ядки и семена са незаменим компонент на правилното хранене, защото тези храни съдържат големи количества хранителни вещества.
В допълнение, различни растителни семена и ядки са отличен закуска, тъй като те осигуряват трайно усещане за ситост.
В тази статия ще опишем как да подобрим ползите от ядките и семената чрез предварително накисване.
Тези два продукта са неразделна част от хранителната пирамида. В малка шепа ядки съдържа огромно количество хранителни вещества, поради което този продукт е истинска енергийна бомба.
яде ежедневно шепа ядки и семена, и вие никога няма да страдат от недостиг на витамини и минерали.
Още, тези полезни закуски съдържат голямо количество растителен протеин.защо вашата диета да се включат ядки и семена, можете да намалите консумацията на месо (животински източници на протеин), без да навреди на здравето.
деца и хора, които са активно ангажирани в спорта, които трябва да се опре на ядки и семена с двойно сила, защото те се нуждаят от протеина да расте мускулна маса. Всички останали не трябва да надвишават препоръчителната дневна доза за растителни протеини.
В допълнение, тези продукти съдържат големи количества здравословни мазнини, които помагат за поддържане тялото във форма и да не получат допълнително тегло.
ядки и семена са богати на съдържание влакно, което има способността да регулира храносмилането и да се предотврати появата на запек.
Можете да използвате тези видове ядки и семена, която ви харесва най-добре, или изберете закуски за нуждите на организма.
Ето списък на различните сортове ядки и техните основни полезни свойства.
Орехи и семена, както и бобови растения покрити с черупки, наречени "ензимни инхибитори".
основна функция се забавя покълване инхибитори култури и опазваневсички хранителни вещества, чрез които растенията могат да растат, докато се изведе в пълен размер. Въпреки това, с редовна употреба ензимни инхибитори предотвратяване на абсорбцията на някои минерали и протеини, нарушават храносмилането.
Ето защо преди да използвате тези продукти трябва предварително накисване. По този начин ще можете да активирате семена както за използване, така и за по-нататъшно засаждане в почвата.
Тъй като различни видове ядки и семена се различават значително по размер и характеристиките на всеки вид има препоръчителна дължина на предварително накисване. Almond
След накисването, можете да изпържете ядките на сух тиган, за да разкриете напълно вкуса им.
Не забравяйте, че чиа и ленено семе по време на накисване продукция растително лепило, което напълно отразява на червата. За да подобрите вкуса, можете да заснемете семена в миксер заедно с водата, в която е напоена.
разбира се, ядки и семена могат да се консумират по всяко време на деня, но има и редица съвети, за да ви помогне да получите от тези продукти още по-полезни.
Всеки знае, че пиенето на много вода е една от най-важните дневни навици. Водата поддържа нивото на влагата в тялото и е жизненоважно за всички органи. Но малко хора знаят, че периодът от деня, когато пиете вода, наистина може да повлияе на ползите за здравето, които получавате. Консумацията на вода през деня е много добра за всеки, но експертите препоръчват да пиете най-малко една чаша за гладуване сутрин сутрин.
По време на депресия, ходенето промени нашия мозък
Когато хората страдат от депресия, в техния свят те живеят с различна скорост. Тогава мозъкът има много по-ниско ниво на активност и създава по-малко невронни връзки. Според проучване на Университета на Илинойс, амигдалата - области на мозъка, отговорни за емоциите - когато депресиран работи много pasyvnishe от обикновено.