Трябва ли да ям плодове след вечеря?


Трябва ли да ям плодове след вечеря?

Има мисли за "за" и "против" консумацията на плодове след вечеря или през нощта. Някои хора казват, че не е плоддесерт, докато други смятат, че е по-добре да се яде преди вечеря, и, разбира се, много хора смятат, че консумацията на ябълки, круши или банани след вечеря може да бъде просто и сладко удоволствие.

В тази статия ще изясним тази тайна. Прочетете нататък!

Използване на плодове преди вечеря

Вероятно сте свикнали да ядете нещо вкусно и сладко като последно ядене преди лягане. Но някои хора смятат, че за да се избегнат проблеми с храносмилането, е по-добре да има плодове преди вечеря.

Защо? Защото това ще ви донесе чувство на ситост. Това е чудесно, ако сте на диета и не искате да добавите килограм към кръста си, преди да си легнете. Някои хора ядат много на вечеря и сериозно засягат здравето като цяло.

От друга страна, ако ядете плодове след вечеря, ще добавите калориите, съдържащи се в тези плодове, които няма да ви помогнат да поддържате и губите тегло. По отношение на храненето, консумация на плодове през нощта няма да ви помогне с загуба на тегло начина, по който помага през деня.

Това е така, защото плодовете спомагат за ускоряване на метаболизма, но това се случва само когато сте активни. Ако легнеш на дивана или спиш в леглото, метаболизмът ти винаги ще бъде по-бавен. Плодове осигуряват

:

  • калций фосфор желязо
  • захар антиоксиданти
  • мазнини (в малки количества) въглехидрати

витамини В повечето случаи, хората ядат само един плод след вечеря като десерт. Но това е най-лошото време.

Повечето от изброените по-горе хранителни вещества се губят по време на храносмилането поради ферментацията на съдържанието на захар. Ето защо много хора се чувстват зле, когато ядат плодове.

Не ги яжте, когато искате през деня, защото съдържат вещество, известно като фруктоза, което тялото преобразува в глюкоза и енергия. Ако не го използвате, тя се депозира в тялото под формата на мазнини.

Предимства и недостатъци на консумацията на плодове през нощта

Да започнем с това, какви плодове може да бъде чудесна възможност за десерт: Това

  • здравословна и обилна закуска, ако не и да ги консумират в излишък.
  • Те са пълни с витамини, хранителни вещества и минерали, които тялото се нуждае.
  • Те спомагат за намаляване на риска от сериозно заболяване.
  • Те помагат за поддържане на здравословно тегло.
  • Това е най-добрата алтернатива десерти, пълни с захар, преработени и други сладкиши.
  • Те могат да помогнат задоволи апетита ви, така че да се яде по-малко през нощта.

Сега минусите:

  • Тъй като повечето плодове съдържат захар, те не се препоръчва при пациенти с диабет. Те могат да
  • пречи на загуба на тегло, ако смените всеки друг хранителен продукт плодове.

Кога е най-доброто време да ядете плодове?

Чрез по-горе информация, ние имаме само един въпрос: кога да ядем плодове? Както всички знаем, те са полезни за здравето, но на теорията, че не трябва да ги ядат за десерт малко объркващо.

Ето отговора: сутрин. Разбира се, ние ще ви даде много информация в подкрепа на това твърдение.

Когато ядете плодове за закуска, е чудесен начин да започнете деня със здравословна доза от естествена енергия. Вашият метаболизъм е по-бърз обяд, тъй като той обикновено е времето, когато сте най-активни през деня.

Ако имате една ябълка, портокал, ягода или круша за закуска (заедно с други здравословни храни), ще изгори повече калории, отколкото ако просто изпи чаша кафе.

Не забравяйте, че зеленчуците са с ниско съдържание на мазнини, така че не трябва да се ограничавате само тях на сутринта. Вашето тяло също се нуждае от въглехидрати и особено от фибри.

В допълнение към консумацията на плодове сутрин можете да ги ухапе на юг. Те са идеални, когато си "изтощена батерия", но все още трябва да се направи цялата партида, особено ако имате фитнес след работа, вечерно училище или семейството ви ви чака у дома.

Плодовете са важен компонент на диетата, ако ядете правилно. Всичко зависи от вашия личен тип тяло и колко ядете.

Ако искате да ядете някои грозде след вечеря - това е добре, но да се избегне нещо по-тежко, като например банани.

винаги на разположение набор от здравословни и естествени възможности похапвате, когато ви липсва енергия. Не забравяйте тези основни правила:

  • Яжте плодове преди вечеря
  • Яжте плодове за закуска
  • Яжте плодове следобед
  • и добави още: ядат плодове сам Точно

можете да получите най-доброто предимство на хранителни вещества, които съдържат тези вкусни природни продукти. да избегнете нарушения като: диспепсия

  • тежест в стомаха наддаване на тегло
  • киселинността на стомашни болки

липса на хранителни вещества Така миналата избие: смесват заедно различни видове плодове, като например кисело и сладко. Опитайте се да се придържате към един тип. И винаги ядат пресни плодове, избягвайте консервирани, преработени и сок магазин. По всяко време купувайте органични плодове.


11 Упражнения, за да помогне да се отървете от болки в раменете

11 Упражнения, за да помогне да се отървете от болки в раменете

Полезни навици много време пред компютъра, да спи на страничните или лифт тежести - това причинява болка в раменете. Тази болка може дори да се разпространи до врата и гърба. В допълнение към прилагането на топлина или лед за намаляване на възпалението, препоръчваме ви да се извършат тези упражнения.

(Полезни навици)

Сутрешни навици, които водят до затлъстяване

Сутрешни навици, които водят до затлъстяване

Полезни навици не е тайна, че придържането към една балансирана диета, редовни физически упражнения и физическа активност са най-ефективните начини за борба със затлъстяването. Въпреки това, някои хора никога не постигат желания резултат. С течение на времето тяхната увереност пада, защото виждат, че всички усилия са безполезни.

(Полезни навици)