Защо трябва редовно да се хранят един филм? Рецепти


Защо трябва редовно да се хранят един филм? Рецепти

Знаете ли защо филмът трябва да е в храната на човек, който се грижи за здравето си?

филм - е зърнени храни, който е известен също като "майката на всички зърна". Това растение принадлежи към същото семейство като цвекло и спанак. Както семената и листата на културните растения съдържат огромно количество хранителни вещества.

Структурата на това зърнени съдържа следните основни вещества, като например аминокиселини, ненаситени мастни киселини, витамини, минерали и фибри.

Вярвате или не, но на филма попада сто грама 16гр протеин. В допълнение, на всеки 10 грама зърнени култури възлиза на до 6 грама здравословни мазнини.

изключително полезни свойства кино

Той зърнени култури има редица полезни функции, сред които се откроява следното:

  • високо ниво протеин, до 25%
  • голям брой минерали, включително желязо, магнезий и калций
  • високо съдържание на витамини: С е, В1, В2 и В3
  • тази зърнена култура съдържа много незаменими аминокиселини за тялото
  • съставът на зърнени култури включва мастни киселини омега-6
  • филм гликемичен индекс е много ниска
  • това зърнени култури, богати на съдържание на фибри.

ползи от редовната употреба филм

1. Той стимулира загубата на излишната

тегло искате да загубите няколко допълнителни килограма? И разбира се, включват в диетата си кино.

  • Високото съдържание на протеин и фибри зърнени културиТова има способността да се ускори процеса на разграждане. Ето защо, при условие че редовната консумация на зърнени култури, можете да забравите за храносмилателни разстройства, като запек.
  • филм намалява лошия холестерол, който има тенденция да се натрупват по стените на червата.
  • Да не забравяме, че зърнените култури съдържат големи количества желязо и витамин В12, които допринасят изгаряне на калории и ускоряват процеса на отслабване. Имайте предвид, че когато тялото не получава витамина в правилното количество, тялото губи способността си да усвоява хранителните вещества от храната.
  • В допълнение, ястия на базата на тази зърнена култураосигуряват дългосрочна усещане за ситост.

2. намалява нивото на лошия холестерол в

  • тялото Както бе споменато преди, филмът се характеризира с високо съдържание на разтворими фибри. Това с редовната употреба на зърнени култури, вие не само ще навреди на фигурата, но може да се отървете от мастни депозити.
  • Защото на филма се състои от незаменими мастни киселини, това брашно е има способността да се повиши нивото на добрия холестерол и намаляване на количеството на лошия холестерол.
  • Не забравяйте, че киното съдържа антиоксиданти, които ускоряват метаболизма, разграждат мазнините и очистват артериите.

зърно 3. Това е естествен източник на енергия

Ако има само един продукт, който определено трябва да бъде в диетата на всеки спортист, това е просто филм.

  • Kinoa - е зърнени храни с високо съдържание на протеини и аминокиселини, които са жизненоважни за мускулна маса и възстановяване на тъканите след много физическа активност.
  • Поради високото съдържание на минерали и хидрати, киното е мощен природен източник на енергия.
  • Киното съдържа два пъти повече протеини, отколкото другите зърнени култури.

4. Kinoy овлажнява кожата】 Kinoa - култура от зърнени храни с високо съдържание на флавоноиди и мощни антиоксидантни свойства. Тези съединения са отговорни за предотвратяването на преждевременно стареене и пречистване на тялото от токсини.

В допълнение, част от зърнени култури включват амино, озаглавена "лизин", който стимулира процеса на колаген и еластин. Поради тези протеини повредените тъкани се възстановяват много по-бързо.

Също така, това зърно се характеризира с високи нива на рибофлавин, който омекотява кожата и я прави по-еластична.

5. облекчава болката при мигрена мигрена Когато възникне вазодилатация защото нервните влакна са разположени около кръвоносните съдове в мозъка опъната. Този процес причинява болка, възпаление и мускулен спазъм. Киноа съдържа голямо количество магнезий в състава си. Този благоприятен минерал има способността да подобрява кръвообращението и да релаксира спонтанните мускули. 6.

филм, подходящ за диабетици и хора с непоносимост към глутен, за да

Вярвате или не, но за разлика от други зърнени култури,

филм не съдържа глутен . Ето защо тази зърнена култура е чудесна за хора, които са алергични към продукти, съдържащи глутен.

Също така това зърно е напълно безопасно за диабетици

поради ниския си гликемичен индекс . Тази зърнена култура ще ви помага да поддържате кръвната захар под контрол, не само нивата на кръвната захар, но и кръвното налягане. 7.

Той укрепва косата Благодарение на високото съдържание на хранителни вещества, витамини, калций и фосфор, тази зърнена култура е отличен естествен начин да се хидратират косата и скалпа. Освен това, специалистите препоръчват редовно да се използва тази култура на зърнени култури, за да се предотврати сухота на кожата и пърхот.Как да готвя киното право?

Kinoa позволява леторастите и зрели много бързо, затова тази зърнена закуска е на разположение по всяко време на годината. Освен това вече няма да се притеснявате за недостига на протеин в тялото, ако не ядете месо по някаква причина.

Състав: 1/2 чашафилм (100 г)

1 супена лъжица зехтин (16 ж)

вода 1 чаша (200 мл) сол

  • Метод:
  • Първо, изплакнете с течаща вода ечемик за няколко минути.
  • Налейте зехтина в малка тенджера и загрейте.
  • Добавете зърнени култури и ги изплакнете за няколко минути.

Добавете вода и сол на вкус.

  • Покрийте тигана с капак и гответе ястието, докато бъде готово.
  • Как да използвате филма по правилния начин?
  • След готвене, можете да използвате зърнени култури по следните начини:
  • Добави в супи или салати
  • фино смилат на цялото зърно. Въз основа на полученото брашно можете да готвите бисквити и торти за торти. Cook на базата на кино протеин барове и гранула.

Надяваме се, нашите полезни съвети ще ви убедят да направите тази зърнена част от вашата диета.

Най-обилна закуска, невероятни рецепти

  • Ако искате да отслабнете, че е важно да закусите ви даде достатъчно енергия. Необходими са сериозни закуски, така че да нямате желание да си поръчате лека закуска.


Коктейли за детоксикация рецепти

Коктейли за детоксикация рецепти

Има много причини, за да се опитат да детоксикация, защото ние често водят нездравословен начин на живот и се хранят правилно. Повечето хора предпочитат тази диета поради не-идеалните навици в ежедневната диета. В тази статия ще говорим за 9 прости рецепти за детоксикация коктейли, които можете да се насладите.

(Рецепти)

Лента за лечение на чревни червата

Лента за лечение на чревни червата

Рецепти играе важна роля в тялото, както е начинът, по който се отделя токсини. Той също регулира няколко жизненоважни функции, които са гаранция за добро здраве . Специалистите са съгласни, че сред причините за повечето основни заболявания: недохранване, лоши движения на червата и в резултат на натрупването на токсини.

(Рецепти)