Да млечни продукти предотвратяване на остеопорозата? Интересни факти


Да млечни продукти предотвратяване на остеопорозата? Интересни факти

Много хора вярват, че за предотвратяване на остеопорозататрябва да приемат повече мляко, защото съдържа калций, който укрепва костите. Оттук и въпросът: защов много страни, които не използват мляко, случаи на остеопороза са много по-малки от нас? Това ви кара да се чудите дали истината е вярна. Какво е полезно мляко?

Има известни доказателства, че млякото и млечните продукти са полезни за здравето на костите и предотвратяват остеопороза

. Това се обяснява с факта, че млякото съдържаголямо количество калций. И лактоза (млечна захар), който е в състава си, подобрява усвояването на хранителните вещества. В допълнение, мляко -

естествено и съвсем достъпен продукт, въпреки че качеството му е много по-зле преди няколко десетилетия, отколкото.Какви са недостатъците на използването на мляко?

Въпреки значителните ползи от мляко, като например съдържанието на големи количества калций, този продукт има три основни недостатъка.

Преди всичко тялото абсорбира не толкова калций, колкото изглежда. Това се обяснява с наличието на други компоненти в мляко, като например протеини, трикалциев фосфат и съотношение калций / фосфор. От друга страна, тези

  1. протеини окисляват кръвта.
  2. Окисление причинява костна деминерализация, нарушава киселинно-алкална баланс в организма, като отнема някои от минерали, които навлизат в организма. Много хора не подозират, че имат непоносимост към лактоза. И следователно разрушава здравето на червата, той предизвиква дразнене и лошото усвояване на хранителните вещества.Като цяло, калций, който, както вече писахме, помислете, че основното предимство на мляко всъщност не усвоява добре. Ето защо хората, които пият мляко през целия ми живот, гледане
  3. високи нива на остеопороза.

Ето защо се препоръчва използването на други продукти, съдържащи калций, за да бъдат приравнени по-добре и съдържащи други минерали, които насърчават правилното усвояване на калция.Алтернативни източници на калций Сезам:

тя съдържа повече калций от млякото, и по-добре абсорбира. Тя може да се консумират сурови или като подправка за ястия, масло или тахан (сусам паста). Можете също така да се смесват в блендер с вода, тахан, лимон, канела и мед. Направете своя собствена сусамен напитка. Варени моркови

  • : в варени моркови има повече калций от сирене.
  • Водораслите: също съдържат голямо количество минерали. Те могат да бъдат използвани за готвене яхнии и сезонни сосове и салати.
  • Препоръчваме водорасли спирулина, защото те имат много полезни свойства.листни зелени зеленчуци,особено броколи
  • . Maka :тя съдържа много калций и желязо, и все пак напълно регулира хормоналния баланс. Хората с неконтролирана хипертония и жива имунна система трябва да бъдат внимателни.
  • Ние ще обсъдим необходимите пропорции в статията по-долу. Смес от канела:много богата на калций, но не го използва в големи количества. Можете да готвя зеленчуци или плодови напитки с добавена канела да се избегне окисляването. Хвощ
  • : ние препоръчваме, че това растение не е така, защото на богатото си съдържание на калций и изобилието на силиций, което допринася за усвояването на калция. Можете да вземете две или три чаши на ден. Солената вода
  • : естествена и балансирана добавка, която съдържа всички необходими минерали за организма. Той може да се намери в магазините за растителна и хранителни стоки. Препоръчваме да вземете лъжица вода преди хранене.
  • Каква храна се измива с калций?Яжте храни, богати на калций, е толкова важно, тъй като се избягва това, което го мие. Те включват, по-специално:

бяла захар;

кухня сол;

  • Напитки в бутилки;
  • Месо;
  • Кафе и черен чай;
  • Алкохолни напитки.


Признаци, че сте с непоносимост към лактозата, и не предполагам за това

Признаци, че сте с непоносимост към лактозата, и не предполагам за това

Докато някои хора вярват, че хранителните алергии са откриването на новия век, в действителност те съществуват, тъй като, когато хората започнаха мляко за пиене и ядене зърнени и бобови растения култура. Днес описват симптомите на лактозна непоносимост, така че може да се определи наличието на по проблеми с храносмилането на тези храни.

(Интересни факти)

Каква е безумна жажда за храна?

Каква е безумна жажда за храна?

Днешната статия се занимава с много трудно да се дискутира тема. Понякога в живота ни има период, когато ядем повече от необходимото. Освен това храната, която избута необяснимо безпокойство, което също ни прави нещо постоянно дъвче, отидете в хладилника през нощта, когато тя ще бъде бърз сън или stovbychyty следобед в бюфета, която продава такива съблазнителни изглеждащи торти и сладкиши .

(Интересни факти)