след това го готви отново, но го изключете без да кипете. Това се прави, за да се предотврати изпускането на сярна субстанция, която да я усети и да промени цвета на жълтъка до сиво.Не заварени
  • : Пригответе бързо яйцето и веднага го поставете под студена вода, за да спрете по-нататъшното готвене. Такова яйце е полуодушевено, най-добре да яде с хляб.Яйце
  • : Можете да направите яйце на тиган, ако го запържите. Но сега те трябва да бъдат смесени с дървена лъжица. Това е вкусно, особено в комбинация с чесън, скариди, гъби или сирене.Испански омлет:
  • Това е разбито яйце пържено в тиган с картофи, зеленчуци, гъби.Вие също не трябва да забравяте, че има много ястия под формата на яйца: майонеза, пържоли, гъби, говеждо месо.

Яйцата имат своите ползи

, но моля, не забравяйте да ги включите в диетата си в умерени количества, като всички други продукти.Изображения с любезното съдействие на cobalt123, formalfallacy Дъблин и RMT.


7 Невероятни стратегии за подобряване на жизнеността на мисленето. Опитайте ги сега! Интересни факти

7 Невероятни стратегии за подобряване на жизнеността на мисленето. Опитайте ги сега! Интересни факти

Когато казваме "ловкост мислене", имаме предвид всички тези невероятни когнитивните процеси позволи на лицето да се мисли бързо и да направи изводи. Тази категория включва също креативност, способност да анализирате нещата и бързо да правите подходящи промени в ежедневните ситуации. Всички тези процеси не са дар на природата или наклонности, които засягат само младите хора.

(Интересни факти)

Как да се открие глутен чувствителност

Как да се открие глутен чувствителност

Интересни факти цьолиакия - разстройство, причинено от непоносимост към глутен. Тя засяга около 1 на всеки 100 души в света. В някои случаи хора изпитват подобни симптоми, но диагнозата може да е различна. Изправени пред този проблем, здравните специалисти започнаха да използват термина "не-глутен чувствителност към глутен".

(Интересни факти)