Какво да не правим, ако страдате от високо кръвно налягане


Какво да не правим, ако страдате от високо кръвно налягане

Интересни факти Днес високо кръвно налягане е много често срещано заболяване, което може да бъде причинено от различни фактори (например, затлъстяване, наследственост, неправилното хранене, заседнал начин на живот, както и и т.н.). Високото налягане може да доведе до много здравословни проблеми, особено тези, свързани със сърдечно-съдови заболявания. Ето защо хората с високо кръвно налягане трябва да следват здравословен начин на живот, за наблюдение на напредъка на проблема и предотвратяване появата на сериозни здравословни проблеми.

Нашата диета е един от най-важните фактори, отговорни за повишаване на кръвното налягане. Разбира се, не само храната влияе на кръвното налягане на човек, но стила на вашата диета е един от най-важните фактори в този случай. Днес ще научите, какво да се избегне, ако страдате от високо кръвно налягане, известно още като хипертония.

Храни, които трябва да избягвате хипертония

Както вече писахме преди, нашата диета е един от най-важните фактори, които влияят на кръвното налягане. След това ще споделим с Вас какви храни трябва да се избягват, ако имате хипертония.

пушено месо и колбаси

В колбаси и пушени меса съдържат много натрий и мазнини, които са много вредни за състоянието на нашите съдове и кръвообращението като цяло. По-добре е да се яде постно месо като пилешко или пуешко (без кожата), заешко месо, телешко и т.н. Сирене

Повечето сирена с високо съдържание на натрий, което причинявависоко кръвно налягане. Когато в тялото се съхранява прекомерна течност, кръвното налягане се увеличава. Отличителен заместител на тези сирена ще бъдат тези видове сирена, които не съдържат натрий. Те са доста лесни за намиране в повечето магазини, само трябва да обърнете внимание на склада на продукта. Храна за лека закуска

Всички храни за закуски, които могат да намерят по рафтовете на магазините, съдържащи много натрий и мазнини, което е много вредно за здравето ни. Избягвайте пържени храни, осолени ядки, чипс, пържени картофи, бисквити и подобни продукти.

Масло и маргарин

Тези две храни често се използват при готвене и сервиране. Те обаче съдържат голямо количество натрий и мазнини, което оказва неблагоприятно влияние върху състоянието на нашите съдове. Трябва да се намали броят и честотата на използване на масло и маргарин, или напълно да се откажат от тях в полза на зехтин.

Избягвайте месо, получено чрез осоляване или сушене.

Не трябва да ядете месни продукти, които са били изсушени и по този начин са били лишени от течност по време на готвене. Такова месо съдържа много натрий, поради което те имат дълъг срок на годност.

превръзки и Хранителни подправки и сосове

Различни превръзки като майонеза, кетчуп, сос, "Хиляда острови" също съдържат огромно количество натрий, което, както вече знаем, се отразява на здравето на нашите кръвоносни съдове. Препоръчваме Ви да приготвите напитки за салати, които няма да съдържат натрий и мазнини.

черен чай Този вид чай съдържа многокофеин не се препоръчва за хора с високо кръвно налягане, тъй като стимулира производството на адреналин и кортизол, който се поддържа налягането.

Анасон семена

Чай, към който са добавени анасон семена може критично да увеличи кръвното налягане и в някои случаи дори да предизвика сърдечен удар.

Други неща, които също трябва да избягвате ...

  • Не пийте алкохол. Голямо количество консумиран алкохол също ще доведе до повишен натиск. Някои проучвания обаче показват, че една или две чаши вино на ден може да помогне за регулиране на кръвното налягане.
  • Да не водим заседнал начин на живот. Недостатъчната физическа активност може да доведе до сериозни здравословни проблеми, включително хипертония. Това заболяване се провокира и от затлъстяване и високи нива на холестерол. Много е важно да се спазва правилното хранене, упражнения, достатъчна питейна вода на ден, избягване на стрес и редовни посещения при лекаря.
  • Изхвърлете кофеина. Влиянието на кофеина върху нивото на кръвното налягане все още е в процес на изследване. Въпреки факта, че кофеинът рязко увеличава натиска, никой не знае дали този ефект е продължителен или временен. Ако обаче имате хипертония, съветваме ви да откажете или поне да намалите консумацията на продукти, съдържащи кофеин.


Три типа ум: какво имате?

Три типа ум: какво имате?

Интересни факти в областта на психологията и личностното развитие на хората говорят около три вида интелигентност или три много специфична умствена подход. Всяка от тези типологии обхващат специфични динамика, характеризиращ се с редица ефективни и полезни модели на мислене. От друга страна, трябва да е ясно, че не всички хора се вписват в един изключителен вид психическо фокус.

(Интересни факти)

Болки в ставите? Разберете възможните причини!

Болки в ставите? Разберете възможните причини!

Изведнъж имате болка в ставите и не сте сигурни защо. Напоследък, сякаш нямаше никаква допълнителна или много тежка физическа активност. Ако това е вашият случай, и това се случва все по-често, отколкото бихте искали, причината може да е нещо, очертано по-долу. Обърнете внимание. Трябва да се има предвид, че болката в ставите може да бъде локална в областта причинява болка, или далеч от засегнатата област.

(Интересни факти)