Защо ядем ябълки всеки ден


Защо ядем ябълки всеки ден

Apple е известен като плод на оригиналния грях, който е свързан с историята на Адам и Ева. Въпреки това, този вкусен продукт е естествено хиляда и една полезна собственост. Искате ли да научите повече за ползите от яденето на ябълки всеки ден? Прочетете повече за тази статия.

Никой лекар няма да помогне да се отървете от лекарства, и ябълки

Тази разлика трябва да се обясни. Към това заключение идваха резултатите от проучване, проведено от Националните институти по здравеопазване в Съединените щати. Нанасянето на ябълки на ден е полезно за организма и предотвратява много заболявания. Това обаче не означава, че можете да избегнете посещенията на лекаря и ежегодните медицински прегледи.

За да стигнат до това заключение, учените направиха експеримент с 8400 доброволци, 10% от които ядат ябълки ежедневно. Това е част от доброволците, които не са се нуждаели от почти никакви лекарства през годината (това е продължителността на изследването).

Според ръководителя на екипа, Матю Дейвис училище за медицински сестри от Университета на Мичиган, хранене ябълки не е свързано с други показатели, като например броя на посещениятана лекар.

Проучването показва също така, че тези, които ядат ябълка на ден, са по-малко пушачи и имат по-високо ниво на интелигентност и образование. Поради факта, че ябълките са отличен източник на витамин С, фибри и флавоноиди, консумацията на ябълки също е знак за здравословен начин на живот.

Те могат да се ядат за десерт, за закуска, като закуска за вечеря, за да убият глада, преди лягане или упражняване. Ябълките не съдържат много захар и калории и са подходящи за хора от всички възрасти.

Причини за ядене на ябълки дневно

  • Ябълки насищане на тялото с течност, поради водното си съдържание, което е около 80% от общото тегло на тези плодове.
  • Те са диуретик, така че те премахват излишната течност, предотвратяват крампи в краката и краката, намаляват кръвното налягане и всичко това се дължи на съдържанието на калий.
  • Сред многото витамини, които съдържат ябълки, списъкът се оглавява от витамин Е, който е известен със своите антиоксидантни свойства.
  • Ябълките помагат с диария и запек, поради голямото количество разтворимо и неразтворимо влакно, което те съдържат. За лечение на запек, яжте ябълки с пилинг и пийте ябълков сок за лечение на диария.

  • Apple кората съдържа пектин. Това влакно предпазва лигавицата на червата. Ако сте добри измиване ябълки, преди да яде, не ги отстрани от кожата, и можете да получите най-много хранителни вещества за храносмилателната система. Няколко проучвания показват, че пектин има важна роля за предотвратяване на няколко типа рак, като рак на дебелото черво.

тайни ябълки и техните ценни свойства - на фитохимични елементите, които съдържа, които в допълнение към предотвратяването на рак, както споменахме по-рано, помогнат понижаване на кръвната захар и мазнини в кръвта. Ето защо яде ябълки е много препоръчително за диабетици и хора с високо holestyrolu (най-малко 2 ябълки на ден). Този плод има способността да изчисти кръвта.

Един от елементите на фитохимикали в ябълки, известни като кверцетин, помага за предотвратяване на сърдечно-съдови и възпалителни заболявания (ревматоиден артрит, астма и дори спазми в мускулите).

Ябълките съдържат винена и ябълчена киселина, които помагат на организма да абсорбира по-добре мазнини. За да се получи от нея ефектът от ябълки и ги яде като десерт след основното хранене. Те също така предотвратяват рязко покачване на кръвната захар, което се получава след хранене.

Ябълките са идеални за тези, които са на диета или постоянно искат да ядат. Те прекъсват апетита добре и предотвратяват преяждането. Въпреки това, можете да ядете много ябълки, без никакви ограничения, така че те да ви помогне да отслабнете и да даде много енергия (но те трябва не само това, което ядете по цял ден). Ябълките

подобри психични свойства, защото съдържат захар, което е от полза за мозъка. Можем да кажем, че да се яде една ябълка на ден преди училище или обучение - е моряк папа банка да ядат спанак. Вашите умствени способности подобрят, ще станат по-продуктивни и способни да се справят с повече данни, повече от запомня факти и да се покаже най-добри резултати в почти всяка област.

Ако трябваше да избирам сортове ябълки, които са най-полезни за здравето, на първо място ще получи червени ябълки. Това не означава, че други видове са безполезни за здраве, червена ябълка (точно същата, както беше в райската градина или да се яде Snow White) съдържат повече антиоксиданти.

Както ябълката доста лесно да вземете със себе си, можете да ги ядете навсякъде, например, похапвам на училище, в офиса, на плажа, на пикник или където и да е, където и да отидете. Можете да го хвърлят в чантата, но не забравяйте да се мият преди да напусне къщата.

Имате ли все още съмнения относно полезността на ябълките? По-скоро тичам до магазина и да купи няколко килограма за всички в семейството ви може да яде една ябълка на ден!


Сутрешни навици, които водят до затлъстяване

Сутрешни навици, които водят до затлъстяване

Полезни навици не е тайна, че придържането към една балансирана диета, редовни физически упражнения и физическа активност са най-ефективните начини за борба със затлъстяването. Въпреки това, някои хора никога не постигат желания резултат. С течение на времето тяхната увереност пада, защото виждат, че всички усилия са безполезни.

(Полезни навици)

7 Аспекта от живота си, които не е нужно да обяснявате на другите

7 Аспекта от живота си, които не е нужно да обяснявате на другите

Хората винаги ще преценят и ще оспорят повечето от вашите решения. Но не е нужно да обяснявате на другите защо сте го направили точно. Независимо от този факт, не бива да се безпокоите от тези преценки или критики. В крайна сметка не е нужно да обяснявате вашите действия на всеки, който ви съди или ви критикува.

(Полезни навици)