Защо ядките и семена трябва да бъдат напоени преди употреба? Полезни навици

ядки и семена са незаменим компонент на правилното хранене, защото тези храни съдържат големи количества хранителни вещества.

В допълнение, различни растителни семена и ядки са отличен закуска, тъй като те осигуряват трайно усещане за ситост.

В тази статия ще опишем как да подобрим ползите от ядките и семената чрез предварително накисване.

Защо ядките и семената са незаменими за тялото?

Тези два продукта са неразделна част от хранителната пирамида. В малка шепа ядки съдържа огромно количество хранителни вещества, поради което този продукт е истинска енергийна бомба.

яде ежедневно шепа ядки и семена, и вие никога няма да страдат от недостиг на витамини и минерали.

Още, тези полезни закуски съдържат голямо количество растителен протеин.защо вашата диета да се включат ядки и семена, можете да намалите консумацията на месо (животински източници на протеин), без да навреди на здравето.

деца и хора, които са активно ангажирани в спорта, които трябва да се опре на ядки и семена с двойно сила, защото те се нуждаят от протеина да расте мускулна маса. Всички останали не трябва да надвишават препоръчителната дневна доза за растителни протеини.

В допълнение, тези продукти съдържат големи количества здравословни мазнини, които помагат за поддържане тялото във форма и да не получат допълнително тегло.

ядки и семена са богати на съдържание влакно, което има способността да регулира храносмилането и да се предотврати появата на запек.

Какви ядки и семена да избирате?

Можете да използвате тези видове ядки и семена, която ви харесва най-добре, или изберете закуски за нуждите на организма.

Ето списък на различните сортове ядки и техните основни полезни свойства.

Ядки

• Орехи: имат способността да подобрят мозъчната активност.
• горски ядки: регулира кръвната захар и стимулира функционирането на червата. Almond
• : процес стимулира млечната продукция на майките и са мощен източник на калций и витамин Д. Орехи макадамия
• : богато на здравословни съдържание мазнини.
• Бразилски орехи: е естествен източник на селен.
• Шам фъстък: са богати на съдържание на желязо, поради което те се препоръчват за анемия.
• Pine nuts: популярни поради високото съдържание на витамин B1. Кашу
• : поради големия размер на магнезий в състава са от съществено значение за мускулите и нервната система.

• семена слънчогледови семена: богати на витамини С и Е, магнезий, желязо, фосфор и калций. Тиквени семки
• : е един от най-ефективните естествени средства за профилактика на чревни паразити и заболявания на простатата. Сезам
• : -добрият растителен източник на калций, който е необходим за организма, особено ако не се консумират млечни продукти. Лененото
• : богати на минерално съдържание на мастни киселини, които подобряват кожата, ноктите и косата. Чиа семена
• : стимулира червата и намалява холестерола в организма.

Защо трябва да се напоят ядки и семена преди употреба?

Орехи и семена, както и бобови растения покрити с черупки, наречени "ензимни инхибитори".

основна функция се забавя покълване инхибитори култури и опазваневсички хранителни вещества, чрез които растенията могат да растат, докато се изведе в пълен размер. Въпреки това, с редовна употреба ензимни инхибитори предотвратяване на абсорбцията на някои минерали и протеини, нарушават храносмилането.

Ето защо преди да използвате тези продукти трябва предварително накисване. По този начин ще можете да активирате семена както за използване, така и за по-нататъшно засаждане в почвата.

Тъй като различни видове ядки и семена се различават значително по размер и характеристиките на всеки вид има препоръчителна дължина на предварително накисване. Almond

• :
• 12:00 чиа и ленено семе: 02:00
• орехи и лешници: 08:00
• тиквени семки, сусам: 06:00
• Слънчогледи: 04:00
• борови ядки, фъстъци, кашу, Бразилски орехи и макадамияне е нужно да се накисва.

След накисването, можете да изпържете ядките на сух тиган, за да разкриете напълно вкуса им.

Не забравяйте, че чиа и ленено семе по време на накисване продукция растително лепило, което напълно отразява на червата. За да подобрите вкуса, можете да заснемете семена в миксер заедно с водата, в която е напоена.

Как да използвате правилно семена и ядки?

разбира се, ядки и семена могат да се консумират по всяко време на деня, но има и редица съвети, за да ви помогне да получите от тези продукти още по-полезни.

• Добавете семена и ядки към овесена каша за закуска.
• Подгответе домашно шоколадова паста с лешници и мед.
• Подгответе овесени ядки, на базата на овесени люспи, ядки и плодови семена.
• Добавете земни семена и ядки към соса и салата превръзки.
• Ядките могат да заменят брашното по време на печенето. Освен това, тези продукти ще бъдат много по-полезни от изпичането на базата на брашното. Добавете ядки и семена в зеленчукови напитки и ленти.
• Въз ядки могат да се подготвят вкусни и здравословни лакомства, включително добавяне на орехи до бадеми или ябълки, печени в десерта на портокали и мед.
• Чрез комбиниране на пържени сусам със сол, ще получите добре известен японски подправки на gamosios. Така наречената сусамова сол е отлично допълнение към ориза и тестените изделия.
• Най-обилна закуска, невероятни рецепти

Ако искате да отслабнете, че е важно да закусите ви даде достатъчно енергия. Необходими са сериозни закуски, така че да нямате желание да си поръчате лека закуска.

11 Стъпки за намаляване на подуване на корема навици

Полезна Каквито и да са верни тегло или размер панталони, често, когато ние се опитваме да дръпне любимите си дънки или пола, забелязваме, че подут стомах, и дрехите са станали твърде малки. Този проблем може да бъде резултат от натрупване на газове, преяждане или признак на определено заболяване. Във всеки случай, повечето от нас искат да избегнат такъв ефект.

(Полезни навици)

6 Упражнения можете да направите у дома, за да се подобри здравето навици

Понякога ние свързваме добра форма скъпо във времето и парите фитнес зала или спортувате на открито. Това е много далеч от истината. За да докажете това, ето някои упражнения, които можете да направите у дома. Всички те ви позволяват значително да подобрите здравето си и да останете във форма. Използвайте упражненията, за да ви помогне да постигнете целта си.

(Полезни навици)