Какво може да доведе до дехидратация

Водата е една от основните течности за живота, че тялото се нуждае от химически процеси. Тя е от жизненоважно значение за абсорбирането на хранителни вещества и отстраняването на остатъците, както и за други процеси.

Въпреки това,повечето хора не консумират достатъчно вода.С течение на времето това води до редица трудни здравословни проблеми.

Вярно е, че тялото има способността да се самоочиства. Липсата на вода може да усложни тази задача и в същото време да увеличи броя на токсините. В резултат на това възпалението се увеличава, има опасност от хронични заболявания, както и симптоми, които оказват влияние върху качеството на живот.

Препоръчваме да се пие средно най-малко 2 литра вода на ден. Това включва натурални плодови сокове, плодове, супи и други подобни.

Потреблението на по-малко вода, отколкото е препоръчано, може да доведе до дехидратация и някои реакции, които се появяват както отвън, така и отвън.

Разбрахме, че много хора не знаят за тях. По-долу ще опишем подробно последствията от дехидратацията.

Обърнете внимание!

Храносмилателни проблеми

Нарушения в стомашно-чревния тракт - това са първите ефекти на дехидратацията.

98% от стомашната лигавица на вода и когато водата е ограничен, киселината може да повлияе на лигавицата и да причини стомашно разстройство, запек и киселини.

Болки в ставите

Според изследователите, 80% от хрущяла, който защитава ставите, се състои от вода. Поради това, когато не консумирате необходимото количество вода, ставите са в пряка опасност.

Дехидратираното лице има повече от 60% вероятност за риск от артрит и други възпалителни заболявания. Дехидратацията може също да повлияе на гръбначните дискове и да доведе до състояние, известно като междузвездна херния.

Сухота в устата и суха кожа

Когато става дума за външен вид, дехидратацията е разстройство, което е доста забележимо. Тънкият слой от кожа, който покрива устните, става сух и може да се спука, без да има достатъчно влага.

В същото време, кожата промени нормалното производство на масла

и в резултат на това, устните изглеждат тъп и сух. Въпреки че има средства за хидратиране на устните, е много важно да се овлажняват отвътре, за да се предотврати сухата кожа.

ниско енергийно ниво

90% от кръвната плазма се състои от вода. При ниски нива на този флуид

, сърцето има проблеми с кръвопреливането и прехвърлянето на кислород към всяка клетка в тялото. Поради това нивото на енергията пада и за човека е трудно да постигне добро физическо и психическо състояние.

Проблеми с бъбреците

Като се има предвид, че бъбреците са органи, отговорни за филтрацията на отпадъци и производството на урина, те са много важна част от здравето, зависимо от водата.

Поради дехидратацията, хората имат високо ниво на кръвни токсини. В допълнение, те са склонни да страдат от задържане на течности и подуване на корема. Дехидратацията увеличава риска от развитие на инфекции на пикочните пътища, както и риска от образуване на стомаха в бъбреците.

Circulatory disorders

Circulation се забавя, когато системата няма вода. Няколко дни по-късно кръвта може да се натрупа и да причини разширени вени.

Много е важно ситуацията да бъде контролирана, защото след известно време рискът от високо кръвно налягане, инфаркт и инсулт може да се увеличи.

Намалена мускулна маса

Мускулите се нуждаят от вода, за да абсорбират правилно хранителните вещества и да останат силни. Дехидратиран организъм може да загуби значително количество мускулна маса. В същото време те стават недостойни. Има риск от увреждане на мускулите.

Когато имате интензивна тренировка, е жизненоважно да увеличавате приема на течности всеки ден.

Това ще поддържа правилното ниво на електролитите, ще компенсира загубата на течност и ще предотврати понататъшното подуване.

Увеличаване на депресията

Дефицитът в консумацията на вода пряко засяга емоционалното здраве. Липсата на течност в мозъчната тъкан повишава нивото на кортизола, както и увеличава стреса. Това може да доведе до сериозна депресия.

Глад

Липсата на течност в тялото увеличава чувството за глад. Това ви кара да консумирате повече калории, отколкото имате нужда.

През деня чувствате нуждата постоянно да посещавате хладилника и да избирате продукти, които съдържат течност.

Поради липса на вода, храната се абсорбира бавно, което може да доведе до значително увеличаване на теглото.

Колко вода трябва да консумирам ежедневно? Сега, когато знаете за някои от ефектите на дехидратацията, увеличете потреблението на вода, за да запазите здравето си.