Защо да ядете яйца няколко пъти седмично


Защо да ядете яйца няколко пъти седмично

Добро или лошо яде яйца? Колко трябва да ям? Те всички ли са едни и същи? Когато става въпрос за хранене, винаги ще намерите различни теории. Някои дори се променят с години.

Днес ние ще ви кажа защо препоръчваме яденето на яйца няколко пъти седмично за балансирано хранене и оптимално здраве.

Не всички яйца са едни и същи

Първо, трябва да се подчертае значението на органични яйца. Пилетата се отглеждат свободно и се хранят със семена, растения, насекоми и други подобни. От друга страна, яйцата често се събират от инкубаторните пилета. Те обикновено са в клетки, заграждения, хранени с генетично модифицирана соя и царевица, както и

различни добавки и антибиотици. В допълнение към своя произход и вкус, органични яйца са много по-полезни поради разнообразието от естествени фуражи

, които се хранят пилета. Яйца и здраве През последните години яйцата често са били критикувани, че са свързани с високи нива на холестерол и сърдечно-съдови заболявания.

Въпреки че е вярно, че всички животински мазнини съдържат холестерол, това не означава, че това е лошо за вашето здраве. Всъщност, тялото ви се нуждае.

Яденето на органични яйца може дори да ви помогне да предотвратите болести, особено тези, които засягат сърцето.

Все повече специалисти по хранене препоръчват редовно ядене на яйца като част от здравословното хранене. Повече яйца и по-малко месо

Ако искате да имате балансирана диета и да се насладите на вкуса и хранителните свойства на яйцата,

ние препоръчваме увеличаване на консумацията на яйца и намаляване на консумацията на месо, особено червено.

Това ще ви помогне да консумирате висококачествен животински протеин, без да рискувате злоупотреба.

В допълнение, екологично месо е скъпо, така че яйцата са много по-икономични. Защо яйцата са полезни? Те ви осигуряват отлична комбинация от протеини с висока биологична стойност.

Те съдържат всички основни аминокиселини и лесно смилаеми полезни мазнини.

Това е много питателна храна,

богати на витамини А, В, D, Е, бета-каротин, есенциални мастни киселини и минерали като желязо, фосфор, калий и магнезий.

Въпреки това, също е важно да се отбележи, че те не съдържат фибри или въглехидрати.

Яжте яйцата няколко пъти седмично Колко яйца могат и трябва да се ядат в продължение на една седмица?

Здраво балансиран dieter може да яде едно органично яйце на ден без никакви рискове за здравето и спокойствие, знаейки, че той консумира голямо количество хранителни вещества.

Хората със здравословни проблеми могат да получат съвет на диетолога, но

от 3 до 5 яйца на седмица не трябва да причинява никакви проблеми.

Как да ги готвя? Органичните яйца са идеална част от добрата диета. Въпреки това, също трябва да се отбележи, че

метод за готвене играе важна роля. За да се предотврати окисляването на мазнините и да се запазят антиоксидантите, избягвайте пържене или нагряване в микровълнова фурна.

Здравословен начин да готвите яйца - готви или леко кипене.

Не ги гответе на висока температура за няколко минути. Ако го направите, след почистване ще видите, че жълтъка се е абсорбирал и ще почувствате миризмата на сяра. Това са признаци, че не ги подготвяте правилно.

Перфектният начин - ги готвят на слаб огън за кратко време, както в случая на известните яйце-торбички. Имат течни жълтъци.

Все пак, когато ядете късо сварени яйца, трябва да се подчертае, че те трябва да бъдат органични, в противен случай това може да бъде опасно. Къде мога да намеря органични яйца?

Всяка страна има свои собствени специфични правила за осигуряване на качеството.

Понякога яйцата са отпечатани кодове или екологична сертификация на марката. Разберете какво се използва във вашата страна, за да намерите най-добрите органични яйца.

Можете също да ги купите от доказан приятел на фермера, който държи пилетата на свободна разходка, или можете да отглеждате пилета си, ако имате малко време и земя!


7 Положителни фрази, които трябва да бъдат повтаряни ежедневно навици

7 Положителни фрази, които трябва да бъдат повтаряни ежедневно навици

Полезна наистина zahotivshy, можете да се превърнат във важен човек в живота си и най-добър приятел. Ако наистина искаме, е важно да обръщате внимание на вътрешната ви комуникация и дали се наслаждаваме всеки ден. Несъмнено най-лошите ни критици са най-често самите нас. Когато нещо не ми хареса това, като много от нас мамят и започва да обвинява себе си proroschuyuchy в мрак.

(Полезни навици)

Използвайте ръцете си за измерване на порции храна

Използвайте ръцете си за измерване на порции храна

Придържайки се към диетата, помислете за количеството храна, която ядете през деня. Докато повечето хора вече са свикнали да разпределят храна на порции, все още има такива, които трудно могат да го направят. И въпреки че специалистите по хранене препоръчват да ядат малки порции повече от веднъж на ден, много продължават да правят лош избор в диетата.

(Полезни навици)