Защо ядките и семена трябва да бъдат напоени преди употреба? Полезни навици
ядки и семена са незаменим компонент на правилното хранене, защото тези храни съдържат големи количества хранителни вещества.
В допълнение, различни растителни семена и ядки са отличен закуска, тъй като те осигуряват трайно усещане за ситост.
В тази статия ще опишем как да подобрим ползите от ядките и семената чрез предварително накисване.
Защо ядките и семената са незаменими за тялото?
Тези два продукта са неразделна част от хранителната пирамида. В малка шепа ядки съдържа огромно количество хранителни вещества, поради което този продукт е истинска енергийна бомба.
яде ежедневно шепа ядки и семена, и вие никога няма да страдат от недостиг на витамини и минерали.
Още, тези полезни закуски съдържат голямо количество растителен протеин.защо вашата диета да се включат ядки и семена, можете да намалите консумацията на месо (животински източници на протеин), без да навреди на здравето.
деца и хора, които са активно ангажирани в спорта, които трябва да се опре на ядки и семена с двойно сила, защото те се нуждаят от протеина да расте мускулна маса. Всички останали не трябва да надвишават препоръчителната дневна доза за растителни протеини.
В допълнение, тези продукти съдържат големи количества здравословни мазнини, които помагат за поддържане тялото във форма и да не получат допълнително тегло.
ядки и семена са богати на съдържание влакно, което има способността да регулира храносмилането и да се предотврати появата на запек.
Какви ядки и семена да избирате?
Можете да използвате тези видове ядки и семена, която ви харесва най-добре, или изберете закуски за нуждите на организма.
Ето списък на различните сортове ядки и техните основни полезни свойства.
Ядки
- Орехи: имат способността да подобрят мозъчната активност.
- горски ядки: регулира кръвната захар и стимулира функционирането на червата. Almond
- : процес стимулира млечната продукция на майките и са мощен източник на калций и витамин Д. Орехи макадамия
- : богато на здравословни съдържание мазнини.
- Бразилски орехи: е естествен източник на селен.
- Шам фъстък: са богати на съдържание на желязо, поради което те се препоръчват за анемия.
- Pine nuts: популярни поради високото съдържание на витамин B1. Кашу
- : поради големия размер на магнезий в състава са от съществено значение за мускулите и нервната система.
- семена слънчогледови семена: богати на витамини С и Е, магнезий, желязо, фосфор и калций. Тиквени семки
- : е един от най-ефективните естествени средства за профилактика на чревни паразити и заболявания на простатата. Сезам
- : -добрият растителен източник на калций, който е необходим за организма, особено ако не се консумират млечни продукти. Лененото
- : богати на минерално съдържание на мастни киселини, които подобряват кожата, ноктите и косата. Чиа семена
- : стимулира червата и намалява холестерола в организма.
Защо трябва да се напоят ядки и семена преди употреба?
Орехи и семена, както и бобови растения покрити с черупки, наречени "ензимни инхибитори".
основна функция се забавя покълване инхибитори култури и опазваневсички хранителни вещества, чрез които растенията могат да растат, докато се изведе в пълен размер. Въпреки това, с редовна употреба ензимни инхибитори предотвратяване на абсорбцията на някои минерали и протеини, нарушават храносмилането.
Ето защо преди да използвате тези продукти трябва предварително накисване. По този начин ще можете да активирате семена както за използване, така и за по-нататъшно засаждане в почвата.
Тъй като различни видове ядки и семена се различават значително по размер и характеристиките на всеки вид има препоръчителна дължина на предварително накисване. Almond
- :
- 12:00 чиа и ленено семе: 02:00
- орехи и лешници: 08:00
- тиквени семки, сусам: 06:00
- Слънчогледи: 04:00
- борови ядки, фъстъци, кашу, Бразилски орехи и макадамияне е нужно да се накисва.
След накисването, можете да изпържете ядките на сух тиган, за да разкриете напълно вкуса им.
Не забравяйте, че чиа и ленено семе по време на накисване продукция растително лепило, което напълно отразява на червата. За да подобрите вкуса, можете да заснемете семена в миксер заедно с водата, в която е напоена.
Как да използвате правилно семена и ядки?
разбира се, ядки и семена могат да се консумират по всяко време на деня, но има и редица съвети, за да ви помогне да получите от тези продукти още по-полезни.
- Добавете семена и ядки към овесена каша за закуска.
- Подгответе домашно шоколадова паста с лешници и мед.
- Подгответе овесени ядки, на базата на овесени люспи, ядки и плодови семена.
- Добавете земни семена и ядки към соса и салата превръзки.
- Ядките могат да заменят брашното по време на печенето. Освен това, тези продукти ще бъдат много по-полезни от изпичането на базата на брашното. Добавете ядки и семена в зеленчукови напитки и ленти.
- Въз ядки могат да се подготвят вкусни и здравословни лакомства, включително добавяне на орехи до бадеми или ябълки, печени в десерта на портокали и мед.
- Чрез комбиниране на пържени сусам със сол, ще получите добре известен японски подправки на gamosios. Така наречената сусамова сол е отлично допълнение към ориза и тестените изделия.
- Най-обилна закуска, невероятни рецепти
Ако искате да отслабнете, че е важно да закусите ви даде достатъчно енергия. Необходими са сериозни закуски, така че да нямате желание да си поръчате лека закуска.
Въпросът за носенето на сутиен винаги е бил остър и противоречив. Полезно ли е за здравето на жените? Така или иначе, 80% от жените носят сутиен, но въпросът ни днес е различен: безопасно ли е да спим в него? В тази статия ще намерите отговора на този въпрос. Наистина ли е добра идея да носите сутиен?
Бързо веднъж седмично, за да запазите младостта
Според последните проучвания, ако искате да живеете по-дълго и да останете млади, трябва да опитате пост веднъж седмично. Това ще ви помогне да спечелите в битката срещу стареенето, така че можете по-малко да се притеснявате за потока от време! Изглежда, че кремовете и местните процедури не са достатъчни, затова опитайте да побързате веднъж седмично и да изпитате ползите от себе си.
Популярни Публикации