Колко полезни яйца


Колко полезни яйца

Яйцата са най-хранителните продукти от всички, които съществуват. Богат на протеини, здравословни мазнини, витамини и минерали. Яйцата са лесни за готвене и изглежда, че ги обичат по цял свят.

Ние ще обясним ползите от яйцата в тази статия, което ще покаже, че можете да ги ядете по-често, отколкото можете да си представите.

Какво предлагат яйцата?

Яйца - На пръв поглед, малко хранене, което може да даде много хранителни вещества. Ето защо казваме, че те имат голяма хранителна стойност.

  • Те са много богати на висококачествен протеин, което означава, че те съдържат всички необходими аминокиселини в правилните количества за тялото.
  • съдържа витамини (В1, В3, В12, фолиева киселина и биотин), А. Е и D.
  • Те съдържат минерали като селен, цинк, фосфор и желязо.

Повечето съставки са в жълтъка, въпреки че яйцето съдържа повече протеини.

полза за здравето

  • Благодарение на неговите съставки, и най-вече заради съдържанието на протеини, яйцата са чудесни за спортисти, бременни жени и деца.
  • Техните витамини помогнеспечелят енергия, балансиране на нервната система и подобряване на функционирането на мозъка.
  • Съдържанието на витамин D помага да се абсорбира калций и да се предотврати заболяване като остеопороза.
  • Яйцата са най-подходящи за лечение на анемия, поради съдържанието на желязо и други полезни вещества.
  • Те трябва да ядат по време на възстановяване и възстановяване, защото, в допълнение към хранителни, яйцата не причиняват храносмилателни проблеми. Селенът и цинкът правят яйцата антиоксидантна храна, която помага да се предотврати стареенето на клетките.
  • Благодарение на лутеин, яйцата помагат
  • предотвратяване проблеми със зрението причинени от стареенето. Например, дегенерация на жълтото петно ​​или катаракта.Можете да направите прекрасни овлажняващи маски за кожата и косата със сурово яйце, смесено с други съставки: зехтин или бадемово масло, овесена каша или бирена мая. Особено ги препоръчваме за суха кожа, повредена коса и върхове.
  • Колко яйца можете да ядете

Преди няколко години всички вярвали, че не можете да ядете повече от три яйца на седмица.

Тъй като такова количество може значително да увеличи холестерола и триглицеридите. Това изявление обаче загуби значението си, когато се докаже, че за да се повиши, е необходимо да се яде мазнина в комбинация с друга храна или да се страда постоянно от стрес.Можете да ядете яйцата всеки ден

, в зависимост от ситуацията и като се има предвид, че те трябва да бъдат комбинирани със зеленчуци. Не забравяйте, че това е животински протеин, а оттам ине е необходимо да включва месо или риба в едно и също хранене.Освен това, ако искате да отслабнете или да намалите триглицеридите, трябва да избягвате бързо хранене, сосове или десерти.

Например, можете да използвате алтернатива на пилешки яйца - пъдпъдъчи яйца.

Как да ги готвя

В кухнята, яйцата се приготвят по различни начини.

Пържени

  • : За предпочитане е да добавите чесън и морска сол в зехтин.Заварени
  • : Най-добре е вашето яйце да се готви за една минута и след това да се остави във вода, докато водата се охлади, а след това го готви отново, но го изключете без да кипете. Това се прави, за да се предотврати изпускането на сярна субстанция, която да я усети и да промени цвета на жълтъка до сиво.Не заварени
  • : Пригответе бързо яйцето и веднага го поставете под студена вода, за да спрете по-нататъшното готвене. Такова яйце е полуодушевено, най-добре да яде с хляб.Яйце
  • : Можете да направите яйце на тиган, ако го запържите. Но сега те трябва да бъдат смесени с дървена лъжица. Това е вкусно, особено в комбинация с чесън, скариди, гъби или сирене.Испански омлет:
  • Това е разбито яйце пържено в тиган с картофи, зеленчуци, гъби.Вие също не трябва да забравяте, че има много ястия под формата на яйца: майонеза, пържоли, гъби, говеждо месо.

Яйцата имат своите ползи

, но моля, не забравяйте да ги включите в диетата си в умерени количества, като всички други продукти.Изображения с любезното съдействие на cobalt123, formalfallacy Дъблин и RMT.


Полезно ли е да пиете три чаши кафе на ден?

Полезно ли е да пиете три чаши кафе на ден?

Според много изследвания, ежедневното потребление на кафе (в разумни количества, разбира се) е много полезно за здравето. В продължение на години хората се опитват да не пият кафе, защото вярват, че съдържанието на кофеин в него е вредно за организма. Въпреки това, от година на година има всички нови изследвания, които потвърждават, че действително пиенето на кафе е много полезно .

(Интересни факти)

Симптомите на менингит, че родителите не трябва да се игнорира

Симптомите на менингит, че родителите не трябва да се игнорира

Интересни факти Менингит - възпаление на защитните мембрани в мозъка и гръбначния мозък. Децата по-често страдат от тази инфекция. Днес ще ви кажем какво да направите с родителите, за да определите симптомите на менингит при дете. Симптомите на менингит, които не могат да забравят 1. Интензивно главоболие при малки деца главоболие стане непоносимо.

(Интересни факти)