Защо спим зле? В отговор предци


Защо спим зле? В отговор предци

Винаги Интересни факти препоръчани дневен сън 7-8 часа, за да получите добро качество на съня, което също допринесе за подобряване на качеството на живот. Този съвет ни тревожи, когато се събудим в средата на нощта и не можем да заспим в рамките на един или два часа. Това ни кара да се запитаме защо сме зле заспали. Това, което досега считаме за "проблем на съня" обаче, може да бъде нещо естествено и дори полезно.

В началото на 90-психиатър Томас септември проведено проучване, в което група хора е на тъмно в продължение на 14 часа всеки ден в продължение на един месец. Резултатите не спряха: на четвъртата седмица те можеха да определят, че техните съновидения са се променили.

Въпреки че всички свикнали да спят повече от 6 часа в един ред,

четвъртата седмица на проучването, те спал в продължение на 4 часа, след което се събудих до 1 или 2 часа и след това заспа в продължение на 4 часа. Резултатите от научните изследвания впечатлиха много изследователи да спят, но те все още мисля, че е по-добре да се придържаме към навиците на сън на всеки 8 часа.

навици са се променили с течение на времето ...

През 2001 г. историкът Роджър Ekirch на Вирджиния Технически университет

публикувана на 15 години научно изследване, което включва исторически доказателства, че се оказа, че хората все още са спели на два етапа. През 2005 г. той публикува книга, озаглавена "В близост на деня: Нощ в минали времена" ( "На залез слънце, през нощта в старите дни"), които се съдържат около 500 професии за сегментиран структурата на съня.

Това са дневници, медицински и художествени книги, както и други източници, като например "Одисея" от Омир и легенди нигерийски племена. Това дългосрочно проучване показа, че хората не винаги могат да спят за 8 часа без прекъсване. Вместо това се отбелязва, че за много хора

е по-лесно да спите по-малко от час през нощта, отколкото препоръчва експертите. В древни времена, съня се състои от 3 или 4 часа сън на два часа или три часа пауза и последващо съня до сутринта.

Всичко това беше поставено в 12 часа, което беше нормално за една добра почивка. Въпреки това, в края на седемнадесети век, този модел на сън започва да се променя, а тя започна да се проявява под формата на навици, които ние всички знаем днес. Ekircha Според изследването, разпределението на сън в две фази започна да изчезва сред горните слоеве на градското население в Северна Европа през седемнадесети век.

След това в течение на 200 години тенденцията завладя останалата част от западното общество. До 20-те години на миналия век идеята за два кратки интервала на сън напълно изчезва през нощта. За някои експерти сегментният сън е естествен за тялото и много хора все още спят през нощта. Според констатациите Ekircha извършват въз основа на неговите години на изследвания, много от нашите общи проблеми могат да бъдат свързани с тенденция на човешкото тяло да се двуфазов сегментиран сън.

В подкрепа на тази хипотеза,

Ekirch използва факта, че в края на деветнадесети век, е имало това, което е днес, известен като "безсъние" - въпрос, по който хората се събуждат през нощта и беше трудно да заспи отново. Това се случи точно когато сегментираният модел на сън изчезна. Според психолог Грег Джейкъбс,

идея дълъг сън, не сегментиран, може да бъде вредно, като някои хора може да се събуди през нощта, изпълнена с безпокойство, което може да попречи на съня си през цялата нощ. По-рано, почивка между съня се използва за медитация, съня, четене, молитва или практикуване на духовни практики.

Джейкъбс вярва, че тези дейности са ключови за управлението на природния стрес. Поради тази причина, днес все повече хора често страдат от тревожност, стрес, депресия, алкохолизъм, особено ако вземем предвид факта, че технологиите промениха навиците на хората.


5 Съвета за намиране на вътрешен мир

5 Съвета за намиране на вътрешен мир

Тревожен ум не ви позволява да бъдете сами. Променяте едно преживяване в друго, страхувате се от друго, бавно тъчете сложната мрежа в подсъзнанието си, което ви лишава от такава привилегия като вътрешен мир. Някои хора могат да объркат понятието неспокоен ум с любопитство и производителност. Въпреки че вътрешната e нервност понякога показва желание да се учи, в повечето случаи това е само психически шум.

(Интересни факти)

Продукти, които влияят неблагоприятно на здравето на костите

Продукти, които влияят неблагоприятно на здравето на костите

Интересни факти Всички знаем, че здравословното хранене е от съществено значение за здравето на всички органи на тялото. Храни осигурява на организма с енергия, необходима за жизнените процеси. недохранване води до много заболявания, дължащи намаляване на защитните свойства на тялото, интерферира с метаболизма, което води до преждевременно стареене, понижена производителност, може да допринесе за появата на много заболявания.

(Интересни факти)