Защо ядките и семена трябва да бъдат напоени преди употреба? Полезни навици

ядки и семена са незаменим компонент на правилното хранене, защото тези храни съдържат големи количества хранителни вещества.

В допълнение, различни растителни семена и ядки са отличен закуска, тъй като те осигуряват трайно усещане за ситост.

В тази статия ще опишем как да подобрим ползите от ядките и семената чрез предварително накисване.

Защо ядките и семената са незаменими за тялото?

Тези два продукта са неразделна част от хранителната пирамида. В малка шепа ядки съдържа огромно количество хранителни вещества, поради което този продукт е истинска енергийна бомба.

яде ежедневно шепа ядки и семена, и вие никога няма да страдат от недостиг на витамини и минерали.

Още, тези полезни закуски съдържат голямо количество растителен протеин.защо вашата диета да се включат ядки и семена, можете да намалите консумацията на месо (животински източници на протеин), без да навреди на здравето.

деца и хора, които са активно ангажирани в спорта, които трябва да се опре на ядки и семена с двойно сила, защото те се нуждаят от протеина да расте мускулна маса. Всички останали не трябва да надвишават препоръчителната дневна доза за растителни протеини.

В допълнение, тези продукти съдържат големи количества здравословни мазнини, които помагат за поддържане тялото във форма и да не получат допълнително тегло.

ядки и семена са богати на съдържание влакно, което има способността да регулира храносмилането и да се предотврати появата на запек.

Какви ядки и семена да избирате?

Можете да използвате тези видове ядки и семена, която ви харесва най-добре, или изберете закуски за нуждите на организма.

Ето списък на различните сортове ядки и техните основни полезни свойства.

Ядки

• Орехи: имат способността да подобрят мозъчната активност.
• горски ядки: регулира кръвната захар и стимулира функционирането на червата. Almond
• : процес стимулира млечната продукция на майките и са мощен източник на калций и витамин Д. Орехи макадамия
• : богато на здравословни съдържание мазнини.
• Бразилски орехи: е естествен източник на селен.
• Шам фъстък: са богати на съдържание на желязо, поради което те се препоръчват за анемия.
• Pine nuts: популярни поради високото съдържание на витамин B1. Кашу
• : поради големия размер на магнезий в състава са от съществено значение за мускулите и нервната система.

• семена слънчогледови семена: богати на витамини С и Е, магнезий, желязо, фосфор и калций. Тиквени семки
• : е един от най-ефективните естествени средства за профилактика на чревни паразити и заболявания на простатата. Сезам
• : -добрият растителен източник на калций, който е необходим за организма, особено ако не се консумират млечни продукти. Лененото
• : богати на минерално съдържание на мастни киселини, които подобряват кожата, ноктите и косата. Чиа семена
• : стимулира червата и намалява холестерола в организма.

Защо трябва да се напоят ядки и семена преди употреба?

Орехи и семена, както и бобови растения покрити с черупки, наречени "ензимни инхибитори".

основна функция се забавя покълване инхибитори култури и опазваневсички хранителни вещества, чрез които растенията могат да растат, докато се изведе в пълен размер. Въпреки това, с редовна употреба ензимни инхибитори предотвратяване на абсорбцията на някои минерали и протеини, нарушават храносмилането.

Ето защо преди да използвате тези продукти трябва предварително накисване. По този начин ще можете да активирате семена както за използване, така и за по-нататъшно засаждане в почвата.

Тъй като различни видове ядки и семена се различават значително по размер и характеристиките на всеки вид има препоръчителна дължина на предварително накисване. Almond

• :
• 12:00 чиа и ленено семе: 02:00
• орехи и лешници: 08:00
• тиквени семки, сусам: 06:00
• Слънчогледи: 04:00
• борови ядки, фъстъци, кашу, Бразилски орехи и макадамияне е нужно да се накисва.

След накисването, можете да изпържете ядките на сух тиган, за да разкриете напълно вкуса им.

Не забравяйте, че чиа и ленено семе по време на накисване продукция растително лепило, което напълно отразява на червата. За да подобрите вкуса, можете да заснемете семена в миксер заедно с водата, в която е напоена.

Как да използвате правилно семена и ядки?

разбира се, ядки и семена могат да се консумират по всяко време на деня, но има и редица съвети, за да ви помогне да получите от тези продукти още по-полезни.

• Добавете семена и ядки към овесена каша за закуска.
• Подгответе домашно шоколадова паста с лешници и мед.
• Подгответе овесени ядки, на базата на овесени люспи, ядки и плодови семена.
• Добавете земни семена и ядки към соса и салата превръзки.
• Ядките могат да заменят брашното по време на печенето. Освен това, тези продукти ще бъдат много по-полезни от изпичането на базата на брашното. Добавете ядки и семена в зеленчукови напитки и ленти.
• Въз ядки могат да се подготвят вкусни и здравословни лакомства, включително добавяне на орехи до бадеми или ябълки, печени в десерта на портокали и мед.
• Чрез комбиниране на пържени сусам със сол, ще получите добре известен японски подправки на gamosios. Така наречената сусамова сол е отлично допълнение към ориза и тестените изделия.
• Най-обилна закуска, невероятни рецепти

Ако искате да отслабнете, че е важно да закусите ви даде достатъчно енергия. Необходими са сериозни закуски, така че да нямате желание да си поръчате лека закуска.

4 'Странни' съвети за по-добър сън

Ако сте сред хората, които са проблеми със заспиването , най-вероятно се опита с помощта на множество съвети, може би почти всички, за това, как бързо да спя и знам за съветите за по-добър сън. Чай, коктейли, лекарства, ергономични възглавници ... Поддържаме много различни варианти за насърчаване на по-добър сън и сън.

(Полезни навици)

5 Препоръки как да се контролира тревожност

Първо, безпокойство е необходимо от хората; се разглежда като механизъм за управление, когато човек среща различни ситуации , особено когато има заплаха. Но не всеки може да контролира безпокойството. Естествено е тялото да реагира с тревога, когато участвате или реагирате на събитията, ви принуждава да бъдете внимателни и бдителни; Въпреки това, безпокойството може да бъде прекомерно, а после неговата цел е да загуби своята цел.

(Полезни навици)