Знаете ли как и кога да пиете вода?


Знаете ли как и кога да пиете вода?

Винаги казват, че е много важно напитка необходимото количество вода, защото има много полезни свойства за здравето. Но знаете ли как и кога да го направите? Много е важно да знаете как и кога да пиете вода, защото начина, по който го прави, определя дали е полезно или вредно за организма.

Преди закуска

вода да пият една или две чаши вода преди закуска помогнат за премахването на токсините от тялото, която остава в храносмилателния тракт, и внимателно активира властите да започне да функционира правилно. Само не забравяйте да го направите 20 минути преди закуска. Това е много по-полезно, отколкото да започнете ден от кафе, например.

Също така, ако се пие вода топла или гореща, добавяйки, сока на половин лимон, вие по този начин се активира червата, и е точно това - това е чудесен и лесен начин за борба с запек.

Пиенето на топла или гореща вода също се препоръчва, ако сутринта, когато се събудите, изпитвате задържане на течности. Например, ако лицето или клепачите ви са подути. Само тази проста процедура ще накара бъбреците ви да започнат да функционират.

Имате ли глад, може би просто искате да пиете?

Знаете ли, че в много случаи, когато мислите, че сте гладни, наистина ли просто искате да пиете? Понякога не знаем как да разберем сигналите, които тялото ни изпраща, което е особено важно да се определи правилно, ако се опитвате да контролирате теглото си. Ето защо ние препоръчваме едно много просто нещо: всеки път, когато се чувствате гладни, пийте чаша вода. Ако след няколко минути все още сте гладни, това означава, че трябва да вземете храна. Може да се изненадате колко такива случаи гладът ви просто ще изчезне.

За половин час преди хранене, за да се хранят по-малко

Ако пиете чаша вода половин час преди ядене, вие не само ще утоли жаждата преди готвене, но и малко да се напълни, а това, от своя страна, ще ви позволи да се въздържат от консумирането на излишната храна.

Не пийте много по време на хранене

Важно е също да пиете достатъчно вода през целия ден. Въпреки това, трябва да се избегне употребата му по време на хранене като вода предотвратява отделянето и действието на стомашните сокове, , че може да доведе до лошо храносмилане. В допълнение, опитайте да не пиете течност веднага след хранене.

Ако ядете солени или ароматизирани подправки, можете да пиете малко вода. Но ще бъде по-добре и по-здравословно, ако добавите пресни храни, като салати или зеленчукови супи, за всяко хранене. По този начин можете да намалите приема на сол и следователно вода и да стимулирате храносмилателния процес.

Чаша вода преди лягане

Вие започнахте деня с чаша вода, а след това трябва да завършите с чаша топла вода преди лягане. Той подготвя тялото за почивка. Например една инфузия, направена от лечебни растения, също ще бъде добра идея.

Въпреки това, избягвайте този съвет, ако често се налага да отидете до тоалетната през нощта, ако имате проблеми с уринарна инконтиненция и този съвет не е подходящ за малки деца.

Не пийте прекалено много вода в даден момент

Всеки път, когато препоръчваме да се пие вода през целия ден, имаме предвид пиене малки глътки от време на време, а не големи части. Това особено се препоръчва по време на горещина или когато работите на открито и в други подобни ситуации.

Студена, гореща или гореща вода?

Дори в пустинята хората пият горещ чай, защото ги кара да се потят и впоследствие освежава и охлажда човешкото тяло. Ето защо трябва винаги да пият топла или гореща вода. В никакъв случай никога не поръчвайте студена вода, тъй като може да повлияе неблагоприятно на храносмилателната система. Какво точно се случва? Естествената температура, необходима за храносмилането, се променя.

Как трябва да пием вода?

Половин литър? Два литра Едва ли можем да Ви предоставим точна информация относно количеството вода, което трябва да се консумира през деня. Трябва да научите да слушате тялото си. Ще ви каже точно кога и колко вода имате нужда. Няма нужда от същото количество зимно време, което използвате през лятото. Детето не се нуждае от толкова вода, колкото възрастен. Лицата, които са лесни за потене, се нуждаят от повече вода, отколкото тези, които не се потиват твърде много. Вегетарианците, в сравнение с тези, които ядат много животински протеини, също не пият много. В началото може да ви е трудно да свикнете непрекъснато с питейна вода, но щом започнете, ще разберете, че тялото ви ще ви каже колко течност се нуждае.

Ако е трудно да се пие вода непрекъснато ...

Много хора изпитват трудности да пият вода непрекъснато. Един много прост трик е да добавите малко натурален лимонов сок и няколко капки пречистена стевия. От такъв прост елемент ще даде на водата прекрасен вкус на лимонада, без добавяне на калории или други вещества. Друг вариант би бил да се добави капка етерично масло от цитрусови

(портокал, лимон, грейпфрут, мандарина ...), който най-подходящ за вас. Инфузиите също са добра алтернатива на диверсификацията на приема на течности. - Сега ще знаеш точно как и кога да пиеш вода.

Снимката е предоставена от DorteF, n_sapiens и zsoltika


7 Признаци на дефицит на протеин в организма

7 Признаци на дефицит на протеин в организма

Полезни навици протеин е незаменим компонент за растеж, опазване и възстановяване на клетките в на тялото. Бъдете сигурни, недостиг на протеин бързо се усети от множество аларми от вътрешните органи и системи. Ако не ядете достатъчно протеин, внимателно прочетете тази статия и със сигурност проверите дали имате първите признаци на дефицит на протеин.

(Полезни навици)

Бързо веднъж седмично, за да запазите младостта

Бързо веднъж седмично, за да запазите младостта

Според последните проучвания, ако искате да живеете по-дълго и да останете млади, трябва да опитате пост веднъж седмично. Това ще ви помогне да спечелите в битката срещу стареенето, така че можете по-малко да се притеснявате за потока от време! Изглежда, че кремовете и местните процедури не са достатъчни, затова опитайте да побързате веднъж седмично и да изпитате ползите от себе си.

(Полезни навици)